От боли в пояснице, кривых и слабых ног

🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: [phone] (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ [e-mail]
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : [e-mail]Действительно, упражнения для ягодиц могут иметь множество положительных эффектов. Давайте продолжим список:
Улучшение равновесия и координации: Крепкие ягодицы помогают вам лучше контролировать свое тело и улучшают равновесие, что может быть полезным в повседневных активностях и спорте.
Лучшая проходимость и гибкость: Тренировка ягодиц способствует улучшению гибкости бедер и увеличению диапазона движения, что важно для выполнения различных упражнений и предотвращения мышечных дисбалансов.
Внешний вид и уверенность: Красивые и подтянутые ягодицы могут повысить вашу уверенность и позитивное восприятие собственного тела, что оказывает положительное воздействие на ваше психическое здоровье.
Улучшение общей силы: Ягодицы являются одной из крупнейших и сильнейших мышц в вашем теле. Развивая их, вы повышаете общую силу и способность выполнять физические задачи.
Повышение эффективности функционирования нижней части тела: Крепкие ягодицы помогают вам выполнять повседневные задачи, такие как ходьба, подъем по лестнице и поднятие предметов, с большей легкостью и меньшей усталостью.
Повышение качества жизни: Развитые ягодицы могут сделать вашу жизнь более активной и комфортной, уменьшая боли и дискомфорт в спине и нижней части тела.
Тренировка ягодиц - это не только о внешнем виде, но и о общем здоровье и жизненной активности. Имейте это в виду, и не забывайте уделять должное внимание развитию этой важной группы мышц!

[@valkyrie_7773]

Александр,вы наш спаситель !😇 Очень люблю ваши комплексы здоровья) Спасибо большое ❤

[@Krasnodar-qx3ec]

Огромная благодарность за это видео ❤

[@user-zb2zt7kd2e]

Упражнения отличные. После их выполнения три раза убрала квартиру. Мне 67лет.

[@user-pj1my6jm8q]

Я ваша ровесница. Всю жизнь люблю заниматься физкультурой.

[@user-hx3vy5id7f]

Несмешно

[@user-qk3dx9vb7u]

Александр, огромное спасибо. 🤗

[@liubalutencu146]

Сразу после упражнения чувствую облегчение Спасибо большое!!

[@tatyanabadyn-]

Низкий поклон вам ❤

[@user-gs8fo2xy2v]

Сашенька, дорогой! Сделай для нас ((( пожилых людей видео на растяжку. Твои видео самые лучшие среди всех остальных, и упражнения щадящие. Но хочется ещё правильную растяжку с утра. Пожалуйста!!!

[@user-og5um7cz3q]

Поддерживаю, хотя не отношусь пока к пожилым☺️

[@user-th9nv9gd5x]

Спасибо большое александр.твои упражнения нам помогают

[@user-uq1ez1ct4i]

Александр - ВЫ ЛУЧШИЙ. Ваши методики работают. Понятно, что это не панацея - необходимо работать системно. Физика, статика, динамика и гимнастика!

[@tatyana63]

👍👍👍Здравствуйте Александр, после двух упражнений я почувствовала, что моё тело нуждается в ежедневных тренировках🙄😄

[@user-ib7hh3su9c]

О!!! Это как раз для меня!!! Благодарю, Александр! Пусть у Вас всё будет хорошо! И пусть ничего никогда не болит!

[@user-gs8fo2xy2v]

Сашенька, какой же ты умничка!!! Спасибо за твою работу для нас.❤❤❤

[@galinagalina9580]

Александр, благодарю за этот прекрасный комплекс . И за прошедший марафон! Думала , все о себе знаю. А оказалось, ничего не знаю. Уму не постижимо, какие получены знания по расслаблению и не только. Качество жизни улучшилось!. .Вы гений в своем деле! Уважаю!!!! 66 лет.

[@user-mk4ni9hs9d]

Саша, супер упражнение! Огонь! Спасибо Вам за всё! Низкий поклон!

[@LUNALA1543]

очень красиво!!! голос с ехо!! цвета!!! я улетела!!! в начале просто просмотрела видео, потом только смогла сконцентрировать на своём теле, мышцах ии вообще на результате❤ Спасибо за эстетика и любовь и жизнь и добро

[@user-mk1pd8gf9h]

Как вы слышите голос? Я вообще ничего ничего не слышу 😫 Сделала на полную громкость и то кое как слышно, одни шумы

[@user-co4yb7rh8w]

​@@user-mk1pd8gf9hу вас что то с носителем

[@user-mm5xm4cc2y]

Вы прилетели😂

[@user-kc5zk9gj3y]

Мне понравился комплекс упражнений ! Благодарю вас за все !!!💖⚘⚘⚘

[@user-fq8wi8qn6z]

Отличный комплекс! Спасибо большое!

[@tanyasoshitzki6814]

Спасибо вам.

[@user-sd6rt4bs4p]

Молодец.умничка! Сашенька.спасибо большое.

[@user-et8uk6dc6g]

Спасибо Александр за показанные упражнения .-буду стараться делать их еждневно --76.лет

[@jelenajuhasz5848]

Бесконечная благодарность !!!! И уважение!!!!!!

[@user-cv5uy3xm9r]

Як завжди дуже корисне відео! Дякую , Саша ❤

[@lugina134]

Спасибо доктор ❤

[@sate888]

Упражнения полезные и доступные для 60+. Буду делать. Спасибо! Татьяна 67лет.

[@iraira3132]

Спасибо Александр, отличное дополнение к сегодняшнему повтору марафона. Мне ноги укреплять надо…

[@user-kq3wh8rn8f]

Александр спасибо большое,для меня это самые лучшие упражнения!🤝

[@user-mx7lu6vs7q]

Спасибо, Александр! Как раз хотела найти такие упражнения для ног с резиной ! 😊❤

[@user-tg9fi2rp2m]

Сколько у вас интересных,полезных видео. И все, как для меня. Где взять столько времени? Я только нашла ваш канал

[@katixo3900]

Благодарю

[@user-wm2rx6fg9t]

Отличные упражнения, спасибо!

[@user-mc2ib2dl6c]

Пане Олександр! Щиро вдячна за вправи. Зранку саме те, що треба !!!!

[@user-xp3km9cw4y]

Огромное спасибо за комплекс. Резина заставляет эффективно прорабатывать мышцы. Успехов Вам, Александр.

[@user-cl6iq8jf4k]

Благодарю 🙏

[@user-qd1np4cn3j]

Спасибо большое за комплекс

[@user-ju6ew7fc7c]

По ссылке у меня не переходится на телеграмм канал. Нашла Вас там, воспользовавшись поиском. А упражнения замечательные! После перелома надколенника именно их делала с реабилитологом в первую очередь. Спасибо ❤

[@lenyacicin9874]

31.01.24 Казалось бы, уже все увидел и потренил, но Александр не перестает радовать и удивлять мышцы и мозжечок тренирующихся)!

[@liliana320z]

Вы лучший !!!!

[@user-qz6vc2gs7u]

Спасибо,выполняй не ленись,поможет очень.Дзякуй Александр 😊

[@user-xk8pp3dd8w]

Супер упражнения❤

[@julialisevich176]

О, резинка ! дуже круті вправи, дякую!

[@gyularavelieva3418]

Спасибо.

[@mariyakosovan8338]

Отличний комплекс ❤спасиба доктор

[@olgaefenina]

Александр, большое спасибо!!!! Делаю ваши комплексы регулярно и они помогают. Если обычно дают два, три упражнения и обещают, что это решит все проблемы, это ненадолго. Именно ваши комплексы работают!!!!

[@user-jg6kq9gc5s]

Велике дякую ❤️❤️❤️❤️❤️

[@Mrs.January_]

Александр, просто супер!! Спасибо Вам!!!

[@user-kt4uk6bf2q]

Супер 🎉 спасибо Александр 👏

[@olganets8785]

Огромное спасибо! Отличные упражнения. Могли бы показать упражнения при двухстороннем коксартрозе и трохантерите слева. Непонятно, как правильно поступить, - при коксартрозе нужны упражнения, а при трохантерите - покой. Заранее спасибо!

[@NatalkaSirka]

Дякую!❤

[@user-vw8iv6vk7q]

😂чудесные ощущения,огромное спасибо за эти знания!!!!❤

[@user-pj1my6jm8q]

Александр, прошу вас показать упражнения с палкой и длинной резинкой для офп.

[@win3435]

Как-же актуально и своевременно! Спасибо!

[@user-olenkacher]

Дуже гарні вправи!

[@user-dh4px1hw6l]

Как же я вам благодарна! Столько полезной информации!

[@user-uj2tl9pm2m]

Spasibo,Aleksandr! bez vaszich upraznenij uze nikak,kazdyj den delaj.💙💛

[@user-bd8ue4pg4u]

Спасибо большое за упражнения. ❤

[@user-cm1xo7tf7c]

Благодарю . Классный комплекс. Буду делать .

[@user-ib7hh3su9c]

Только что сделала этот комплекс. Резиночка слетала с ног. Появилось небольшое напряжение в районе затылка после тех упражнений, которые надо было делать лёжа. Во всём остальном - ощущения хорошие.

[@aishanita5]

Доброго времени суток,огромная благодарность за то,что помогаете укреплять здоровье и физическое и духовное.В это тяжелое время очень необходимо.Вопрос к Вам.Посоветуйте,какой комлекс подойдет при крестцовом плексите,немеют пальцы ног.Помогала мануальная терапия,но сейчас мы находимся на ТОТ и врачей у нас практически нет.Буду благодарна за Вашу консультацию.Мира и благости!

[@helen6033]

Дуже сподобалася комплекс.Дякую❤

[@gofirjonkholmuradov5017]

Спасибо огромное. Сразу почувствовал прилив энергии , крови

[@user-ff4ur7vn2r]

Александр,большая просьба сделать упражнения для сидячих и только лёжа,что бы можно было делать,ни где не могу найти,надежда на вас.У меня была операция на позвоночник с металлоконструкций на 4 5 позвонке не полегчало,стал искривляться позвонок😢🙏🙏🙏 спасибо за ранее.❤

[@user-zd5vw3ev4z]

Спасибо! Упражнения хорошие и не утомительные)

[@knaginamyskina]

Саша, милый уверена что с такой проблемой многие сталкивались, это пояснично подвздошная мышца. У меня лично перенапряжена с одной стороны, боль в спине постоянная, перекос тела. Покажи родной,что же с этим делать.

[@koman2or235]

У меня тоже самое(

[@svetlanapersson7068]

И у меня…Помогите, пожалуйста, Саша…

[@user-uq1ez1ct4i]

Для подвздошной необходимо качать ягодицы и пресс. То-есть те мышцы, которые являются антагонистами и помощниками этой мышцы. Приседайте, делайте упражнения этого ролика и пресс.

[@knaginamyskina]

@@user-uq1ez1ct4i ягодичная мышца у меня развита прекрасно, ходьба по 8 км. в день на протяжении 2х последних лет. Пресс слабоват правда, трое родов, потрепали мой живот. Но подвздошная слишком проблемная, что б так как вы говорите ее поправить. Тут нужно комплексно подходить, а Александр является в этом спецом, поэтому к нему и было обращение. За совет СПАСИБО.

[@badrospb]

🙏❤️

[@user-wk9yj9pu7x]

5:05 Александр спасибо вам за вашу работу. Покажите комплекс упражнений для икс образных ног при большом весе. Сейчас нахожусь в процессе снижения веса и болят очень колени не получается делать тот комплекс что вы уже показывали.

[@user-tg9fi2rp2m]

Думала, что меня нельзя удивить упражнениями. Но увы, удивилась

[@user-lp3bp4xx8t]

ПОЖАЛУЙСТА ПОДСКАЖИТЕ, могут ли эти упражнения заменить так называемые упражнения КЕГЕЛЯ?

[@jseruser3232]

Супер!!! Как всегда, спасибо!

[@user-bb8ek7zx2e]

У меня болит голова, но потом проходит. А вообще делаю ваши упражнения когда уже сильно клинит шею и межлопаточную зону, все ужасно трещит...ночью болит голова незнаю как подушку подлдожить....

[@user-md9fp2gz6w]

Добрый день,Александр!Очень нравятся ваши упражнения,спасибо большое,но последнее время очень сильно болят запястья .Просмотрела ваши ролики,не нашла.Скажите,пожалуйста,есть такие упражнения у вас,и,если есть,можно скинуть ссылочку?

[@user-de4xv1hk4k]

С артозом колена 2ст. можно делать эти упр.?

[@vesna4590]

Спасибо большое. А для О-образных ног бывают упражнения??

[@user-gk9bq6nj8w]

Александр здравствуйте, спасибо за ваши новые упражнения, я делаю всегда все , но у меня к вам просьба, могли бы показать как правильно делать гимнастику Ниши, мне её прописал мануальный терапевт

[@user-si4cr4rk3s]

В ютубе есть видео,где гимнастику Ниши делает сама Майя Гогулан.Задайте запрос-Майя Гогулан,гимнастика Ниши.Это же она ее проработала для нас из японских книг.И всю систему здоровья Ниши тоже.Есть ее книга"Попрощайтесь с болезнями". Но если Александр прокомментирует эту гимнастику будет здорово.

[@user-bk7ux9rj8r]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SestriNezaytsevi]

Здравствуйте. Хороший комплекс 👍🏻 огромная благодарность как всегда. Единственное ссылка на канал в Телеграмм не работает. Буду искать так.

[@user-zi4fi2bu3r]

После Э КС можно этот комплекс?

[@user-elenaleto]

Александр! Если у вас упражнения на разблокировку одного из самых важных нервов - СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ ? 🙏💕🙏Он влияет на весь жкт,сердце ,поясницу и др. органы .А то во многих видео, пишут что только кинезиолог может грамотный это сделать. Раньше не было этой профессии и люди как то выздоравливали.

[@n___l2958]

Александр! Спасибо вам! Я хотела очень попросить вас, вы делаете комплекс упражнений для похудения после кесарево? Хочу не навредить себе упражнениями.

[@user-mf4eg3hh1c]

Спасибо за видео. Куда делись видео, где вы работаете со снарядом(гирей)?

[@user-si4cr4rk3s]

Подскажите-резинка специальная,спортивная нужна?Или можно воспользоваться широкой резинкой,используемой в шитье?

[@user-bk7ux9rj8r]

Задница плоская,но горит❤❤❤❤

[@user-lw6rw9qu9y]

Можно эти упражнения при протрузиях в поясничном отделе выполнять? Какие есть противопоказания при протрузиях?

[@user-xs2zq6ds8g]

Александр,в каком городе Вы находитесь, ведёте ли индивидуальные занятия.

[@elen6922]

Александр! У вас есть упражнения на разблокировку блуждающего нерва? Спасибо!

[@user-hy9qx1iv2g]

Можно эти упражнения делать лёжа?

[@pshmelev]

А есть похожий комплекс без резинки? И где ее можно купить?

[@user-ll5pv5js9o]

Как часто Вы рекомендуете делать этот комплекс упражнений ? Если мне 47 лет и у меня ничего не болит. Но, так сказать, для поддержания тонуса.

[@a_sahniy_rehab]

Один раз в неделю,будет достаточно.

[@user-lw6rw9qu9y]

Александр, подскажите, пожалуйста, почему при ходьбе стопы подворачиваются во внутрь? Что делать, чтобы предотвратить это?

[@Kulema1000]

Добрый день. Спасибо большое за ролики. Подскажите, пожалуйста, а в Киеве вы можете посоветовать специалиста вашего уровня. Сыну 12 лет. Пока сама с ним работаю, во многих центрах была, ужас просто - в Бубновского, вообще, выдали тренировку заранее распечатанную на листе, в коридоре мамы четырех детей сравнили листочки, у всех все одинаковое, но диагнозы же у детей разные. Еще в Бубновского к ноге ребенка привязали 40 кг и сказали тянуть, он сам 35 весил тогда, тянет, а его вес аж от земли отрывает и дергает спину, когда он ставит, я сына забрала и ушла. И еще в 4 клиниках были. Сделала вывод, нужен частный специалист, клиника бесполезно

[@user-og5um7cz3q]

Доброго времени суток! Скажите, Александр, вопрос про резиночку: жестокость какая лучше будет? С уважением, Яна

[@veronicaten7045]

Я с самой слабой начала,т.к.мышцы совсем слабые.Наверное нужно смотреть самим.Если слишком легко делать,то брать пожестче резинку.

[@evelinaharutyunova3314]

Если есть остеопороз можно делать Спасибо

[@a_sahniy_rehab]

При остеопорозе ,можно без резинки делать

[@evelinaharutyunova3314]

@@a_sahniy_rehab Спасибо Вам огромное 🙏Болит крестцово повздошное боли отдают в стопы , еще диагностировали начало остеопороза и еще был компрессионный деформация Л-4 позвонка

[@user-wk9hm3fc2l]

А если грижа на пояснице, какие упражнения можно делать?

[@s0cialen]

Александр, подскажите, как вы питаетесь? Что едите, что нет

[@a_sahniy_rehab]

Ем всё,но мало.

[@user-oz5yy2ud6z]

А что не так с тазобедренными, если очень дискомфортно делать второе упражнение (отведение поднятой ноги стоя)?

[@user-uu3dd9si8w]

Здравствуйте, а где можно купить такую резинку? И какую конкретно лучше купить?

[@veronicaten7045]

На Озоне .

[@irinatsegelnik7009]

Александр, есть ли упражнения при повреждении латерального нерва бедра? Не помогают ни медикаменты, ни процедуры импульсного тока, ни блокады, ни мануальная терапия и т.п. Неврологи разводят руками. Уже 4 месяца мучения.

[@user-jl4kk8gj6c]

Вы совсем не читаете комментарии? Все видео, где вы в желтом идут почти без звука. Проверяла не только у себя. А у некоторых нормально. Это значит подписчики в неравных условиях. А вы не обращаете внимания.

[@oMnImAnIc]

Ягодицы не будут правильно работать при упражнениях если имеются деформации стоп (особенно ассиметрия), а также неправильный прикус (глубокий или перекрёстный, например), так что задумайтесь о своем скелете, ведь иначе мышечные компенсации не дадут вам покоя

[@a_za1]

А что нужно делать для начала ?

[@svetis3712]

Каких ног, простите? 😂

[@kriskris1847]

ну кривых, ну че вы )))

[@user-fh6uj2yk3f]

Как всегда вовремя огромное спасибо наш спаситель здоровья

[@aliya777happy]

Начала делать для седалищного нерва, почувствовала эффективность. Но через несколько дней снова разболелся седалищный нерв. @a_sahniy_rehab , стоит сделать паузу или продолжать делать?