NYERI OTOT LANJUT LATIHAN GAK???

[@Alexandercc001]

1.rest for recovery 2.training another muscle

[@alvioarkaardiant4020]

Kalau habis melkukan Olahraga trus badan lu krasa nyeri,pegel itu ad dua kemungkinan: 1. Lu salah nglkuiny karena kalau dri awal aj lu udh salah cara dan teknikny maka kemungkinan besar rasa sakit lu itu bisa dri penyebab pertama!! 2. Ad istilah dlm dunia Olahrga namany DOMS klian bsa search di google and itu normal karena kan yg namany manusia hrs melewati yg jamany proses berAdaptasi nahh pas lu baru mau mulai Olahrga otomatis Otot² lu tegang karena otot² lu istilhny kaget dan mengalami pengrobekan otot² kecil gua wktu Firstime Gym itu rasny kyk abis dgubikn massa cuyy mau gerak dikit aj tuh skit! Nah gua dksh saran sama FT ny untuk istrirahat dlu pling lama 2-3hari karena otot² kita jga butuh rilex karena kita kan baru pertama olahraga nahh otot² juga lgi masa DOMS jdi lbh baik istirahat dlu kompres pake air dingin/hangat jga bsa dan mandi pakai air dingin/hangat jga no Problem tpi kalau gua sih ke air hangat kyk jdi lemes aj gitu ototny nahh stlh lu udh ngarasa gk skit lgi baru beraktivitas sprti biasa nahh stlh lu udh melewati masa DOMS itu maka yg tdkny lu bisa Pushup 5mngkin lu bsa tingkatin jdi 10,15,20 smpe strusny otot lu jdi udh berAdaptasi dan jdi lbh kuat!

[@wendrimaulana4408]

Bang ig lu apa,gue mau ngobrol sama abang, karna gue juga sama pertama kali gym otot pada sakit

[@eldoagea7368]

°

[@brendhagebbypetricia4230]

Baru aja ngalamin nyeri punggung bawah karena habis loncat2, ehh ketemu video tentang nyeri otot. Langsung deh.dengerin wejangan Mas Bobby. Terima kasih🙏🙏🙏

[@heldaada3753]

Terimakasih Bob! Saya baru mulai nge gym, setelah nonton channel ini, dan setelah 3 hari saya push pull leg akhirnya badan sakit semua 😂 mau rest dulu, minggu depan lanjut lagi 🔥

[@fvckingbasterd6570]

No pain no gain 🔥

[@Kiyymlbb]

Haduhhhh kocak banget 🗿 Emang klo yg tutor itu yg berat berat biar kliatan keren tapi kalau pemula mah yg ringan ringan aeee dlu 🗿😹😹😹😹

[@JualHuskyHy]

latihan seminggu sekali. Bagian dada sekali, punggung sekali, bahu sekali, kaki sekali, perut sekali, diselingi bisep/Trisep . Banyakin variasi gerakan, akhirnya jadi tiap hari ke gym.

[@fikkyfirdaus7210]

Tiap hari ke gym, gk sakit bg ototnya?

[@muhammatjuliansyah7852]

​@@fikkyfirdaus7210 baca yah eer

[@p-rd8ex]

Please dehh baca lebih teliti lagi kan gantian latihan nya​@@fikkyfirdaus7210

[@KaitoService]

@@fikkyfirdaus7210yang dilatih harus beda2 bang ototnya, apalagi otot besar, jadi hari ini back, besok dada, besoknya lagi kaki, begitu

[@Aurobora570]

andai gw bisa ke gym yah bang yah sih bisa dirumah tapi kalok di gym pasti lebih enak

[@BokazGaming]

Terimakasih bob sarannya...bagus banget buat pemula.

[@kk-du2lw]

Recomended deh

[@blitzergkon311]

Hampir push up lagi tricep masih nyeri makasi infonya bang 🤣👍

[@joseberlando8647]

Mau tanya boby.. Kalau keseleo gitu, kek ketarik gitu pergelangan tangannya .. Rest atau tetep latihan ringan atau ganti jadi latihan dada ? TerimaKasih banyak Boby..

[@Sami.me.]

Rest

[@mohamadarridho8925]

ini yg saya cari, makasih bobby

[@hendranugraha2596]

Thanks Kang Bob informasinya. Bermanfaat buat pemula 👍

[@beliapadishopee292]

Syukurlah aku ketemu video ini, Selama ini aku merasa latihan dada aku gagal trus. Krn teman aku bilang stiap fitness harus sakit2 bagian yg dilatih, pdhl dada skrg ga pernah lagi sakit stelah fitness. Hampir aja nyerah.

[@lelegoreng5088]

Adi mai komen bli sengot?

[@Hanggaraeka12]

Sama bang

[@bagasramadhan341]

Thanks bang Tapi Harus Banyak latihan bahasa indonesia lagi bang. Logat luar negrinya masih ada jadi saya dengerinnya kaya samar samar. Hehhe

[@ximipa4_20_madekusumadharm9]

Kita juga sana kalo bicara bhs inggris

[@mekshaaqlate673]

Tl0l amat.. gw org malaysia aja ngerti

[@adamsatria9259]

-Bang kalau minum obat preda nyeri bagaimana, apakah di perbolehkan. -Apakah nanti akan menghambat pertumbuhan otot

[@AthletesNutritionIndonesia]

2Nine Fit Indonesia bener banget tuh Bob, ada bedanya nyeri otot sama soreness biasa. kalo nyeri dan sakit, mending diistirahatin dulu otot bagian itu!

[@2NineFitIndonesia]

Athletes Nutrition Indonesia setuju :)

[@bocahbalap7466]

2Nine Fit Indonesia Saya latihan tangan dan kaki Lalu tangan dan kaki qw sakit semua lah terus saya latihan apa lagi kan latihan perut dan dada membutuhkan kaki dan tangan Apa harus berhenti olah raga😭

[@Arvidana]

Pulo Lumajang latihan perut aja bro. kan kaki kaki ga terlalu berperan kalo latihan perut

[@frozeman_]

Ayo Fit mas kalau sakit nya di belahan sikut itu knapa ya, jadi tanganku susah buat lurus, sakit

[@ferllyanotegarnusantara5007]

2Nine Fit Indonesia kalo sehari kita udah rest, dan besoknya ternyata masih nyeri kita seharusnya masih rest atau ngelanjutin latihan karena sudah rest sehari?

[@fenyafriliana6411]

babg bob, perut keram/sakit setelah sit up itu boleh dilanjutin gak buat pemula?? atau nunggu sakitnya hilang dulu baru boleh dilanjutin???

[@dwikibobbynapitupulu9988]

Itu namanya DOMS mbak, gak apa-apa itu lanjutin aja

[@mrkikuk6363]

Kalo itumah gass terus omm biar cpt jafi

[@mrkikuk6363]

Sma kyak gw klo udh ngerasa perut sakit lanjutin terus

[@Rocky-xs4uo]

Dwiki Bobby Napitupulu apa baik untuk dilanjutkan mas?

[@dwikibobbynapitupulu9988]

@@Rocky-xs4uo kalau itu cuma sakit, pegal-pegal fix itu namanya DOMS dan sakitnya itu biasanya bertahan 3-4 hari tergantung orangnya juga sih. Tapi kalau sakitnya terlalu berlebihan perlu hati-hati bisa jadi itu bukan DOMS tapi cedera

[@hazazi_haz]

Bang Bobby untuk next videonya dikasih Subtitle saja, soalnya kadang agak gak jelas sama pronounce nya bang Bobby, thanks bang

[@maxx614]

Bang klo tangan saya di lurusin otot biceps saya terasa nyeri/sakit, apakah itu hal yg biasa?

[@shirovenom6068]

Up

[@anggagusion9114]

Up

[@zakiakram8657]

Ih iya samaa gua juga

[@gilangadityaputra3852]

Sama cok wkwk

[@amin9563]

Sama

[@habibelloh]

sangat bermanfaat sekali mas bob.. mas bob.. biceps aku ko' gak sama ya.. antara yang kanan sama yang kiri, ko' lebih gede yang kiri padahal dalam latihan sama saja kenapa ya mas bob.. dan bagiamana caranya untuk bisa sama antara biceps yang kiri sama yang kanan mohon solusinya, thank sebelum nya mas bob..

[@arasyid8124]

OK ... Tq ya kang Bob informasinya

[@2NineFitIndonesia]

+QISTHIE MUSTHOFA sama2

[@cesarmahendra5295]

2Nine Fit Indonesia otot bicep gw nyeri banget. Sampai2 tangan gk bisa lurus... itu arus rest atau tetep lanjut yah ? & stiap gw situp,ngerasa sakit di bagian punggung kiri bawah.. itu cidera atau memang masa pembentukan otot ? Tapi kok malah yg di back nya yg sakit yah... mohon pencerahannya broo.. thx alot

[@dennyikhsanudin1298]

8th lalu msh malu", pas skrng udah bisa gayain orang sotoy ditempat gym, sambil bibirnya menye"..wkwkwk

[@kerisnaarizona5536]

om bobby...jadi intinya kalo otot sudah terasa nyeri harus istirahat sampai nyerinya hilang...apa begitu...?

[@failjayandaru1290]

ilmunya sangat bermanfaat mas terimakasih

[@dizonsp2278]

Semua pegal om.... Luar biasa.. gk bisa pake baju.. 😂😂😂.. Udah kek nenek2 aj.. tp enjoy siih.. Cumn kek robot gitu kyk di ikat rasa ya badan ya. Baru 1 hari di gym otot udah mulai betuk..

[@gunawansuryana8811]

Ok thx bob info nya. Bob krg lancar b.indo g ush dipaksain.

[@rockyokim3111]

Ouraaaaaiiitt...BOB!!!!!

[@velovespachanel8797]

Abis latihan ..hari pertama ..besok nya angkat gayung aja gak bisa

[@CottonBalllllll]

Sama!! wkwk

[@tomynazhie6888]

Hadir 😁

[@justinbiberversipapua1708]

Kalau otot nyeri semua apa harus tunggu hilang? soalnya dulu pernah coba hilangnya 1 minggu.. masa ga latihan 1 minggu sih? gimana solusinya nih?

[@alfath_ok]

Ya bang,hrs ditunggu gw jg kaya gtu,kata temen gw yg berotot jg ngomong gtu

[@12.muh.fadlullahsultan72]

Dikurangin beban latihannya, agar otot yang sakit terbiasa..

[@apaajalah438]

Bro gw yg atlet latian tiap hari otot nyeri semua tetep disuruh gas dan akhirnya hilang sendiri hehehe

[@ilhamanzil]

@@apaajalah438 atlet apa dulu tuh🤣🤣kalau angkat beban pas bener sakit gabisa dipaksain, dan harus nunggu bener" ilang, kalau di paksain yg ada otot jadi rusak,atlet apaan tuh baru tau gue🤣gue yg udah latihan badminton dari sd smpk segede ini gapernh tuh kyk gitu

[@kbiikkibik9626]

harusnya tetep jalanin bro latihannya, kayanya kalo 1 minggu hilang berarti masih belom kebiasa gerakannya atau emg baru pertamakali gym

[@supremeindonesia8224]

Hadir bang 1 September 2020

[@mell_2163]

Thanks ilmunya bang

[@Dioramaaa122]

Di video ini mas bob masih kaku bgt pembawaanya😅

[@roniriyadi458]

trimakasih informasi nya 2nine fit

[@pattrick_ashbatten]

Nice info bang

[@ninehundred4893]

Entah kenapa saya lebih senang kalo habis latihan nyeri ehhe

[@imamkurniawan9713]

Sama bro baru 1hri push up esok nya nyeri semua di bahu.

[@reganaryjona1141]

Thanks bang bob jadi tau skarang saya

[@maylani4717]

Guys, aq pertama kali olahraga .. yaa senam atau olahraga sendiri d rumah liat youtube untuk pemula gtu sebelumnya pinggangku sakit abis olahraga udh gk sakit.. tpi, olahraga badan dan perut.. sehabis itu sakitnya pindah ke pantat paha perut atas kanan kiri, lengan tangan .. turun tangga, duduk, berdiri sakit bngt .. knp yaa badanku jadi kaku gtu.. ke zombie klw kata suamiku 😌😌😌 .. pleas please jwb dong

[@animenation6260]

buat yg pemula itu sering nyeri karena otot masih bener bener g terbiasa sama latihan yg keras ,tapi pemula itu berusaha buat lebih bisa dari pemula makanya deh maksa ,sakit dah rest lagi :v

[@rafikse8213]

Rest nya brapa hari bang?

[@rafikse8213]

Dan kalau bagi pemula sebaik nya latihan bisep itu brapa kali seminggu ya bang?

[@RealAF13]

Kalo Gue Ngatasinya Stop Dulu Minimal Sampe reda aja Gak Perlu Sampe Hilang Sakitnya, Dan Diwaktu Stop Itu Lu Ganti Aja Dengan Lari, Kalo Lari Anggota Tubuh Gerak Semua

[@rizkifajarhakiki4413]

Mantap lur

[@verisuwarno]

It takes 72 hours to losing my DOMS.

[@muhammadfaizi2793]

2Nine Fit Indonesia biasanya kalo nyeri kita harus brp hari libur latihannya? kalo di gantikan dengan latihan otot yang lain di keesokan harinya bisa ga bob?

[@2NineFitIndonesia]

Muhammad Faizi kita masih bisa latihan otot yang lain yang gak nyeri dan kita harus rest sampe nyeri itu hilang

[@MohamadMiftahudin]

+2Nine Fit Indonesia siap kak boby

[@refanzaathallah1208]

Muhammad Faizi

[@zterz8340]

Bang bob kalo push up doang setiap hari,di bahu sama dada sakit itu istirahatin dulu?

[@arifepasti1575]

kang bob apa perlu kita minum susu why saat latihan.?

[@SAKAZO_O]

Pertanyaannya susu siapa yg kau minum?

[@rhiriz17]

Kalau nyeri otot perut karena sit up, gmn ya cara sembuhinnya, biar gk kambuh lagi?? Apakah latihan rutin setiap hari bisa ngurangin sakit, kalau butuh rest brp lama yg dibutuhkan, tolong jawab kak🙏🙏

[@verdian4144]

3-4 hari. Kan lagi D.O.M.S cari aja google Doms. Nanti juga tau sendiri kok

[@dckugo6990]

Semenjak latihan kaki , kaki betis ku nyeri sangat .. apa kah tetap lanjut ?

[@bintangcandraramadhan5088]

Bang bob saya latihan sit up setiap hari truss perut saya nyeri kaya sakit gitu itu saya harus gimana bang?? Tolong kasih tau ya :)

[@dimasprasetyo6539]

kram , mungkin salah pernafasan atau gerakan

[@JolsChnl97]

Nah iya aku nyerinya 2 hr baru hilang

[@afifahamah]

sama aku juga.. ini udah 2 hari loh msih skit perut ak hbis situp 😭

[@hoodman5146]

bulan kemaren kaya gitu wkwkkw emang itu wajar

[@Yogamuhammmad]

Sama gua sampek 5 hari belum bisa juga

[@imamtaufiq7290]

Kirain jack Brown , mukanya mirip

[@abdugp]

aku malah gagal fokus di bagaimana kamu ngomong. Appreciate bro!

[@febbyanandajoli1602]

Gua smuaa,ya allah:)

[@RinaldyMalau]

Terimakasih bang atas informasi nya 👍

[@rezzarizqia1652]

Makasih informasinya om

[@fikkyfirdaus7210]

Lagi nyeri semua apa yg dilatih😅

[@yanvandikamuhammadmulia8904]

kak tinggi kakak berapa??? kalau cara meninggikan badan di usia 18 tahun bisa gak kak??? soalnya banyak yang ngomong batas pertumbuhan manusia di umur 20 tahun, apa itu bener kak??? mohon jawabannya kak....

[@shirovenom6068]

Pengen cepet sembuh nyeri setelah latihan? Berendam aja di air es

[@vett1092]

Jgn,mala klo di air es, makin nyeri Klo lu abis gym, lalu otot lu nyeri (DOMS) delayed of muscle synce Lu make air hangat agak panas, biar nyeri mu hilang, kok es gk boleh itu mala merusak

[@indrawahyudi9242]

tetap latihan tapi jangan latihan di bagian terasa nyeri atau sakit latihan lah di bagian tubuh lain yang tidak merasa sakit

[@siapanamanya7608]

Bang kalo push up kok bahu saya sakit dan saya berhenti dulu sampe sembih terus latihan push up lagi kok sakit lagi bagaimana solisi nya?

[@daffaadtya1360]

Pake pelumas, hot cream

[@jemifirmansyah3818]

terus latihan jangan nunggu sembuh dlu, emg gitu awalnya bro

[@alhaitam.]

sorry telat soalnya baru ngerasain

[@putribengkongtambong]

aq coba variasi baru,awalnya enak lama lama tangan q lemes g kuat lagi angkat dumbel.. besoknya tangan q g bisa dilurusin, sakit di bagian lekukan siku dan bisep.. tu kenapa ya?

[@Fii.y]

Om bob mau bertanya, semoga dijawab 🤔.. berarti jika kita sudah latihan kemudian sudah 2 hari rest tapi masih sakit otot2nya perlulah recovery dan pertanyaannya adalah apakah seperti itu termasuk kekurangan protein dan akibatnya rocoverynya terlalu lama? trimakasih.

[@agaarungan5518]

Waktu istirahat bang sama protein di perbaiki lagi

[@AlayRider]

Thanks bro masukannya

[@gilagymardana6860]

mkasi brow Bob Ida infonya

[@Joshua-rh2bz]

Setau saya nyeri otot itu di sebabkan yang gk tau olah raga trus langsung olah raga berat jadi nyeri otot, kalau kata orang2 lanjutin aja olah raga di bagian nyeri nya supaya otot jadi lemas dan hari2 berikutnya gk sakit lagi. Apa bener kata saya? Soalnya saya kemaren baru pertama x gym buat bentuk otot tangan trus sekarang sakit bgt di gerakin, sry banyak omong hehehe

[@andhikaprimasaputra3173]

saya mau nanya . waktu hari sabtu kemarin saya latihan fitnes masih baru bgt nyoba fitnes sesudah latihan tangan perut pinggang pada sakit .. itu kenapa ya ? minta sarannya dong

[@yazid8867]

npe bahu sllu sakit ye?saya xpsti silapnye Dr mana Ade tips x nak hilangkan sakit or nk pulihkn sakit bahu

[@imchannetube]

saya punya sakit lambung, apakah bisa fitness, gerakan fitness apa saja untuk penderita penyakit magg..?

[@rizkiwiranda7347]

Senam kenyot lambung

[@aninstonmotor1449]

menjawab pertanyaan gw 3 hari ini lagi usaha bro. tks. jadi istirahat sampe ga nyeri lagi ya ?

[@muhamadnovalardabili3242]

haha ternyata banyak banget yang kaya gini

[@mtnbasper2170]

mas aku sering nyery dan panas didalam bagian lengan tangan kanan... kadang menbuat aku hilang power saya... tapi kalau ketika saya memakai spray sport semprot lengan itu jadi hilang dan bisa mempunyai power lagi... tapi bagaimana sering sekali nyeri ketika saya habis olahraga..

[@ardika9888]

Kak aku baru 1 kali nyeri di bisep bawah di dekat sendi. Jadi tangan kiriku ga bisa lurus secara normal kecuali di paksa tangan kanan, itu sebaiknya gimana?

[@julisyahrini8889]

Wkwk sama

[@lovelystar1686]

thanksss penjelasannya , skrng aku lg nyeri bgt abis gym & bingung mau lanjut apa gak , tp abis liat ini jd ga bingung

[@adamt3622]

kalau soreness tetep lanjut latihan ya?

[@ghombelsquid]

Lengan rasannya nyeri bngt...yg parah yg kiri..yg kanan gk sbrpa

[@Nizzmo531]

sma bg brp hr sembuhnya

[@rashad9072]

Makasih infonya

[@blinkarema9886]

Kalo aku , kemarin kan ikut in cara belajar split di youtube , akhirnya bisa split , besoknya pas bangun tidur kaki ku bagian bawah lutut sakit banget . Dipakai jln jg sakit , gmn cara mengobatinya ya....

[@ilhamkurniadi4471]

Bang aku latihan rutin meskipun setahun terakhir saya selalu rotasi ke daerah. Itu sih krna tuntutan kerjaan. Dan kemarin aku nge rasa kok badanku pegal smua. Dan akhirnya demampun melanda. Udah 4 hari aku istirahat. Ada saran gak bro biar postrnya gak terlalu berpengaruh.

[@faisalbekamalbiruny1737]

kalo nyeri tendon achilles setelah gym. bgmn solusinya bang?🙏

[@2NineFitIndonesia]

Istirahat tendonya dulu smpe ok lagi skip semua gerakan yg tidak merasa nyaman

[@faisalbekamalbiruny1737]

@@2NineFitIndonesia makasih jawabannya🙏

[@dimaspriyono8390]

Halo, mohon jawabannya, saya pemula banget baru latihan untuk tangan dan dada pas malem sakit kaya otot pegel gitu di bagian bahu dan tangan rasanya badan kaku kaku, berarti saya lebih baik rest dulu setelah sembuh baru lanjut ya bang? Mohon arahannya

[@mekshaaqlate673]

Kn udah dicerita semua di video.. blok sdm rendah

[@wahyuaxlchannel]

Bang otot saya habis biceps nyeri trs agak kaku sama agak bengkak apakh itu bahaya soal nya pas masih nyeri dlam 2 hari aku buat latihan lagi

[@bangone5308]

Intinya gak boleh latian kalo masi doms ya gays😊

[@baihaqinazruloh35]

Biasanya saya buat push up sit up pul up Dada saya nyeri kenapa ya Apakah badan saya yg kecil(kurus) penyebabnya?...atau emang ini lumrah kalo belum terbiasa olahraga?

[@jendisyech9334]

mas bob..kenapa leher saya suka nyeri kadang juga pusing...kira"kenapa??? atas jawabanya terima kasih

[@ximipa4_20_madekusumadharm9]

Ngevape aja lu

[@gegegeraldy8573]

Pasti kalo latihan bahu, tegang itu otot lehernya jangan dipaksa dan pemanasannya lebih maksimal lg

[@rizkysyaputra675]

Banyak cicilan utang dimana mana

[@adikaputrimarcela3182]

Mungkin blom bayar hutang bang Jadi pusing

[@me.2160]

Kak edit Vidio atur pencahayaan nya dong

[@pagiboncos4551]

Sya baru 2 kali latihan back malemnya punggung sama pinggang pegel, mungkin kaget kali ya ototnya, minggu depannya latihan back lagi, alhamdulilah ga pegel lagi back nya

[@2NineFitIndonesia]

mantap..

[@tokoindo8558]

Saya olah raga sit'ap ko perut atas sakit ya apakah itu wajar apa bagai mana ,tolong jawabanya terimakasih

[@sflr1680]

Saya sering latihan biceps, tapi knpa yah klo tangan saya di lurusin terasa sakit banget, Apakah itu hal biasa? Help bob

[@achmadzulfikarquotes2036]

Mencari jawaban dg the same case bang

[@nelzonerz1]

Bro.. kenapa ya otot perut gak pernah nyeri.. walaupun pas latihan crunch, sit up dll itu terasa sakit, tapi setelah latihan gak ada nyeri-nyeri seperti otot paha atau lainnya? Apakah latihan crunch ku efeltif?

[@LolypopEater]

Sebagai anak yg situp dan crunch terus, aku juga gitu sih wkwmwmk tp entah kenapa perkembangannya lambat gitu perkembangannya klo gk pake beban kerasanya

[@fahmiyahye]

baru dua hari latihan badan remek semua,apa saya terusin latihannya atau rest total sampai pulih ? thanks before

[@hamzahamiruddin2336]

Urut pakai balsem buat otot yang kaku dan sakit habis olahraga apakah rekomended atau tidak Bang.. ? 🙏

[@christoverfirmanboy1801]

Lagi sakit pinggang, mungkin karna salah gerakan pada saat latihan back, bsknya saya mencoba latih bicep dan tricep apa kah berbahaya?

[@syahalams]

jadi kalau nyeri otot saat latihan itu dilanjutkan latihannya atau gimana bang? kalau istirahat minimal brapa hari? bang :D plis jawab bang #thanks kali bang saya 1 week udah bentuk otot dada dan otot sayap walau belum besar tapi udah nampak bedanya dia :) . karna nonton vidio abg :) .

[@gilrama164]

Saya cedera bahu urat merah terlihat jelas melintang di sekitar bahu depan apakah saya harus istrhat ?? Tolong di jawab dengan cepat. Tidak terlalu sakit sih terima kasih bang bob

[@mohdadam9378]

Bang klau aku main dn buat tiap2 hari slama 1 bulan boleh ke x???ke kna main dn rhat???

[@popolkuppabarbar874]

Mohd Adam x boleh... Harus Ada rest selama 1 minggu...

[@mohdadam9378]

Cules Cihuy oooo....mcm tu...aku buat trus je...ptutla jdi skit xhlang2...aku ingt nk 30day challenge... Huhuhuhu tq tok info

[@omgreget6766]

thanks bobss broth

[@destaputra5865]

Bang saya mau nanya kenapa otot perut nyeri saat posisi menggangkat badan pada saat sit up ,apakah itu bahaya?

[@whyunnt1071]

Otot anda stress, itu bagus.. Recovery aj dulu perutnya...

[@RianAdiGunawan48]

sangat bermanfaaat . kalau nyeri otot dipergelangan tangan gimana bob. ? rest sampai sembuh atau latihan tapi bebannya dikurangi ?

[@2NineFitIndonesia]

rian Adi gunawan latihan otot yg gak nyeri dan rest smpe nyeri itu hilang

[@bayuargosantoso8803]

Waduh otot perut ku sakit bener 3 kali le gym

[@komangsubagia7053]

Bang. Kalo doms bisa oleh counterpain gk?

[@morenoracka6305]

Gw pake salonpas Habis latihan punggung ama bahu kerasa nyerinya malah pas mau tidur

[@harisaja4953]

bang klw lthn dumbell trs terasa pegal2 dan nyeri,apa blh pakai balsem/frescare? sblm apa ssdh lthn pakai balsem/frescarenya,mhn pnjlsnnya.

[@noobmastermeme]

Bantu Jawab,GK boleh nyeri otot saat latihan atau olahraga seketika dikasih balsem atau dll yg berhubungan..yg dianjurkan justru es batu