Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

✅ Мой инстаграм bit.ly/3TA3ppf
✅ Прайс на мои услуги тренера bit.ly/3AtS8Oo
✅ Отзывы о моей работе bit.ly/3wKkzXk
Сегодня я тебе покажу, как очень эффективно накачать широкие плечи дома с гантелями! Эти полезные упражнения помогут вам очень быстро накачать плечи! Многие думают, что тренировка на плечи в домашних условиях не может быть эффективной. Но в этом видео я продемонстрирую тебе обратное! Я докажу, что, делая ЭТИ упражнения каждый день, можно в короткий срок получить широкие плечи! А если ты посмотришь это видео от начала до конца, то узнаешь очень крутое упражнение БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ! Правда круто? Я думаю, да!
КАК ПОДОБРАТЬ РАЦИОН ПОД СЕБЯ • Эффективная ДИЕТА I ...
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 250р В ДЕНЬ • САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ РАЦИОН П...
МОИ рецепты • ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Друзья подписывайтесь на канал goo.gl/HcMPXE
Прайс на мои услуги тренера topic-62352624_33923982
Отзывы о моей работе topic-62352624_33835032
Я вконтакте mast3rtr3n3r
Мой инстаграм / mastertrener

[@user-denismgeladze]

✅ Мой инстаграм bit.ly/3TA3ppf ✅ Прайс на мои услуги тренера bit.ly/3AtS8Oo ✅ Отзывы о моей работе bit.ly/3wKkzXk

[@nadyrsouleimanov2053]

Mozna. Bah. Nomer. Vadsapa. Pozalusta

[@ТрусыНавального]

А фарму колоть перед разминкой или после ?

[@robbivi8494]

А если не возможности питаться правильно, финансы не позволяют что делать

[@user-lz1be5pp4r]

Какого веса гантели лучше ?

[@user-ww1up4tl5m]

Сам давно занимаюсь и в ролике для меня нет ничего нового, НО ты очень доступно и без лишней воды даёшь информацию. Если бы советовал новичку упражнения, то однозначно посоветовал бы твой канал. Продолжай в том же духе, делаешь полезное и нужное дело. Лайк!

[@Ariel-cb8jr]

Грамотная съёмка отличные упражнения спасибо

[@kunesey]

спасибо Денис, очень помог, удачи тебе в жизни🤝

[@user-bi7dq4pu4k]

Уважаю тех людей кто мало говорить а реально делает добрые дела. У вас очень доброе сердце. Конечно я подписался на ваш канал и буду рад быть вашим учеником. Мне 62 года но я смотрю за собой утром делаю зарядку поднимаю гантели мне надо сбросить лишний вес жду когда наступит зима и начну делать пробежку. Ну вот как то так.

[@boltaboydavletmuratov1310]

Большое спасибо вам за упражнение

[@user-vj7mg8dq9u]

Спасибо за ролик , каждый раз для себя ловлю что то новое и полезное из ваших видео!💪👍Дай Бог Вам здоровья и долгих лет жиз , успехов Вам в вашей работе и благополучия !!!

[@user-cm4xj2li9k]

Спасибо за секрет,было полезно 😁😁😁👍

[@user-gc7vd9cs3b]

Хороший обзор, упражнения возьму на заметку. Спасибо, добра и здоровья!

[@user-ty1dz9ri6b]

Обман 5 минут.4 упражнения 3 подхода 15 повторов 3 мин отдых+ разогрев= около часа😉😉😉

[@user-xt1vt1mo2t]

Молодец всё грамотно показывает и одновременно рассказывает👍

[@DenisPitenko09]

Спасибо тебе за качественные упражнение за доходчивое исполнения!! Выполнил эти упражнения, был в восторге от результата👍

[@bogdansokolov06]

Отличные управления- если бы ещё и курс правильный расписал

[@marsmagafyr5438]

Отличное видео 👍 Спасибо, Отличный канал👍

[@arturasmatusevicius4737]

Spasibo Denis. Super video, super LIKE. 👍💪

[@user-hx5br8uk8y]

Спасибо огромное ! За ролик!!!!

[@user-im9pv9is1k]

Как по мне, то многим бодибилдерам не хватает пластичности, гибкости и ловкости. Можно их развить. Также ещё есть упражнения для развития мозга: шахматы, кроссворды, чтение, мелкая моторика рук(не рукоблудие😊) - из простых это чётки, катание 2х шаров(не тех шаров) в руке, перевёртывание какого-либо предмета(карандаша) пальцами одной руки. Поддержал канал и всех чем могу. Мира всем.

[@RussianDmitryi]

Всё коротко и по факту . Спасибо !

[@ivanlisunov3753]

Супер. Спасибо. Действительно, плечи "наливаются".

[@user-dx8ne3me4m]

спасибо, всё чётко и ясно.

[@user-qr6rb7ng9u]

Красавчик! Немного изменю свои тренировки и прислушаюсь к твоим упражнениям...👍

[@user-on8fc1bb4d]

Прикольное интро, Дэнчик растет)

[@user-bk7jc2ii5z]

СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ПЛЕЧИ У ВАС ЧЁТКИЕ ДА КРАСИВО СМОТРЯТСЯ ДЕЛЬТОВИДНЫЕ

[@user-nm3fu4os2p]

Отличное видео обучалка, всё чётко разжевал ☝️💪💪💪👍🤝

[@user-ph2yz7vj9r]

Огромное сомнение,что дельты станут огромные,подрастут конечно немного)

[@yackonow9674]

ВЕЛИКОЛЕПНО

[@RusViktor]

Спасибо,Денис! 👍👍👍👋

[@Sport-cu4iu]

Денчик подписота растёт, красавчик топи дальше💪💪💪

[@user-vt2rg1vc4s]

Отлично брат Аллилуйя 🙌🙏аминь 🙏🔥

[@user-pk4xj1ny4d]

Благодарю Вас 🙏👍

[@samanrostoman8361]

Молодчик и красота и здоровье. 👍👍👍

[@user-rf5og3dc3h]

Красавчик

[@Eugen999]

Было бы здорово упражнения для тех кому осевая нагрузка на спину запрещена

[@robertweri8189]

Молодчина парень- спасибо

[@PavelRozhkov]

Спасибо тебе! наглядно - понятно. у других запутанно все.

[@mirtesen2938]

Денис. Молодец.

[@user-jz7qp2zz3p]

Супер

[@youTuber56]

За последнюю речь- лайк ! 🤟🏻

[@user-ut8uw8vp3z]

Спасибо!

[@Slawa-Zolot]

Красава брат!!!

[@antontosha568]

Благодарю ВАС

[@MrBeats_official.]

Респект Дэн,красава 🔥💪

[@user-il5dh5sn1d]

СПАСИБО

[@user-hr7iq2jr1w]

Спасибо 💪👍✊😊

[@user-bg8wf4qu2g]

Спасибо

[@user-wu6fc9kr4b]

Отлично!

[@murodjontursunov7993]

Привет очень круто!!!

[@user-gu2lg6ur3y]

Это лучше чем на диване лежать и советы давать )

[@Chervonogradec]

Уже хотел высказаться по поводу секретов ...🤣🤣🤣 правильно, трудиться нужно. 👏👏👏

[@user-ph2yz7vj9r]

Упражнения все то что надо,сам так треню,но для огромных дельт нужна фарма)

[@samachestnost]

Концовка правильная . Пока ж..у не поднимешь и не будешь что от делать , ничего не будет. Молодца!!!!

[@kabovasya]

Дякую за СЕКРЕТ!!!!!!

[@ghiorgichisilita3859]

Привет очени прастые и прпвильные и очени ефектьвные упражнение начну и я тринероваца огромное спасиба за правду и человечиское отношение маладец браво хорошое дело делаеш и радуеш других пахвально с уважением подпишчек.

[@user-gh4fq3wu1m]

Забыл сказать самое главное. Какую химию ты употребляешь.

[@antonskreilis9892]

Paldies. Spaciba.

[@sharpik01]

Лайк ,молодец

[@user-lg3jy8dp9d]

Денис, круто!!!

[@LadiborVolniy]

Ай, хитрец! 😆

[@andreybubnov7600]

годный контент. лайк👍

[@alisherkuyshibayev8624]

Klass brat

[@user-vj7mh2zp8d]

Молодец 😊😊😊!!!!!!!!

[@user-sk1uc1sk7e]

🎉 труд, труд и труд!!!

[@user-oo1cm3hy2e]

Гантели какого веса? Очень доходчиво . Хорошие упражнения. Грамотный тренер. СПАСИБО ОГРОМНОЕ. Подписался.

[@user-nv4ti4pq5v]

молоток!!

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!!!!!!!

[@Kontainer81]

Молодец!

[@moreu3606]

Секрет класс 👍🍀🍀

[@sergiolozby]

Ну всё, ща плечи попрут!!!)

[@Ebal_Tvou_Mat]

Терминатор🔥

[@mishaevdokimov7244]

Всё грамотно 💫

[@Vladshirokov]

Интересно

[@Alex.1970.BISHKEK]

Самое главное "5 минут в день"!!!!😂

[@user-qv1jg4vj6k]

Молодец

[@user-kn3wk3wm2o]

Все понравилось но даже если примет трапеция или спина, участие, ничего страшного, а так все отлично, молодец, красавчик что понимаешь людям

[@v0lzhanin91]

Хорошие упражнения 💪👍 Возьму на вооружение.

[@user-hh1gh6yo8d]

Кунг-фу панды насмотрелся 🤠 , да, там много мудрых советов !

[@nikolasby4257]

Спасибо! Какой вес гантелей на видео?

[@ШТУРМАН-т8м]

Респект

[@Yaranapa1]

Как накачаться за 5 минут, а видео длится 7 минут причём ускоренное в 3 раза!!!🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍👏💪

[@vitali76]

На то он и русский язык 😂😜

[@user-dd5sv7vu5z]

Я лучше тебя это все умею..........но ничего не делаю!😁😁😁 ШУТКА! Хороший ролик! Молодец! Подписался. Двойной лайк.👍

[@Euphoria1512]

Ролики полезные, надо развивать канал, можно за репосты раздавать людям протеины креатины, нам участвовать в розыгрышах, люди будут переходить по ссылкам подписываться, надеюсь поднимемся выше )

[@user-rj5kf4pg1w]

Нравится мне его контент , без лишнего

[@user-ik9dp2lf1d]

Секрет очень понравился

[@StreetGuraba]

Мощный грузин.. привет с Ингушетии..

[@Andrew-hc1bx]

У меня, старый советский эспандер на пять пружин, с ним я делаю разные упражнения. Многие качки в зале пробовали с ним поработать как я, но у них ничего не получается, даже растяжение перед собой на вытянутых руках, а это самое простое. В наклоне на заднюю дельту для них вообще космос. Мне 57,168/70.

[@ragnarok2k10]

если у качков не получается работать с твоим эспандером, значит не качки плохие, а эспандер)

[@elmi_ra_ul4314]

❤❤❤❤❤

[@mkvtv658]

Упражнение на заднюю дельту. Кладем грудь на колени. В моём случае кладем живот на колени.:)

[@user-qr9hl5od3f]

Тогда как вариант на наклонную скамью животом вниз,то же самое.

[@user-wt1er5xb2j]

Если ее живот на свои колени, то куда она сиськи положит, на плечи?

[@alexeiivanov9941]

Резина,ну для окислительных волокон,в статодинамике,наверно да,но гликолитические вряд ли,а их большинство,веса по-любому нужны,если на сухую долбишь.а так да пойдут советы,чуть поподробнее можно объяснять,у тебя получится.

[@user-mg9gj1qv1q]

Спасибо я всё забываю плечи нормально потренировать

[@serhiyivantsiv]

Сделайте пожалуйста видео о всяких методиках тренировок .НО только не о методиках Югия Спасокосоккого

[@feristruserityl1685]

Для вас специально 5:37

[@ghiorgichisilita3859]

Посаветуи питание и дыхание правильное и режым как выбрать жду ответа сьводня первыи раз услышал тваю лекцыю и увидил и практьку нужна помоши правильна ввбрать режым и время.

[@user-el4gx1wu7v]

Упражнения хорошие и 🤔нужные но почему сидя ведь возростает нагрузка на межпозвоночные диски 🤔 а в целом всё😇👍

[@user-zk9mz8dn5q]

💪👍

[@user-yi6ky6ox1s]

Динис вы молодец мне 48 лет хочу разкочать плечи правильно выши комментарии с уважением роман

[@user-cg3qs6tz1p]

❤❤❤

[@Schwezow]

Денис скажи любят ли плечи большие весы?

[@Nosogryz]

А гири сколько кг должны быть ?

[@webexpert8395]

Денис, на связи Георгий. Благодарю за упражнения! И все же возник вопрос. Гантелей у меня нет , но есть резиновые петли. Подозреваю, что эти упражнения можно выполнять именно с резиновыми петлями. Хочется услышать Ваше профессиональное мнение.

[@user-yr4rm9xz8x]

Гантели в дефиците нонче?

[@user-nc8du7hf2v]

Тоже занимаюсь резиной, несмотря на набор гантелей и гирь от 1 до 32 кг. Резина более щадяше в нагрузке, а эффект не хуже, иногда и лучше, чем с гантелями. Можно регулировать нагрузки, чего нет в гантелях. Всем здоровья здоровья. 💪

[@anaragaev2698]

🤙🏻

[@user-ov5hp9vk4p]

Мне 57.Отлично.Доступно.Благодарю.