七分鐘運動-全站姿腹部核心訓練，同時練心肺

站著練腹部核心，可以同時改善支撐、平衡，加快動作的速度，對心肺功能也有幫助。

[@HXX5269]

感謝分享❤❤❤祝福線上團隊大家平安收視長紅❤❤❤

[@user-lh3qx6wv4j]

謝謝妳，好用、實用、幫助大 隨時隨地都可以做！

[@careonline]

能對您有幫助，真是太好了！^^

[@cjlin8987]

謝謝分享❤

[@Hazkao]

第一次簽到 , 謝謝分享 , 拉完筋再做這個雖然很累，可是為了身體好我就撐過來了哈哈

[@Hazkao]

第二次簽到，出了一身汗，心跳也加快了

[@user-sh2hw9cp5f]

23"10/2. 1]捲腹觸膝觸脚 (左右各20) .2.] 側抬脚內收膝(左右各15) . 3] 交替肘碰膝 (30) 4] 交替側抬膝 (30). 5] 相撲深蹲觸踝 (30). 6] 相撲深蹲出拳 (30). 7] 內外肘碰膝 (左右各15).8] 弓箭步伸展腹部(20).

[@jamescheng65]

請問做這個運動可以改善腰酸嗎？