Эти 2 упражнения нужны всем для СПИНЫ и тазобедренных суставов / СПИНА перстанет беспокоить

👉САЙТ С КУРСАМИ - sergey-lagoda.com "Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью! Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - все это ждет вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по ссылке : www.donational...
Для международных переводов PayPal [e-mail]

[@SEDA-vl5iq]

Очень приятно слушать и потом заниматься 🙏👍ощущение как будто мне этого не хватало в жизни теплого и доброго отношения и такого подхода искреннего обращения тренера к слушателям 🙏🙌

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏😉

[@rogersmile5697]

Благодаря Вам я давно уже понял, что без этих двух упражнений день считается прожитым зря.

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏во благо 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Да меня тоже совесть мучает когда день прошёл без растяжки

[@SEDA-vl5iq]

Это точно вы сказали 🙏🙌

[@igorastaszew3451]

Благодарю,Сергей.Очень хороший комплекс для восстановления суставов при коксартрозе.

[@SunTanya11]

Люблю это Ваше «Есть над чем работать». Так просто, спокойно и без надрыва, мотивирует к практике. Учите формировать бережное отношение к себе и нарабатывать навык слышать своё тело. 🙏 Дякую

[@Sergei_Lagoda]

Будь ласка 🙏

[@xxxxxxxxx527]

Спасибо Вам, Сергей! Мира 🙏и здоровья🙏 Вам, Вашим близким и всем кто здесь 👌👏👍

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@galabokova9871]

Сергей, вас действительно хочется слушать и повторять за вами. После иассажа стоп делала эти упражнения, хорошее самочувствие. Вам всех благ!Спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@АннаАнтонова-л5щ]

Благодарю! Ну очень для меня актуально!

[@Sergei_Lagoda]

Это не только для вас 🙏🙏 для все полезное движение

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо за Ваш труд. Упражнения отличные. Всё во благо. 🙏🤗❤

[@ЛюдмилаГладунцова]

Благодарю Вас, Сергей! Все упражнения отличные ! Простые и эффективные ! Изменения уже есть и они очень радуют меня ! Вам желаю всего самого хорошего, мира, добра и счастья!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 Во благо 🙏

[@ТамараСпирина-п7я]

Благодарю вас,Сергей,за прекрасные упражнения!!! Они вполне доступны для простого человека. Обязательно буду применять эти движения!!! Здоровья вам!!!🧘‍♀️🧘‍♂️😊

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@Viktorykoshka]

Спасибо! Это отличные упражнения для тех, у кого периодически болит спина. Просто спасение! ❤ Я их делаю перед каждой практикой йоги в качестве разминки, да и просто утром, когда нет время.

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏🙏 благодарю за обратную связь 🙏

[@АлександрНужных-в9ы]

Упражнения супер,у меня за последний год появились проблемы с грудным,поясничным, коленями,тазобедренными,я так понял оно всё взаимосвязано,но я не здаюсь делаю каждый день в своей амплитуде, ещё и не плохо получается,вы лучший в своём деле

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 Да все взаимосвязано , нужно подключать комплесную рвботу

[@oleglarionov3794]

Мне 65 лет .Практикой йоги занимаюсь года три примерно. Стараюсь заниматься ежедневно около часа , полтора в день. Хочу поделиться своим опытом . Лет 20 назад ,вскоре после неудачного падения в зимний гололед на спину, появилась боль в пояснице , в левом боку. Долгие годы эта боль то затихала , то обострялась . Я уже стал думать , что при падении что- то повредил и эта боль будет со мной до конца моих дней. Но где-то через полгода после начала занятий заметил , что боль перестала возвращаться и проявляться. Бывало , что поясница начинала болеть в другом месте , но это было после моих неправильных и поспешных выполнений некоторых поз, но тут хорошо и быстро помогали восстановиться упражнения ,, русалочка,, и ,,90 на 90,,. Так же практически удалось восстановить болевший коленный сустав ( опять же из-за поспешности и неграмотной практики). Здесь помогло ПОСТЕПЕННОЕ освоение поз ,,ваджрасана,, и ,,вирасана,, . Боль и хруст в колене ушли не за день и не за месяц , но постепенно ушли. Так же, в процессе практики, забыл (тьфу-тьфу)о такой гадости , как невралгии ( межреберная , седалищного нерва. У кого было , тот знает, что это🙁) ,Так что , как говорится , терпение и труд все перетрут.😊 Большое спасибо , Вам , Сергей, за Ваши грамотные обучающие видео , а не за простую самодовольную демонстрацию своих возможностей , как , порой , у некоторых авторов аналогичной тематики.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за такую открытость, спасибо 🙏 Мы меня прям смотевировали ))), что нужно дальше показывать практику. Спасибо вам большое 🙏🙏

[@СветланаГаненко-г6й]

Очень хорошие упражнения, отличная подача,спасибо

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@МтсМтс-ч7м6о]

Ващеее...!!! Улёт!!! Как классно!

[@Sergei_Lagoda]

@@МтсМтс-ч7м6о благодарю 🙏

[@ІннаЛагода-ю7в]

Супер! Спасибо 😊

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏

[@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж]

Благодарю, Сергей! Очень полезно!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@SEDA-vl5iq]

Выполнено ✅ 🙏🙌

[@elenaclaessens3581]

Спасибо!

[@ВикторКрючков-щ8ю]

Делаю регулярно перекаты 🙏🏻😊👍🏻

[@irenasadovnicova8744]

Spasibo👍

[@Иннесса-к6щ]

Упражнение супер! С 2 до 6 вечера убирала строит. мусор.Поясница ныла,боль.Сделала ваши упражнения,медленно,плавно.Боль успокоилась.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@redhead_Lilek]

Благодарю Вас. Правое бедро хуже работает 😣есть неприятные ощущения.

[@Sergei_Lagoda]

Очень плавное работайте 🙏 Нужно восстанавливать подвижность тбс , чтобы избежать многих проблем с опорнодвигательный аппаратом.

[@SEDA-vl5iq]

Да выполнила в своём положении изгиба ,Спасибо Сергей👍🙏🙌хорошая зарядка 😍

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@Olga-Olushka]

Благодарю за ваш труд!

[@Natali-eo6nd]

Сергей, здравствуйте. Как всегда просто, интересно и приятно. Спасибо большое.

[@Sergei_Lagoda]

Добрый вечер Благодарю за обратную связь 🙏

[@olgaivankovic5446]

Благодарю! ❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@antoninachirikova3678]

Спасибо большое,с Вами заниматься одно удовольствие!!!!!

[@ОльгаАлексеева-в3б]

Сергей, Вы умница, подскажите можно ли делать это упражнение в период обострения болей в спине -боли четвёртый день

[@Sergei_Lagoda]

Сначало ягодицы разомните теннисным мячиком лежа на полу пару дней , а потом если будет легче начните делать.

[@ОльгаАлексеева-в3б]

@@Sergei_Lagoda спасибо большое, я в Вас не ошиблась

[@user-tg5bo6wd5t]

Спасибо за труд , Сергей.Все упражнения повторяю вместе с Вами.Помогут ли эти упражнения при перекосе таза?Здоровья и успехов Вам.

[@Sergei_Lagoda]

Больше функциональных движений и все скорректировать можно. Перекос это не приговор, а адаптация нервной и мышечной системы под ваше статичное положения тела. Если только нет врождённого укорочения одной ноги.

[@ВалерияХабарова-э7с]

Сергей, даю обратную связь: оба упражнения получаются, ощущения очень хорошие. Включаю их в свою практику! Благодарю!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@ГеннадийСергейчук]

Есть ли подводящее упражнение для первого упражнения?

[@Sergei_Lagoda]

@@ГеннадийСергейчук что именно не получается?

[@svetsamatlor]

Здравствуйте, Сергей. Можно ли делать при болях в пояснице упражнения "крокодил". Спазмированы мышцы поясницы.

[@Sergei_Lagoda]

Это какое упражнение ? Может вы имели ввиду комплекс упражнений КРОКОДИЛ? Его можно и нужно, только все плавно и неспеша в комфортных амплитудах 🙏

[@svetsamatlor]

Благодарю за ответ, буду стараться выполнять ваши упражнения. Очень хорошо объясняете❤

[@Sergei_Lagoda]

@@svetsamatlor 🙏🙏

[@ГеннадийСергейчук]

Cуставы деревянные 70лет.

[@НатальяШкаровская-г6ч]

Здравствуйте.А после эндопротезировании коленного сустава я могу делать эти упражнения?

[@Sergei_Lagoda]

Опыта такого не было, но если плавно и все сделать как я говорил, то там вся нагрузка на ТАЗОБЕДРЕННЫЕ суставы будет идти. Тогда можно

[@НатальяШкаровская-г6ч]

Спасибо.Попробую.

[@annakapustina9948]

Классно на вас смотреть, но в левом боку побаливает. Спасибо, вы энтузиаст!

[@Valentina12121973]

Вроде такое простое и элементарное упражнение. Ан нет. ... всё не так просто!!!

[@Sergei_Lagoda]

Ну да , только на вид просто , а если все контролировать и сохранять положение позвоночника, то чувствуется нюансы

[@Valentina12121973]

@@Sergei_Lagoda вот как рази не получается сохранять положение. Таз съезжает. Это упражнение ещё и осваивать надо.

[@Sergei_Lagoda]

@@Valentina12121973 контролируйте поясницу в момент прекатов, часто ей компенсируют(разгибанием и сгибанием) Спина в нейтральном положении должна быть

[@ГалинаФедосова-б3з]

Спастбо за Ваше доброе отношение!! Успехов Вам!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@МтсМтс-ч7м6о]

Почему, когда я делаю перекаты, я постоянно съезжаю с положенного места? Что я делаю не правильно? Сергей,подскажите пожалуйста!

[@Sergei_Lagoda]

Это нормально не вы одни. Контролируйте поясницу ,чтобы она как можно меньше делала движений ( сгибание,разгибание ) За макушкой вверх тянется на вдохе ладони в пол больше давим. Это пройдет не переживайте , больше практики и вы почувствуете движения

[@МтсМтс-ч7м6о]

Серёжа, не знаю уж, как и благодарить вас, за правильные пояснения, не ожидала, что Вы ответите! Ура! Нижайший поклон 333 раза! Как же я обожаю Вас! ❤😊

[@Sergei_Lagoda]

@@МтсМтс-ч7м6о во благо 🙏

[@UnKnown-mg6ki]

Сереж, стал ходить по воде...Что я делаю не так?!

[@Sergei_Lagoda]

Ну вы наверное обрели сверх способности ) По воде ходил Исус

[@ЕленаКорнева-й7э]

👍

[@ИнгаРоманова-б7ю]

Спасибо ❤