Сделал 5 минут и на 15 лет забыл про остеохондроз. Сплю спокойно всю ночь, осанка красивая НАВСЕГДА

Делай регулярно и будет счастье, красота, здоровый сон и забудешь про боль в спине!!!
Полезно при:
- остеохондрозе поясничного отдела;
- грыжи, протрузии;
- радикулопатия;
- защемление седалищного нерва (ишиас);
- нарушение осанки;
- гиперлордоз;
- спондилез;
- ГЛАВНОЕ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ!!!
При острой боли:
• Острая боль в пояснице...
Полный комплекс упражнений:
• Гимнастика для лечения...
Тайминг
00:00 Вступление
01:11 Растяжки стоя
08:20 Растяжки лёжа
11:45 Тренировка мышц
16:26 Самомассаж спины
26:56 Рекомендации
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
на Яндекс Дзен dzen.ru/grigoriy_lfk
#болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #антоналексеев
#григорийигнатьевлфк

[@grigoriy_lfk]

Самомассаж мячиком мне больше нравится делать на полу. Но только аккуратнее будьте 🙏

[@user-sl6cp1fi9q]

Показали бы набольныхлюдях.

[@grigoriy_lfk]

@@user-sl6cp1fi9q к сожалению нельзя. Запрещено работодателем

[@user-jr5kr3by5p]

​@@user-sl6cp1fi9q ½ ца а́ пиар пппы0

[@user-ny8sr5gq8y]

​@@grigoriy_lfk 😊😊😅0

[@user-jq3nu1zw3z]

​@@user-jr5kr3by5pщ

[@nailiamamedli8485]

Какой приятный молодой человек. Харошый доктор. Дай Аллах здоровья.

[@user-yy2zn1xs2c]

Удивляюсь,какие комменты пишут люди....Жесть...Захотели ничего не делать и быть здоровым..Я сама родилась в селе,но большую часть жизни живу в городе.Сравнить жизнь"горожанина" с деревенской...Сельчанину столько приходится вертеться...А в городе....У меня сидячая работа была,лет 12,оператор.И что....Вот результат...Теперь надо спасать свое тело и у меня это получается....больше двигаться,любые упражнения,плюс "танцевать❤❤❤Живите счастливо и долго.Всех люблю.Мира,Добра всем людям.....❤❤❤

[@user-om7bx2du5l]

Замечательные упражнения! Большое спасибо! Самое главное все по делу,ни каких пустых разговоров.

[@user-hl4kq2mk1v]

Ваши видео - это лучшее, что есть в ютюбе на сегодняшний день! 👍👍👍

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Будьте здоровы 🙏

[@user-tz4cf6jv7o]

Очень здорово,что доктор использует макет с мышцами и все движения с мячом отображаются на нем.Перый раз такое вижу -все понятно

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось 😊

[@user-yd9jt7ex4p]

Высокопрофессиональный материал , подается с душой, с особенностями выполнения упражнений!!! Огромная благодарность! Здоровья! Удачи! 🤴💯🔥👍🌹

[@ekaterinaa3985]

Григорий, ВЫ ЧУДО !🙏 БЛАГОДАРЮ! 🙏ВАШИ КОМПЛЕКСЫ возвращают к жизни!🙌 Здоровья вам!🙌🙌🙌

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое. Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@marinashavel1570]

Какой же Вы позитивный, неравнодушный человек! Приятно слушать и заниматься с Вами. Спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@grigoriy_lfk]

Для удобства выполнения сделал разделение на ЭПИЗОДЫ. Надеюсь вам понравится.

[@user-fr9go5uc2z]

Здрпаствуйте. Скажите пожалуйста вы проводите онлайн консультации?

[@grigoriy_lfk]

@@user-fr9go5uc2z здравствуйте. К сожалению нет

[@user-np5wy3qp6n]

@@user-fr9go5uc2z Э

[@hannarybak8340]

6 Молодець масажист.

[@user-ol5kn1op4n]

Спасибо , дорогой доктор ! Очень приятно ваше отношение к нам и просто и доступно объясняете. Ничего лишнего . Дай Бог Вам здоровья !

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. И вам крепкого здоровья и благополучия 🙏

[@user-pg4ou1mp2r]

Дай АЛЛАХ ВАМ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ, большой рахмет ❤️

[@user-eg2nq9uj3p]

Как здорово, что вы подробно всё обьясняете и делаете вместе с нами, молодец, спасибо.

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-hh9jl1dx9s]

​@@grigoriy_lfk😂❤❤❤

[@user-ei2sv4hr2w]

Огромное спасибо.Только с вами делаю , всё понятно и не какой болтавни.Такой от вас позитив.

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Вы настоящий доктор.

[@user-ks1fm1uq3k]

Благодарю! Великолепные упражнения. Всех земных благ вам.

[@user-kv9uy9hx5f]

Спасибо доктор, за ваш труд, любите сваю работу. И людям памагать выздоравливать. Вашими упражнениями. Низкий вам паклон. Боже Григория храни. 🙏🙏🙏

[@andreymonastyrnyy6967]

Все четко, лаконично, без воды! А главное, действительно показали варианты для «походных» и «офисных» случаев. Спасибо Вам большое!🤝

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы

[@iripro5812]

Какой грамотный, тактичный доктор, все так детально сделал вместе с нами, на все вопросы, которые хотела задать сам и ответил, спасибо, дай бог Вам здоровья, успехов в Вашей работе, впервые я так поверила в значимость гимнастических упражнений

[@odilbekerkinov5712]

Спасибо большое, доктор, да наградит вас Аллах благословениями ислама. Не уставать служить людям.

[@Karina_Katrina770]

Один из лучших каналов по оздоровлению 💓👍🏼 Желаю Вам миллионы благодарных подписчиков!

[@grigoriy_lfk]

Огромное спасибо. А вам крепкого здоровья и благополучия 🙏☺️

[@user-lx8li4pn8h]

Спасибо большое за комплекс упражнений! Начала делать и буду продолжать. Почувствовала себя лучше!!!

[@aliyamansoor1835]

Удивительно как помогает ещё при действии этой гимнастики, идёт облегчение!!! Благодарю!!!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад, что это работает. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-hx3hw7mt2c]

Спасибо доктор! Вы настоящий спаситель! Буду пробовать! Подписка!❤

[@tatianasarycheva3008]

Не знаю для кого как А вот я столько смотрю разных остеопатов ,физиотерапевтов и сама посещала разных Но опять возвращаюсь к этому доктору Реальные упражнения против болей и не действующих мышцах Просто и доступно При моих болях ,то что надо ,,👍

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Большое спасибо за комментарий. Будьте здоровы 🙏

[@TatyanaTanya-iq7xh]

Мне нравится. Буду пробовать

[@grigoriy_lfk]

@@TatyanaTanya-iq7xh очень надеюсь что буду полезен вам 🙏

[@Olga_Nik]

Попробую. Спасибо.

[@user-ek8ir4io3x]

@@grigoriy_lfk 0

[@user-hu2qt7cs7t]

Огромное спасибо за целый комплекс упражнений. Здоровья Вам.

[@konulveliyeva4147]

Огромное Вам человеческое Спасибо ❤Все упражнения доступны и после них оживает тело. Дай вам бог здоровья Золотой человек и доктор❤

[@user-lf5yr3ty2d]

Благодарю за такие необходимые и полезные упражнения

[@user-kn3yr3sy4r]

Доброе утро Григорий.Рада Вас слушать,. Благодарю.❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-fq8wi8qn6z]

Спасибо за прекрасный комплекс!

[@user-ts5sh9wl6z]

Спасибо большое за упражнения!!!! Супер!!!!!!❤❤❤

[@user-ln9fn7zk9p]

Многие упражнения делала на интуитивном уровне, посмотрев видео, поняла что правильно. Очень понятно и наглядно объяснили, благодарю.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@user-eo9le4fb4b]

Очень хорошие упражнения, полезные, чувствую облегчение боли, молодец! Спасибо, умничка!

[@user-rs7ge6mu2b]

Спасибо доктор за упражнения! Главное не лениться, а вы в помощь нам!

[@user-sh6tx7cd9z]

Спасибо большое за заботу и Ваши чудесные упражнения! Всё доступно и понятно! У меня болит мышца на боковой стороне бёдра на правой ноге и нижняя часть ягодиц, подскажите какое лучше делать упражнение. ❤

[@user-um7hh2bz9h]

Какой Вы грамотный Красавчик информацию подаете ближе к биологической сфере и дикция голоса очень приятная !

[@user-nv8md9eb9z]

Спасибо, Григорий!!!! Вы- молодец!!! Мне помогает!!!! Благодарю!!!!!

[@npochaeva]

Огромное спасибо за гимнастику и позитив.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы

[@user-ve6mh6qi3j]

Григорий!!!! БЛАГОДАРЮ❤!!!!! Как всегда все ваши упражнения приносят нам здоровье и облегчение!!! ВСЕГДА С ВАМИ!!! СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЯ ВАМ!!!

[@gulnormamadiyevna2809]

Молодец красавчик! Всего доброго Вам!

[@user-up3mp6fu1u]

Уважаемый наш доктор! Огромное спасибо Вам за новые комплексы упражнений.Чувствую, как Вы стараетесь для своих пациентов. А мы своим упорством овладеваем ими.

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-hn2km1sn1s]

@@grigoriy_lfk Ну это просто дорогого стоит!!! Бесподобно.Благодарим бесконечно

[@grigoriy_lfk]

@@user-hn2km1sn1s Пожалуйста. Мне очень приятно. Будьте здоровы

[@user-nc4gk3ym1z]

Уважаемый доктор, эти упражнения можно выполнять , если грыжа поясничного отдела L2/3?

[@grigoriy_lfk]

@@user-nc4gk3ym1z здравствуйте. Можно. Но аккуратно. И конечно желательно делать полный вариант регулярно kzbin.info/www/bejne/rl7dfYCrndN1gck

[@Y.nikiforova]

Бесконечно благодарна, Доктор! ❤

[@somurgame8347]

Благодарю вас ❤ Ваши упражнения очень помогают. Всех вам благ и процветания, благополучия, здоровья на долгие года ❤❤❤

[@user-gm6ii2yz4j]

Большое спасибо сынок за полезные упражнения, Одесса Украина

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@wpsiamtwimnot]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🙌🙌🙌🙌 Благодарю Вас за упражнения, буду делать! 🙏🤗👍

[@user-eq9ns2nh8k]

Огромное спасибо доктор 😊

[@user-kq6xn8bb6q]

Делаю некоторые рекомендованные Вами упражнения,и спина себя чувствует гораздо лучше.Спасибо Вам Большое!

[@user-nl1bu5po3u]

Спасибо большое все просто и легко ,а самое главное эффиктиано 1000 лайков!!!❤

[@grigoriy_lfk]

Огромное вам спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-hh6fq6xr9i]

Спасибо огромное!!! Молодец, всё делаете для здоровья людей!!! Здоровья вам и мира и храни вас Господь и Пресвятая Богородица!!!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@user-nn4td4vc5e]

Мне 68 после первого упрождения стало легко спасибо здаровье Вам

[@user-xv9rq2ly1m]

Григорий, спасибо , за полезные упражнения! ❤

[@user-tr8if2im1g]

В первый раз вижу подобные упражнения на растяжку, спасибо!

[@user-zb2rk2hv5x]

Благодарю.Очень полезные упражнения

[@user-nh9py2ut8p]

Очень убедительно, спасибо!

[@user-yc9uh8kb6k]

Сердечно благодарю! Главное себя понуждать и все получится... Очень актуально!

[@user-kd6dt7yt7e]

Спасибо огромное,храни вас Господь,помогает.

[@user-uj1wr1km5w]

Спасибо большое. Я теперь с вами каждый день занимаюсь❤

[@nadeva1611]

Большое спасибо за прекрасное видео - и упражнения, и инструкции, и иллюстрации - все понятно! Очень полезно и актуально! 🧡

[@user-nl1bu5po3u]

Григорий как хорошо что вы на себе показыете все упражнения,не как некоторые на девушек гимнасток ,я сразу выключаю как вижу молодых девушек ,что все равно у меня не получится Спасибо вам огромное за ваш труд и понимание

[@grigoriy_lfk]

Вам огромное спасибо. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы

[@willieharbinson2027]

THANK YOU VERY MUCH!!! WE LOVE YOUR EXERCISES.. Will BE NICE TO HAVE YOU IN ENGLAND.

[@user-zg8sp9yw3p]

​@@grigoriy_lfkэ

[@alenkmel6925]

С какой же любовью !!! К людям ,?! К организму ?! Главное ,чтобы помогло !!!

[@grigoriy_lfk]

И я очень надеюсь что буду полезен вам ☺️🙏

[@akzer5616]

Ф

[@lidiyasukhova6651]

Благодарю, ❤❤❤, как раз вовремя ❤❤❤ И вам ДОБРА И ЗДОРОВЬЯ 👍👍👍💖❤💝

[@user-dz1ft7sp1g]

Уважаемый Григорий,Ваши упражнения освободили меня от остеохондроза,мне 37 лет,вроде и не старый,но сидячий образ жизни,дает о себе знать,благодарю Вас.Не болейте,Дай Бог здоровья Вам и Вашим близким.

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏 очень рад помочь

[@RusMuza]

simptomi?

[@user-ei9zu3sm8e]

У вас позвоночник помолодел?

[@user-fc9ce5xj3v]

@@user-ei9zu3sm8e😊😊

[@daivadaiva3359]

@@user-ei9zu3sm8e Зачем язвить? Суть не в молодом позвоночнике, потому что у молодых сейчас поголовно преблемы с позвоночником. Если вы так глупы, то нет смысла вам объяснять и зачем вы вообще тут?

[@user-um7hh2bz9h]

Поэтому Вы доктор так прекрасно и очень молодо выглядите !❤❤❤ Красавчик❤❤❤ Удачи🎉🎉

[@user-rj2fj2lw5l]

Огромное спасибо. Дай Бог здоровья .

[@valeriygubin4084]

очень хорошие упражнения.Нужно заниматься и находить время.

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы

[@user-np4jj1pu4s]

Спасибо огромное, очень хорошие упражнения!У меня в прошлом году очень сильно поясница болела потянуло даже в ногу и поэтому болело ещё и бедро и колено ноги! Мне хорошо очень растяжки помогли! Сейчас я вообще не жалуюсь на поясницу и ногу!Но ваши упражнения очень даже могут пригодиться! Спасибо 😊

[@user-sk5te1om9t]

Григорий здравствуйте. Рада вас видеть и слышать. ОТ ДУШИ БЛАГОДАРЮ из Казахстана.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Спасибо большое 🙏☺️

[@vytautasnarkevicius5752]

Благодаря Григорию упражнения помогают жить спокойно.

[@user-ns8yf6gt8k]

Благодарю молодец спасибо

[@VikaK-ij6or]

Григорий Спасибо за ваши упражнения и такие искрение старания и все для нас.Низкий вам поклон.Украина.Виктория😊

[@grigoriy_lfk]

Вам большое спасибо. Будьте здоровы 🙏

[@user-iw7kx2xu3p]

Спасибо огромное это то что нужно для грыжи позвоночника ....

[@user-vx6hd8wi9j]

СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО!👏👏👏

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-ik2ty1nr6q]

Здравия Вам ,сил и дальнейших успехов в Вашем благородном и очень необходимом труде на благо страждущих и нуждающихся в помощи людей.

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Будьте здоровы 🙏

[@user-qu4re7st7s]

Все проблемы от малоподвижного образа жизни, а упражнения реально помогают, я на ногу наступать не мог а после трёх упражнений хожу немного хромая), продолжаю делать гимнастику и слежу за результатами)

[@user-vn7kr3su1h]

Спасибо вам большое

[@arts1229]

Большое спасибо. Дай бог вам здоровье.

[@dinadania470]

Благодарю вас мне самое лучшее нравится ваши упражнения спасибо вам огромное за помощь нам простым пожилым людям.желаю вам здоровья и всех благ

[@vladimirklopov4462]

Спасибо, доктор! Здоровья Вам! И нам.

[@Marysia828]

Очень понятно объяснил и,благодарю 🙏🏻

[@user-zd8bv7zd8j]

Григорий, спасибо вам огромное. Все ваши упражнения работают. Благодаря вам, я поправила свое здоровье без врачей❤

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Вы молодец ☺️🙏

[@user-ow8vf7ld5j]

Ну какой же умничка доктор! Огромное спасибо, жто так актуально. Все сохранила.

[@user-il2kc5yj7k]

Какой кайф после Ваших упражнений, сразу облегчение почувствовала, спасибо вам большое ❤❤❤❤

[@user-ls9zh8oc6j]

Очень эффективно,поясница давно болит,теперь могу шнурки завязывать сама,а то все в тапках ходила

[@user-wk6mb6uo7s]

Комплекс очень хороший, спасибо, буду делать.

[@majorPayne888]

Возьму на заметку. Благодарю за выпуск)

[@user-de2kq7yk8e]

Спасибо!!!!! Делаю сегодня в течение дня...... облегчение......ура! Спасибо вам!

[@user-cc8ew9uo1v]

Спасибо большое доктор, у меня уже пол месяца болят ноги и спина. Попробовала Вашу зарядку впервые, я не поверила, но очень помогло. СПАСИБО 🙏

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы

[@user-kl1vo8hj5u]

Как всегда, все великолепно! Спасибо вам, Григорий! Вы самый лучший!

[@grigoriy_lfk]

Огромное спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-vm8nl2pc2w]

Я тлже по его видео для колен делаю упражнения, они действительно помогают. Спасибо доктор

[@user-xf8kl5sv4k]

Доброе утро!Трудно делать упражнения !СПАСИБО!А.М.

[@garasshangoli4912]

Blagadaru vam za palezni uprachneni, balchoe spasiba vam umni doktor, iz chveci😊❤

[@user-ry4jx9ew2b]

Блогадарю за эти упражнения

[@user-tw1no9mo3h]

Благодарю вас, очень полезные упражнения ❤

[@user-bk3sf4bc3c]

Начал делать совсем недавно,но мне нравится.Думаю,что польза будет, спасибо.

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏

[@dead_mazay_ru]

Григорий, рад видеть Вас в добром здравии.

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. 🙏

[@gvhhvjjfvn845]

Отличные упражнения !!!

[@user-et8yu6lg5x]

Благодарю👍❤

[@user-vu6uz5jl9s]

Спасибо,доктор 🤝 Управления 👍

[@ludmilaachir5234]

Огромное спасибо Я полтора месяца после операции, наконец я нашла то , что мне помогает.

[@user-so8bd1hc4r]

Спасибо огромное доктор дай бог вам здровья

[@user-ll9qp8fk8b]

Спасибо Вам !!¡Делаю упражнения,которые Вы предлагаете.Видно!Что Вы хотите помочь людям,! Благодарю!!!!!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏