Сколько в тебе мужика? Силовой тест от Брина \ тренировка \ упражнения

► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Силовой тест от Брина! - Это мой субъективный дермометр по измерению силовых характеристик любителя силовых видов спорта. Если понравится - сделаю такой же тест по функционалке.
Это обычный тест. Очень средний уровень посетителя тренажерного зала. Без фармы, без экипировки, без волновой периодизации и специализации и прочих заумных штук, разве что креатинчик, если батя деньжат подбросит на химию от которой писька не стоит.
Этот тест направлен на то, чтобы выявить перекосы в вашем развитии и показать ваши слабые места, которые нивелируют общее развитие.
Мы постоянно создаем перекос в наших моделях развития и делаем только то, что хорошо получается и не вызывает дискомфорта. Это не только к спорту относится, но и к семье, работе, бизнесу, это то, что не позволяет попробовать новое, чтобы найти новые, более эффективные рычаги развития.
Как обычно начинаем с тела и спорта, так проще, затем начните транслировать на другие приоритеты вашей жизни:
Финансовый термостат
Эмоциональный интеллект
Вовлеченность и отношение
Общий уровень здоровья
Уровень компетенций в вашей специальности
и т.д.
---------------------
Узнай Сколько в тебе мужика? Обычная заруба с самим собой.
Силовой тест от Брина - ТОП 10 упражнений:
1. Подтянуться один раз выше подбородка, после виса 30 сек.
2. Выпады с гантелями в руках - 100% от веса - 5 повторений
3. Приседание +150% от веса - 1\2 повторения
4. Становая тяга - 200% от веса тела - 1 повторение
5. Швунг жимовой - 100% от веса - 1 повторение
6. Жим гантелей на скамье, под углом 30 градусов -100% - одно повторение
7. Отжимание от пола. Количество повторений = 75% вашему весу.
8. Приседания без отягощений, просто свой вес. Количество повторений = 100% весу тела.
9. Отжимание на брусьях. С дополнительным весом 50% от вашего. - 1 повторение.
10. Четыре круга ада:
Присед+Подтягивание+Швунг жимовой с пола+ Брусья.
Везде 10 повторений, отдых только во время смены снаряда.
На борт берем 2 своих веса.
Движения базовые, инструменты классические. Нет ни какого смысла придумывать, что-то хитро-сочиненное в виде вертушек с гантелей в зубах, специализироваться на мелких пучках, которые и так работают во всех движениях. Мамкин импровизатор каратист-паркурщик, всегда будет проигрывать классическому борцу в подъезде.
P.S. Поскольку одноповторное выполнение не достаточно показательное, плюс в погоне за весом, вы можете себе навредить травмой, старайтесь упражнения выполнять в диапазоне 2-5 повторений и это будет самый самолет!
А теперь по КОНКУРСУ. Конкурс только на KZbin!
ПРИЗ -10кг моего любимого протеина:
1. Сделайте репост этого видео и ссылку на репост, чтобы я вас мог найти потом.
2. Напишите мне в комментариях, сколько Бринов из 10ти у тебя получилось.
3. Какие не соответствия ты заметил.
Даю подсказку: Жим гантелей на скамье я сказал 100% от веса, мой вес 80кг, но гантели я взял не по 40, а по 42кг.
Ищи подобное в других упражнениях и перечисли, что нашел.
4. Ждем. Выберу случайным образом, но выполнение условий проверю, если условия не выполнены - следующий.
Да приедет к тебе сила! До встречи по ту сторону сетевого кабеля. БРИН.
===============================
🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли":
► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram: / trenerbrin
---------------------------------------------------------------------
Хэштеги для нижнего пресса:
силовой экстрим программа тренировок сушка тела снижение веса тренер силовая тренировка
#ЯрославБрин #силовойтренинг #жиробас похудание круговая тренировка лишний вес набрать вес

[@BrinVIDEO]

Мальчики Сильные, Девочки красивые и смотри не перепутай. Все подробности по тесту в описании. Конкурс на 10кг протеина: 1. Сделайте репост этого видео и ссылку на репост, чтобы я вас мог найти потом. 2. Напишите мне в комментариях, сколько Бринов из 10ти у тебя получилось. 3. Какие не соответствия ты заметил. (подсказка в описании к видео) 4. Ждем. Выберу случайным образом, но выполнение условий проверю, если условия не выполнены - следующий. Победитель к прошлому конкурсу на "жим лежа 100кг": kzbin.info/www/bejne/kHKni6x5ncyVibM Роман Тимощук facebook.com/Timoshchuck Запись розыгрыша: vk.com/video142117670_456239261 До встречи по ту сторону. Брин.

[@xxZcortezZxx]

Ярослав Брин вот и у Бати зарубы пошли)))

[@Recoil0807]

Как и всегда - блестяще. Претензия одна - музыка в монологах чересчур громкая.

[@BrinVIDEO]

@ДЯДЯ АНЗОР моя морда это 12% жира, хотите чтобы щеки западали? Это меньше 8% жира - мне оно надо в постоянку? Я ведь не модель

[@М9599]

Как обычно все чётко и ясно. Лайк и репост на свою стр в вк. vk.com/k.khazhmuradov Затруднения были в становой, в приседах с весом и в брусях мои слабые стороны. Не соответствия : 1 упр - 30 сек 1 подтягивание сделал 4 провисел 47 сек. 2 упр - 100% твоего веса =80 кг сделал с 84кг 6 упр - 200% на 1 сделал 2 9 упр на брусях сделал 8 вместо 5. 10 упр - подтянулся 7 раз вместо 10 vk.com/k.khazhmuradov

[@maximax5842053]

Ярослав, с возвращением! Как всегда приятно смотреть, слушать и много полезного. А всякие злыдни и нЕпути пусть идут козе в трещину)))

[@ВасилийОрлов-з3э]

Ярослав мужик однозначно. Тебе громадная благодарность. Именно с тебя начался мой путь и именно к здоровью через тренировки, а не к тренировкам через здоровье. Разницу тоже ощутил. Прожимаю свой любимый пятикратный королевский лайк.👍👍👍👍👍

[@nickmakiev153]

Я очень доволен просмотром этого ролика. Ты просто думаешь так же, как и я. Когда рассуждал о неправильности цитат в зале, то просто озвучивал мысли в моей голове. И комплекс упражнений действительно на мужика! Все грамотно приподнес. Однозначно лайк! Спасибо за такие видео! Делай их по возможности чаще!

[@nickmakiev153]

Кстати, "круги ада" тоже давно делаю и так же называю)), но упражнения стараюсь менять где-то через месяц выполнения. И подбираю их так, чтобы мышцы-антогонисты поочереди работали. Метод классный и мне очень подходит, организм доволен))

[@Дмитрий100кмнавостокотЕбурга]

Брин войдет в историю как выдающийся философ современности. Не казаться а быть!👏 Ах, да, привет наш толстожопый друг👍😂😆

[@TonoyanArturRafael]

Здравствуйте, Ярослав! Недавно открыл для себя Ваш видеоблог, когда анализировал различные подходы к правильному питанию.! Хочу сказать Вам огромное спасибо за то, что Вы есть! Очень много нового, важного и интересного черпаю из Ваших роликов. Полное отсутствие стереотипного мышления и во всём индивидуальный подход. Такое чувство, что Вы разговариваете со всеми, и.. с каждым в отдельности, одновременно!... Моё уважение! Будьте здоровы!!

[@Владимир-ь1м3б]

Всхуднул на 34кг.,не сделал ни одного упражнения из теста,в спортзале вторую неделю,хрен с ним с протеином,я на правильном пути! Спасибо Брин!

[@paulpaul8897]

2 года прошло, дай угадаю, бросил уже все давно?

[@forest_gump786]

@@paulpaul8897 через неделю уже бросил все 100 процентов

[@Sanderzl-142KuzbassSanhes]

Ярослав приветствую! Все на высоте. А зал просто супер. Каких там только снарядов нет. Удачи и здоровья.

[@ВероникаТрифонова-т8в]

Лучший просто) Захотелось поприседать под Кадышеву)

[@АВТОМОБИЛЬНЫЙ-г3г]

*Схемы перекупов, разводы и обманы на авито, ГАЗель с движком от тойоты марк 2. Это лишь некоторые из тех тем, которые я затрагиваю в своих видео на канале. Если вам интересна автомобильная тематика, то подпишитесь пожалуйста на мой канал. Поддержите моё начинание, буду искренне каждому благодарен) Я стараюсь снимать для вас качественные видео. Всем мир и спасибо)*

[@ВасилийВолков-х1ю]

Окаяннобрутальная любовь!!! Это было бесподобно!!! ЯБ посыл в меня попал!🔥👍😎🤟

[@alekseiivanov7915]

Тест явно рассчитан на продвинутых. А так всё супер.

[@Makc0077]

Человек весом в 90 кг наврятли за 2 года тренировок пожмет свой вес стоя

[@alekseiivanov7915]

@Сторонний Наблюдатель я тренируюсь 25 лет, конечно с разной интенсивностью, так вот я вешу 83кг, я никогда не делал становую с 166кг и уже наверное не буду.

[@alekseiivanov7915]

@Сторонний Наблюдатель Ну а мне 40 лет, качаюсь в удовольствие, в основнов варьирую от 5-6 повторов и до 15-17, за весом уже не гонюсь.

[@alekseiivanov7915]

@Сторонний Наблюдатель он мне нах не нужен, этот вес, вот так понятнее. Без обид))))

[@TERMIT0RUS]

Тест рассчитан на людей ростом до 165 см.. ну как у автора канала. У меня рост под 190 и вес 107 кг при этом я не жирный, но для меня со своими пропрциями было пожать 150 кг и потянуть 220кг и присесть 150 кг в натурашку подвиг. А тут человек с ростом в 165см , на химии и зарабатывающий спортом деньги пишет тесты для простых людей.

[@andreas3588]

Сначала лайк потом просмотр, Брин как всегда доносит как никто другой

[@Bybawhiskey]

Встал с дивана - чуть не потерял сознание.

[@SkillPavv]

Лайк, за юмор и самоиронию, тот кто монтировал этот ролик - Красавчик!

[@bulver]

1) vk.com/id416936705?w=wall416936705_57 2)Получилось сделать 8 Бринов. Не получилось сделать становую, так как до этого выполнял это упражнение очень редко. И не получился присед, по той же причине, но и к тому же суставы начинают болеть(хрустеть) боюсь что ногу подверну, если повешу еще груза. Думаю стоит хорошо размяться и выполнять чаще эти упражнения, так как жим, тяга и присед являются основными упражнениямм в бодибилдинге для многосуставной гипертрофии мышц. То есть ключевым фактором для роста. Остальное все норм получилось) 3) не соответствия: 14:56 ты вешаешь 3 блина по 20кг это 60кг и с другой стороны столько же это 120кг, все правильно 150% от твоего веса, но забыл посчитать гриф. Он наверное 20кг весит (хз) а это уже больше от 150% твоего веса. 18:40 все верно 60 отжиманий 75% от твоего веса, но ты не дожал последнее повторение а облакотился на пол. 25:07 вроде написал что 4 круга, а говоришь 4 упражнения то есть 1 круг. Я лично понял так, что 4 упражнения это 1 круг, где еще 3?) Сори если я не так понял, и 4 круга это и есть 4 упражнения. 26:33 где делаешь 4 круга ада. Подтянулся 7 раз а сказал что в каждом упражнении надо по 10) 27:26 вместо 10 повторов сделал 11, но мне кажется это не плохо, но к не соответствию относится) В подтягиваниях провисел 47 секунд вместо 30, ну еще в нескольких упражнениях вместо указанного кол-во раз выполнений сделал больше. 4) жду)

[@АбуУмар-з4к]

BULVER за такой текст тебе он должен ещё свои часики с желтым ремешком подогнать )

[@bulver]

@@АбуУмар-з4к было бы круто получить банку протеина, ато финансы сильно бьют по карману)

[@Qwerty-fh7zs]

Ярослав,как всегда всё огонь...Благодарю

[@ГригорийМолчанов-р5й]

Сарычев пытался сделать, как ты, но не смог даже гантели по 170 кг пожать... Значит, Сарычев слабее Брина!

[@ПавелДудка-м9ж]

Гантели по 170 кило? Скок стоят такие? (С доставкой)

[@АлексейЧернышов-ц4т]

Спасибо за видео и такие слова Вячеслав. Ты лучший мотивирующий меня человек. Дай бог тебе здоровья и всего самого лучшего в этом мире)))

[@maksimvali]

*Жесткий тест! Спасибо за выпуск - идеальный баланс между интересным и познавательным контентом!* Я тоже стараюсь не отставать и делюсь ценными знаниями и опытом на своем бизнес канале - убежден, что ха такими каналами будущее.

[@Маёрчик-с5э]

и тут ты,ахахах

[@maksimvali]

@@Маёрчик-с5э ты следишь за мной?

[@ТатьянаШал]

🤣 Ролик просто огонь!!!! По факту - информация раскладывается по полочкам и запоминается, приятный визуал, а Кадышева зашла на УРА! Заряд на неделю!)))) Задумалась над комментариями к постерам в зале) Короче вот прямо все здорово)

[@huitzilopochtli4655]

Мне 43. Тренироваться серьезно возобновил [после длительного перерыва] где-то год назад. Веса не таскаю, а вот все упражнения со своим весом (подтягивания, брусья, отжимания от пола, приседания) выполнил достаточно легко. Значит все норм. А вот в зал не пойду, не люблю качалки и всякого рода кроссфит центры. Протеин тоже не интересует. Творог + яйца + курица = вот мой протеин. Всем здоровья и долголетия!

[@mastersarmat95]

Мне 44, тренируюсь 15 месяцев, жму 105, встаю из седа 145, тяну 165. Люблю фитнесзалы с девками и железки и жру протеин бьять! Свой вес, если чо 66 кг.

[@syulomay]

И мне. И я тоже люблю )

[@SteeWin]

""Протеин не интересует,но ем яйца ,курицу и творог"". Животная пища это и есть протеин!! Protein с английского -белок!

[@jakekarkrg]

Ну ка скажите тогда в чем разница между творогом и Сывороточным протеином? Вы хоть понимаете что он получается из сыворотки? Яичный протеин берут из яичного белка. Говяжий протеин из мяса! Разница с натур продуктом только в том, что протеин усвоится организмом проще

[@huitzilopochtli4655]

Jake Kar, Если бы все было так просто. Взгляните на состав любой банки протеина. Даже если вам совершенно фиолетово сколько там вредных для организма веществ (таких канцерогенов как Е-950), нельзя забывать о том, что большинство коммерческих протеинов делается из низкосортной сыворотки от коров, которых растят на гормонах и ГМО зерне. Да, сам по себе чистый белок с добавками полезных жиров и углеводов усваивается очень хорошо и быстро. Но вот найти банку которая не будет вас попутно убивать, будет сложно. Гораздо проще и полезнее употреблять домашний творог и яйца (не ГМО). Еще один важный момент. Избыток протеина может сильно навредить организму давая дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Ну да ладно. Каждый сам себе хозяин. Я лишь высказал свое личное мнение.

[@RomanStrong]

Ярослав - лучший. Как всегда посмотрел с удовольствием. Очень всё грамотно и доходчиво, а самое главное - всё в точку

[@Sultrene]

Качаться ради красивого отражения в зеркале безусловно самое мужественное, что есть на белом свете

[@777sojo]

Безусловно, мужественно это гонять за посаженной приоре с волосатым пивным брюхом)) Чтобы от своего отражения в зеркале поблевать хотелось?

[@Sultrene]

@@777sojo Да куда тебе что-то понимать

[@ЕгорМякишев-х2м]

Ничего не будем Бринить, Просто огромное спасибо, Ярослав. Великолепный контент.

[@alex_kloss]

Это как про анекдот - сам придумал, сам рассказал, сам посмеялся... Я с тем же успехом могу предложить ему пробежать хотя бы полумарафон, а если не сможет- не мужик!

[@vladimirguchenko7916]

Весь прикол в том, что Брин дохера бегает! А вы в зале часто быааете?

[@Periskop55]

Или проехать бревет,хотя бы 200км

[@Alexbmx42]

Ну так-то ты на канале не про марафоны смотришь, а про силовые тренировки! Не можешь это делать - иди бегай, в чём проблема то? обидки?

[@mitka5460]

Спасибо большое, Бэст мотива организации🤘 вот она любовь окаянная

[@rinatreimov2590]

Чем больше занимаюсь спортом - тем больше вопросов решается дипломатическим путем!

[@gsh2068]

НАКОНЕЦ-ТО!!! Лучшая мотивация от Ярослава, без фоновой музыки, пафоса и кучи необязательных метафор и аллюзий) Супер!

[@embalaev]

Брин ну ты же докуя не договариваешь🤗

[@alexgross2753]

Адекватный человек, чьё мнение интересно выслушать, и при этом почерпнуть некоротрые знания для себя.

[@СергейСтрельцов-т7з]

Ну хз...мне кажется чем меньше вес человека тем не только легче ,но и менее травмоопаснее!!у меня 110,и я сделаю 220 кг тягу,но чтоб не травмироваться мне подходов 7 размяться нужно ,или выпады по 55 кг гантелями....ну это реально нужно ноги разминать и качать в них кровь мин 20!!знаю о чем говорю я надрывал бицепс бедра как раз неразмявшись на выпадах!!!так что уважаемый Ярослав Брин это оч спорный тест,если его делать за час

[@ГригорийМолчанов-р5й]

Во мне 115 и та же "беда")) перед таким жимом гантелей минимум 40-50 минут разминки нужно с меньшими весами.

[@СергейСтрельцов-т7з]

а тягу 230?))ну это часик нужно разгибатели и спину разогревать чтоб не травмироваться)

[@ДмитрийЧерепков-р4з]

меня удивил тест с отжиманиями и присядом))) вешу 110 т.е мне раз 85 надо отжаться)))) а ему с его 80 кг не легче ли сделать столько?)))

[@АлексейНиколайчук-г5ю]

для особо одарённых, скорее обделённых, общий вес тела и мышечная масса прямо пропорциональна друг другу, поэтому сравнение субъекта по весовым категориям - не более чем невежество

[@ДимаПавлов-с1ы]

Сразу лайк, начиная смотреть видео, Ярик, толковый мужик!)))

[@Foria777]

Я вас вместо Камеди Клаба начал смотреть - полезно и смешно.

[@juliashir1523]

веселый вы человек, что принимаем?)))

[@Foria777]

@@juliashir1523 в основном курицу)

[@jurezfree75]

@@Foria777 а что принимала курица ? Очень надо !

[@Foria777]

@@jurezfree75 забыл спросить)

[@jurezfree75]

@@Foria777 жаль ...я б попробовал ...

[@СтаниславГаланов-ж7р]

Ярослав Брин! Ты ЛУЧШИЙ) за***ли всякие нытики писать чушь, как будто сейчас для них видео было снято и они тупые начинают придираться " а почему так а почему этак....." Нытиков не избежать - особенно в комментах....

[@ReD1So4kA]

Естественно что мужика в тебе много,когда эфиры в тебе! Необъективный тест для большинства тех,кто тебя смотрит и это грустно!

[@doktoryohanson]

Класс видосик!!! Молодец Ярослав,зришь в корень!

[@TheDevilflame]

Во мне 150% сидящего мужика :D

[@Sergey_S]

150 кг?

[@TheDevilflame]

@@Sergey_S Неееее :)) Просто дофига времени провожу за компом. А по весу был 114кг сейчас 85кг, почти тридцатку скинул.

[@Константин-е5в6л]

КИТАЙ ДЁШЕВО расскажи как скинул))) поделись успехом с парнями)

[@TheDevilflame]

@@Константин-е5в6л Самое главное это дисциплина и желание, без этого к сожалению любой способ будет провальным. Забудь про диеты, найди подходящий для себя рацион БЖУ и придерживайся его. Пей чистой воды и делай зарядку. Ешь не того когда голодно, а по расписанию, примерно раз в 4 часа. Таким способом за год я скинул 29кг, можно было и быстрее, но это могло бы быть чревато для здоровья. Удачи.

[@Константин-е5в6л]

КИТАЙ ДЁШЕВО спасибо за совет. Дисциплина это трудно, но самое главное)) Есть раз в 4 часа, а порции какие были?

[@АнО-ц7о]

Ярослав, твои видео интересно смотреть, т.к. в каждом из них есть какая-то мораль! Это лайк)

[@dimzon83]

У меня вес 105, может вместо протеина, путевку в санаторий разыграть? ;))

[@dimzon83]

@Tony Arty На самом деле, не об этом шутил. Приседания 210 кг. , для некоторых даже недостижимо. Но, буду стремиться. Просто , я рослый и тяжелый. И представил, как рвуться связки , от 100% веса )

[@moksemf2093]

@@dimzon83 150% от собственного веса , у тебя 105кг, значит тебе надо присесть 157,5. Какие нахй 210 кг

[@dimzon83]

@@moksemf2093 Самое главное, что на сегодняшний день, 157,5 кг мой рабочий вес))) И если мне не изменяет память, то про 210 кг. говорил Ярослав, в этом видео. Давно смотрел просто. Друг, иди в спорт зал, а не занимайся редакторской деятельность ;)

[@moksemf2093]

@@dimzon83 дружище , я хожу раз в неделю))0

[@dimzon83]

@@moksemf2093 Здорово!

[@ДарьянаНовикова-ь3ф]

Вот это я понимаю) Годный контент. Впрочем, как всегда. Спасибо, Ярославчик

[@pens_vmf]

Ну всё, пи*дец, теперь в Физике плакаты поменяют)))

[@ОсманКасенов]

Так жестко обосрал плакаты и прикинь после этого видоса его не впустили в зал

[@pashajack3d900]

@@ОсманКасенов ааа прикинь это так и есть!!) Как же так это же посмотрели почти все кто ходят в зал!!

[@АнзефГаврил]

На моменте с плакатами, он вообще в Тайлера Дёрдена превращался.

[@ВасилийКононенко-х1к]

Сансей, люблю тебя!))))) Спасибо!

[@TheMagenAlex]

я только не понял почему тяжелые должны больше раз присесть и отжаться

[@diAx007]

Недавно умерший Константин Константинов мог чисто подтянуться 55 раз. Его вес был около 120 кг (обычно больше)

[@bacbkaxyiacbka5374]

@@diAx007 а эти вещи не как с его смертью не связаны?)

[@ТёмычКрепкий]

Потому что все должно быть пропорционально.

[@diAx007]

@@bacbkaxyiacbka5374 о причинах ничего не известно, но спорт высоких достижений здоровья никому не прибавляет это точно.

[@alexskylark6789]

@@diAx007 его вес был 135-138кг

[@ВадимТимиркаев]

не удержался) кайф! будьте здоровы!

[@АлесяКолесень]

Когда выполнял 4 круга ада - подтянулся7 раз вместо 10

[@romanroman7509]

Алеся и выполнял..очень интересно

[@milleonov]

А то что название "4 КРУГА",а сделал он только 4 упражнения - не смущает? Круговой принцип подразумевает повторения одного и того же цикла ряда упражнений несколько раз. Следовательно 4 круга - это повторение тех 4ёх упражнений(показанных в ролике) 4 раза подряд по кругу.

[@ПашаСаранский-п8т]

Брин гений надо твои плакаты вешать в залах с твоими словами 💪👍👍👍

[@ИринаАртемьева-к6о]

Ярослав, ты шикарен!)) Но на такие выпады аж смотреть больно... Может, не стоит так рисковать своими коленями, тем более, если ты относишь себя к лиге любителей (что совсем не так:-) )?

[@romanpologovskiy6996]

Умный,интересный,спортивный человек.Приятно смотреть.Аж захотелось пойти отжаться свои 12 раз)

[@Roma_Kravchenko]

Брин в шортах)))) Ну что, прошел год с момента моего преображения. И результаты просто пипец какие для меня космические. Я в шоке. Нужно было всего лишь оторвать задницу от дивана.

[@BrinVIDEO]

тебе все равно никто не поверит. Химик.

[@ГригорийМолчанов-р5й]

@@BrinVIDEO хах, меня "химиком" начали называть с 15 лет, и я не понимал, о чем они, ведь мне больше нравилась биология...

[@legatowski6153]

@@ГригорийМолчанов-р5й Пфф с помощью биологии любой накачаться может, а ты попробуй без неё

[@ДВИЖУХА-п4к]

Какой же ты молодец!!! Все по существу!!! Благодаря тебе я стал думать про ЖИЗНЬ , в правильном ее понимание!!!

[@Labznard]

Ярослав,этот тест-отстой,потому что чем тяжелее "туша",тем больше отягощение и нагрузка на системы организма.У легкого атлета будет лафа,а тяжелый вымрет не дойдя и до середины. И учитывать антропометрию надо,чем выше человек,тем длиннее рычаги(биомеханика).Короче необъективный тест

[@creeomaster2337]

По этому тесту я должен жать гантели по 47 кг? Да меня разорвёт к херам и я далеко не хилый.

[@limon2355]

@@creeomaster2337 Мы стиральную машинку 70 кг в двоем тащили я чуть не сдох, а тут в соло поднять собственный вес)) Не ну кратковременно подниму, но не более, а то реально он что-то загнул

[@перементребнашсердц]

Чо вы ноете? Узнали результаты? Не нравится- идите в спорт зал и меняйте его. От нытья они не изменятся...

[@Modjahed2002]

*Отличное видео, Ярослав!*

[@ЮраИванов-я2н]

Самый главный- это кардиотест ВСЕ решает состояние сердца и сосудов.А мышцы это вторично

[@ГельсиняНизамова-й6щ]

Юра Иванов так и есть

[@Zubr789]

Кхе кхе, но сосуды же не видны. Лучше всего быть здоровым и богатым. Всё остальное прийдёт само собой.

[@artemgggg]

а на состояние сердца и сосудов влияет тренированность тела, т.е. мышцы.

[@ЮраИванов-я2н]

@@artemgggg Нужны кардиотренировки. Они совершенно другого типа. Читайте Силуянова

[@makc975]

на работе будто нет кардио у вас.

[@АлександрДаценко-к5ц]

Свою голову на плечах,личные травмы и естественный отбор никто Не отменял👏

[@remoh]

8:53 Вот это я понимаю настоящая техника отжимание на брусьях, учитесь. (мужик справа)

[@Prapovednik_s_pulemetom]

Тоже обратил внимание!

[@ДенисОглоедов]

Он правильно делает. Максимально безопасно

[@РыжиковНиколай]

Вы в тренде, очень рад за вас! :)

[@СергейЯр-к7н]

Привет! Девушка на заднем плане при жиме гантелей на наклонке, делает упражнение намного интересней!!!

[@mfsmotivationforlife2963]

*БЛИН,ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ КОНТЕНТ.СПАСИБО))*

[@maximpetshauer5307]

А кто решил, что именно эти упражнения и именно с таким весом определяют количество мужика?

[@ДалайЛама-т9щ]

Вот вот.

[@Человек-с1к]

Не, ну реально молодчик! Для души и для здоровья! Все грамотно!

[@tamer_0079]

Ярик, а ты не боишься, что многие полезут повторять, полезут в веса и получат травму?

[@kraslavsky4259]

ты нормальный?

[@tamer_0079]

@@kraslavsky4259 а что есть норма?

[@tamer_0079]

@TheMD1917 Давайте быть терпимей))

[@tamer_0079]

@TheMD1917 старая школа :)

[@Dana.Scully.]

@TheMD1917 видимо, не следишь за Брином, он разжевывает для таких. Я повторяю за Ярославом (то ,что для девочек и не только ) и говорю только огромное бесконечное СПАСИБО

[@ДиегоСеврюков]

Братан да ты псих)))Клёвый мужик .Спасибо братка за позитив ,юмор и мощною мотивацию...

[@Expert-RUS]

Ярослав, первый диз от меня - видео надо было назвать:"смотри как я могу". Сколько %твоей аудитории сделает 200% своего веса в становой? Швунгануть свой вес далеко не каждый проф. Жимовик даже сможет.

[@женямаймескул-м2ч]

Лол,это действительно не сложный тест

[@МаркПолянов]

Тоже впервые диз. Тебя же смотрит много новичков. Они ж побегут ща все повторять и поубиваются такими весами...

[@antonsgorodeckijs2633]

Ljuboi normaljnij smozhet eto sdelatj

[@alexskylark6789]

Одно дело со 120кг присесть на 10х раз совсем другое со 180. С таким весом не один нормальный лифтер по 10х не приседает от 3-5( всмысле не то что не сможет а то что это уже большой вес для такого кардио). У нас расчитывалось проще, свой вес должен пожать на 10х, присесть 1,5 своего веса на 1х и 2 веса потянуть, значит не зря тренировался

[@АртемЕрмолаев-т5ы]

да тест вообще странный по сути чем ты легче тем тебе проще все это сделать что автор канала и потверждает он ростом маленький кажется большим а весит всего 80 кг вот для него это и детский сад

[@likvidators6498]

Как всегда - лучший!

[@yriaserbin4003]

Классная футболка 😁 Симбиоз Брина с Даниэлем?

[@Alexs-ih4nr]

Yria Serbin тебе он хрен ответит, супер мен, на курсе...

[@user-nearly32]

Лайк главным образом за мысли - Ярослав говорит правильные вещи

[@kelp1ex]

Этот средний тест не пройдет более 90% посетителей зала, имхо :)

[@BrinVIDEO]

потому что кроссоверы мучают и нижний пресс

[@ИгорьИванов-ь3о2э]

Согласен потому что страдают херней постоянно)

[@alexskylark6789]

@@ИгорьИванов-ь3о2э нет потому что вес лифтеров обычно больше чем 80кг. Ну прикинь как ребята будут делать выпады с гантелями по 75кг в каждой руке. С 220кг приседать по 10 раз. С таким весом обычно работают уже на 2-5повторений. Итд.

[@kelp1ex]

Ксения Волкова, хорошо конечно, но это было испытание для середнячков, а не профи. Да и на тренерские качества это никак не влияет, имхо😶

[@almazkornilov6636]

Таки зачем? Работаю с комфортным для себя весом на 12 повторений. А тут похоже на понты. Когда вешают много блинов для красоты, а потом просят страховать на одном повторении

[@pavelkozlov5853]

Брин, мужик 🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻

[@РустамКихимбаев]

Майка супер

[@АринаРодионова-я6к]

Брин молодец смотрю тебя, мне не хватает в других сферах,чтобы так доносили подробно инфу:)здоровья тебе и близким и успехов

[@uncleserge7204]

Повторить, к сожалению, пока не имею возможности, поэтому подмечу что сделано «не так»))): 1. Один круг вместо четырёх 2. Семь подтягиваний вместо десяти 3. Поднятие штанги с пола на грудь+жим стоя (толчковый жим), вместо швунга 4. Одиннадцать повторений на брусьях вместо десяти Вроде всё))) Поделился в вк vk.com/wall112689018_647

[@dimon7487]

Ярослав как всегда ТОП☝️😁👍

[@Pdruc]

Только Брин может носить футболку Рик и Морти с шортами от the rock))

[@BrinVIDEO]

и трусами Келвин Кляйн )

[@ОлегКольцов-м4и]

Репост сделал, от Брина где то 0,3, протеин не нужен, сам куплю. За видео большой респект.

[@alexgolden9271]

Но перед проверкой нужно все лишь потренироваться годка 10)))

[@MrLitr]

3 достаточно!

[@lisey74]

При правильной тренировке думаю и двух лет хватит

[@ГригорийМолчанов-р5й]

Не важно, как ты выглядишь и сколько весишь. Главное - это выносливость и сила. Гиревики лучшие!

[@annapopova4979]

Хотелось бы выяснить теперь, сколько в бабах баб...

[@BrinVIDEO]

Тест на борщ, сиськи и .... блин , что там еще можно придумать для теста?

[@alexeytikhonovich280]

@@BrinVIDEO и задницу надо упругую "булочкой" ;-)

[@НатахаМилаха-н8ъ]

Надеюсь, во мне ни одной бабы нет:) Только леди)

[@НатахаМилаха-н8ъ]

@@BrinVIDEO Я уже все провалила)

[@annapopova4979]

@@BrinVIDEO , "борщ и сиськи" - тест на леди. Нам, бабам, норм и по одноповторным максимумам пройтись...

[@cheets510]

Брин!! Спасибо! Ты лучший мотиватор!

[@cheets510]

@Альберт Амирович Аллиулов Посмотрел твой канал, полная шляпа. До Брина тебе далеко. Да и вообще, тебе заняться что ли не чем ? Я не тебе писал.

[@alexanderkazantcev1121]

Сколько колоть теста и гр, что бы быть таким мужиком как ты? Сколько ты сможешь сделать не на курсе?

[@MrLitr]

Его результаты вполне достижимы натурально!

[@Makak_nch]

Alexander Kazantcev да ничего он не сможет , это же яркий пример химического дрыща

[@animynd]

@@Makak_nch а тебе завидно? Слюной не подавился?

[@shadowvasya]

@@MrLitr вопрос в том что он их не достиг натурально

[@MrLitr]

Ну а ты достиг этого натурально?

[@Не95квартал]

Мне ипонирует твоя философия и в тренировках и в жизни.

[@Sharf8]

Если ты прочитал этот комент желаю тебе сотни лет жизни и твоим родным! Желаю миллионы на банковском счёте! А чтоб все это сбылось закрепи подпиской на мой канал))) 😉 удачи!

[@АлександрЛипский-м5е]

Ярослав ты красавец!!! Очень четко и понятно! У тебя хорошо получается мотивировать!!!! Пожалуйста побольше!!!! В этом видео мне кажется подтягивание в конце !👍👍👌

[@DimonSam]

Привет Ярослав. У меня 3 брина из 10: потянулся 1 раз, присел на кол во от 100% веса, сделал швунг, остальное по весам не вытягиваю, присед и становая чуть больше 100 % процентов веса, жим 50%, отжимания на брусья с отягощением пока не даются🙄 Вот несоответствия: 1 упр. Провисел 47 сёк потянулся 4 раза 2 упр. Гантели общим весом 84 кг сделал 6 раз После выпадов швунг а про него вообще не говорилось ничего и сделал 2, 5 раза а не 1 5 упр. Вес на 20 кг больше 150% присел 5 раз 6 упр. Сделал 2 раза 8 упр. Сделал 8 раз 10 упр. потянулся 7 раз брусья 11 раз😉 Вот ссылка на репост vk.com/wall62619489_1010 Всем удачи! 🙂

[@The14Some1]

В 10 упражнении делал швунги с взятием с пола, а говорил просто швунги.

[@ГригорийМолчанов-р5й]

@@The14Some1 он не швунг делал, а классический жим стоя.

[@С.И.Д]

Действительно, глобальная подмена ценностей, в наше время особенно нужно быть грамотным и бдительным чтоб выжить. В общем, разум обязан быть или бить) выше эмоций, хоть и всё вокруг нацелено на наши эмоции...

[@АлександрГолион]

Ярослав! А выпады у вас с острыми коленями, а они не желательны!)

[@АлександрЧернов-я7ъ]

Я с 1982 года (интернета еще не было, если что) занимался ТА и ни один тренер либо просто клоун, ни разу ничего не сказал мне про углы в коленях. Теперь вопрос: откуда вы, травматологи диванные, берете эту херь про колени? Найди хоть одно вменяемое, официальное исследование про углы в коленях. Я лично даже пытаться не буду - время жаль.

[@АлександрГолион]

Александр Чернов Саша, ты перепутал диванного травматолога с квалифицированным тренером. Мне тоже не 20. И читай внимательно по буквам НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫ. Допустимы в малой погрешности.... умник

[@АлександрЧернов-я7ъ]

@@АлександрГолион Мне 51 и я приседаю на одной ноге с гирей 24, колено выходит за носок. Попробуй сделай, чтоб не выходило, светило недиванное. И не надо тут соплей, просто дай ссылку на исследование. Либо покажи табличку на памятнике - помер от выноса колена за носок.

[@АлександрГолион]

Александр Чернов разговор вёлся о выпадах , а не приседании на одной ноге, читай литературу по данному спору. Мне 50- немного тоже соображаю. Удачи.

[@varangkonung9708]

Ярослав, всегда с удовольствием смотрю ваши видео и учусь!) Выходите на связь почаще!)

[@PrivatePalmer]

мистер проппер снова на массе？

[@mconstantine158]

Это прекрасно! Рассуждения и мысли, поддерживаю на все 100. Спасибо за все!

[@dansever666]

0%, давно спортзал забросил. Сейчас на велотренажере треню и с собственным весом.

[@dimarusful]

DanSever а смысл?

[@eQaz.]

@@dimarusful у каждого он свой.

[@dimarusful]

@@eQaz. я про то, что тренажер так себе, к тому же тоже не из полезных в большом колличестве.

[@МгерНавоян]

@@eQaz. это для Вас он не полезен, а для товарища d... очень даже

[@ТёмычКрепкий]

Купи себе велосипед, пользы больше.

[@Pulemet_Tah-Tah-Tah]

За разбор стендов лайк этому лысому мужику.

[@fbichuvashiya5774]

сам себе придумал, сам выполнил.... мальчик

[@Slonik00737rus]

Начал смотреть видос, остановил на 10 или чуть позже минутах и пошёл на полуночную прогулку с собакиним 5,5 км за 35 минут. Вернулся и досмотрел. Спасибо за очередной пинок под зад 😊 Дальше буду стараться без катализатора )))

[@singoki7281]

7 лет занимаюсь в зале, как по мне тест лажа и почти нет у нас в стране и вообще в мире мужиков значит.... такой тест "на мужика" не пройдет почти 99% там тренирующихся и из знакомых проф спортсменов не каждый выполнит все упражнения, особенно ребята 100 кг+ Все упражнения рассчитаны на мужиков-"дюймовочек" мало весишь - легче делать.........., ну где логика в КОЛИЧЕСТВЕ приседаний тех же от веса, когда более легкому присесть надо МАЛО, а кабану надо присесть 100+)))) ему же в разы тяжелее Тоже самое с отжимания от пола или жимом на брусьях!!! ГДЕ ЛОГИКА? Ярослав вы размеры то сопоставьте, ваш ТЕСТ сделан под вас и под таких же малышей как ВЫ))))))

[@BrinVIDEO]

нет логики, продолжай оправдываться, пока дюймовочки работают. Еще вопрос, я жму 150 и я дюймовочка, ты здоровый мужик, у тебя такие же показатели? Или ты выше этого?

[@singoki7281]

@@BrinVIDEO поздравляю вы МС по жиму штанги лежа значит в без экипировочной категории:) я к сожалению только на КМС вытяну :) www.iron-health.ru/normativy/oficialnye-razryadnye-normativy-po-zhimu-lezha-awpc-2014-god.html опять же объективность теста согласно весовой категории + роста человека полностью отсутствует, это лично моё мнение

[@ПавелКуликов-д5я]

Здравствуйте Ярослав! Видео как всегда очень поучительное, особенно для таких как я, которые хотят делать, чтобы быть! От протеинчика тоже не откажусь! 1. Подтянуться один раз выше подбородка, после виса 30 сек. Вы висели 47секунд и 4 раза подтянулись! 2. Жим гантелей на скамье, под углом 30 градусов -100% - одно повторение . У вас гантели 84кг, а вес тела 80кг, плюс 6 повторений! Спасибо за подсказку! 3. Выпады с гантелями в руках - 100% от веса - 5 повторений . Опять же вес гантелей 84кг! С шажЁчками всЁ окей! 4. Швунг жимовой- 100% от веса тела - 1 повторение. С весом не понятно, но 2 повторения в первом подходе и 1 во втором, это ошибка видеомонтажа? 5. Приседание +150% от веса - 1\2 повторения. Вес чЁтко 150%, но приседаний 5, силЁн Брин! 6. Становая тяга - 200% от веса тела - 1 повторение . У вас 2 повторения. 7. Приседания без отягощений, просто свой вес. Количество повторений = 100% весу тела. Тут всЁ ровно! 8. Отжимание от пола. Количество повторений = 75% вашему весу. Быстро, но верно! 9.Отжимание на брусьях. С дополнительным весом 50% от вашего. - 1 повторение. Вес 50%, а повторений 8, всЁ супер Брин! 10.Четыре круга ада. Подтягивание 7 раз, брусья 11 раз, остальное норма! Спасибо Ярослав!

[@SynXynV4ai]

О, опять щёчки проявились

[@ЖеняРа-ч5ч]

как всегда великолепно!

[@алексеймаксимов-ф7у2п]

тест на мужика , выйди на ринг боёв без правил, там сразу будет видно мужик ты или нет.

[@-ascendantcapricorn8370]

Там он поймёт, что он баба

[@mmmsergey]

алексей максимов там будет видно, занимался ты боями или нет и всё

[@biboltlgg6263]

Тест нормальный. Я прошел только половину, но так как я не химик как автор, я собой доволен

[@nelud9629]

Доктор Брин, а почему ты не в сити 17?

[@igormurashko7132]

Весьма информативно. Спасибо, Слава

[@by_your_side3781]

После виса на турнике в 30 секунд не вздумайте спрыгивать с такой высоты. Ваши грыжи и протрузии проявятся уже на следующий день. Предвосхищая ваши"ой, у меня их нет", - они есть у каждого, кому за 30 или кто активен под физ.нагрузками.

[@vinni6096]

Чета не улавливаю логики. Поднимать тяжести можно, а спрыгнуть с 15 сантиметров грыжа мешает.

[@Veryangry_panda]

Я вас разочарую, при висе нет расслабления спины(очень ошибочное мнение) , поэтому Вы наврятли что почувствуете.

[@by_your_side3781]

@@Veryangry_panda да ну конечно) Речь не о мышцах, а о дисках межпозвонковых. Вытяжка в росте при полуминутном зависании доходит до нескольких сантиметров, а то и более. Вы вообще внимательно прочитайте, что я написал выше, дядя. Если вам не знаком механизм появления и структура грыж межпозвонковых, то попрошу не пукать вхолостую.

[@Veryangry_panda]

@@by_your_side3781 однако пукну, вытяжка произойдет только при ослаблении мышц - это вис на наклонной или вверх ногами, иначе произойдет компенсация вытяжки мышечным каркасом. Тот вис что на видео не даст вытяжки. Как то так, с грыжами имею свой не позитивный опыт общения.

[@by_your_side3781]

@@Veryangry_panda возьми карандаш в зале начерти полосочку 1 см и попробуй после виса встать в изначальный замер. Можешь хоть до усёра напрячься своим корсетом, но вытяжка будет.