Строгие отжимания от пола. Отжимайся так и увидишь эффект. Тренировка по воркауту на улице.

Тренировки под моим наставничеством в удаленном формате в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
Группа StreetFIT в ВКонтакте для всех уличных атлетов и адептов калистеники и уличного воркаута: pro_streetfit
***
Оптимальный способ выполнять отжимания от пола. Такие отжимания будут способствовать улучшению фактуры мышц, повышению силовых показателей и улучшению контроля в любых статических элементах, которые выполняются в схожих плоскостях. Такие отжимания необходимо выполнять интенсивно, через максимально короткие интервалы отдыха. За короткие промежуток времени вы сможете выполнить достаточно большое объем повторений в отжиманиях от пола в разных плоскостях или под разными углами.

[@user-km4yk7xr7n]

Это фантастика!! Супер сила.

[@user-tg8rp2vx2t]

Всё чётко! Без воды. Спасибо. Успеха автору и процветание каналу.

[@axebetweentheeyes]

с нетерпением ждем полную рутину на видео!💪

[@user-zc9vm6nh5k]

Всегда информативные видео, ничего лишнего! Спасибо!

[@kashirinworkout]

🤝

[@vadimd2814]

Сергей, очень красиво у тебя выход в стойку из уголка получается, спичаг, если не ошибаюсь. Не планируешь снять видео, поделиться как этот элемент освоить? На ютубе полно обучалок, но очень хотелось бы от тебя увидеть

[@user-jx2nz5pp1x]

Спасибо !

[@sekret354]

как же верно про постановку рук при отжиманиях...тоже недавно отказался от широкой и узкой постановки...

[@user-hr1hi2pb9m]

100%! Аналогично, смысла нет мне кажется только суставы изнашивать, физиологично нужно локти ставить. Через боли в локтях пришёл к этому выводу. Вся эта дрочка только голову заморачивает

[@zloymaterchinik]

@@user-hr1hi2pb9m никогда от отжиманий у меня лично локти не болели ,а поотжимался я будь здоров и как только руки не ставил

[@user-hr1hi2pb9m]

@@zloymaterchinik всё таки они имеют запас прочности. Было дело я отжимался вниз головой в уголке, а потом ещё вдобавок делал ещё армейский жим стоя и это на протяжении месяца наверное. Соответственный вес 115 на тот момент, жал штангу на добивку 54 кг. И локти не выдержали начали болеть места крепления трицепса взади. А вот обычные отжимания и брусья с доп.отягощением сколько не бери никогда не приводили к болям в локтях, хоть каждый день делай. И рецидивы случались именно на вертикальных жимах и отжиманиях. Всё таки движение не самое физиологичное однако, либо мне не подходит, либо косяк техники, либо перенапряг. Сейчас вообще от него отказался, делаю только обычные отжимания брусья, ну и лишний вес скинул

[@user-hr1hi2pb9m]

Серёга на монаха шаолиня похож стал) и такой же крутой ниндзя!

[@igorkozlovskiy3591]

Деми Мур в фильме Солдат Джейн хорошо отжимается. Мотивирует.

[@user-vt2rg1vc4s]

👍👍👍вэри гуд 😅😊

[@user-pk6el4ym1e]

Я один, услышав в первые секунды музыку и речь, подумал, что Сергей сейчас будет рэп читать?😂

[@kashirinworkout]

Я планировал, но текст забыл 😁

[@user-iv8kq1wd8s]

Сергей, спасибо. Хороший материал. Где такая площадка?

[@sergeipopov7293]

Всем привет. С 6 подходов каждого упражнеия конечно не стоит начинать новичку!!!! Поначалу 2-3 подхода по 10 раз.И постепенно увеличивать количество отжиманий. ИуЖЕ ЗАТЕМ УВЕЛИЧИВАТЬ ЧИСЛО ПОДХОДОВ!!! Всем добра и зоровья!!!

[@alexsandrsaitgaleev7778]

Так и начинал с 10. Сейчас уже 15 раз и четыре подхода.

[@user-hr1hi2pb9m]

Объем от частоты тренировок должен плясать. Дохера сетов делаешь либо очень тяжело отдых несколько дней. 2 сета, да ещё без отказа если то вообще ежедневно можно

[@user-ht1jz6ed1u]

💪💪💪🔥🔥🔥👍👍👍

[@dimvoronkov]

Спасибо за советы! Отжимания - то, что надо для тренировки. Тоже часто использую отжимания с разными углами и некоторые тренировки уже выложил на своем канале 😊

[@Gorec93]

Как лучше совместить такие отжимания с брусьями?

[@denise8267]

А мне нравится отжиматься на доске типа 9в1. Да, понятно, что классика есть классика, но для разнообразия занятий вполне подходит и немного прорабатывает мышцы под другим углом и/или несколько иные мышцы, чем при стандартном исполнении.

[@SpankyHam]

Озвучено в стиле ASMR :)

[@user-jl8lw4cg5z]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-pr1eg4gx7v]

Серега помоги составить трениррвку ;!!

[@niksneil2222]

1:28 Очень интересная мысль об отказе узкой постановки рук... Кстати, а что за штаны такие ? Такие же хочу, как они зовуться:?)

[@kashirinworkout]

В народе зовутся трениками 😆

[@user-hr1hi2pb9m]

Неестественный угол гробит локти вот и всё, а разнообразие воздействия на мышцы идёт за счёт изменения положения тела относительно опоры

[@user-hr1hi2pb9m]

Рашгард приобрести можно

[@user-ch6zf3vx8k]

Привет,тренируешься каждый день,или есть дни отдыха?

[@kashirinworkout]

Зачем каждый день? Пару раз в неделю верх, пару раз в неделю низ)) Отдыхать тоже надо.

[@user-ch6zf3vx8k]

👍💪💪💪

[@liv_3078]

​@@kashirinworkout Привет Сергей можешь ответить почему регулярно тренируясь , закаляясь круглогодично на протяжении долгих лет , не употребляя алкоголь табак, принимая витаминные добавки всё равно болеешь. Сука кругом бухают, курят ничем не занимаются им хоть бы хны. Про конкретных алкашей вообще молчу не разу не видел чтоб болели какими то простудными или вирусными заболеваниями?

[@user-ni6fc8ep5y]

@@kashirinworkout то есть 4 дня в неделю?

[@user-ni6fc8ep5y]

@@liv_3078на работе тип один не курит, не пьёт, правда не спортсмен, но на больничном чаще всех.

[@calisthenicssoldier6929]

Сергей, а как же бриллиантовые отжимания, середина груди.. или это миф ?

[@user-oe1bf6ms3k]

Бриллиантовые больше на трицепс. А тут на разные части груди. На низ груди можно на брусьях.

[@user-hr1hi2pb9m]

Миф однозначно! Нет общей массы грудных, то никогда не будет середины груди, ни верха, ни внешнегоподреза! Больше того форма задана генетически не изменишь! Рекомендую хуйней не страдать а набирать массу отжиманиями на брусьях с доп.отягощением желательно на шее, не на поясе, акцент на грудных будет! Прогрессия в весах через каждую неделю, между брусьями обычные отжимания без отказа, восстанавливает хорошо 👍

[@alexsandrsaitgaleev7778]

Дома у меня журнальный стол.

[@user-sj9sn3io1w]

Калістеніка руліт.🎉

[@SpankyHam]

3 угла по сути аналог жима лежа на наклонной, горизонтальной и обратнонаклонной скамье. Естественное выжимание - визуализация - в час пик в автобусе вас придавила к поручню толпа, особо зверствует бабушка прижавшая вас похлеще здоровенного 120килограммового мужика (опыт великое дело) и вы из последних сил отдавливаете себя от горизонтального поручня чтобы вздохнуть хоть чутка и избежать перелома половины ребер.

[@user-os7kk4jj2i]

Что с голосом Серега

[@SpankyHam]

Веселящий газ? :)

[@zloymaterchinik]

Попробовал эти ваши отжимания конечно не в такой идеальной технике, отдых между назовем их кругами делал пять минут,если делать меньше то для меня лично не реально, да и пяти минутный тоже думаю не для новичков

[@user-oe1bf6ms3k]

Это для тех, кто в состоянии отжаться очень много. И чтобы не бомбить по 50-70 раз за подход используется такая методика.

[@user-sb4yh8oj5y]

что у вас за ленточки на ногах?

[@kashirinworkout]

Направление ветра показывают 😏

[@loxpro7570]

как нибудь, а пока асмр 😏

[@scra2et6]

Сергей ,извини ,что не по теме. я тут травмировал плечо, вероятно надорвал вращательную манжету. ты не в курсе, частичный надрыв может срастись, если на время бросить занятия?

[@user-df9vq7qf2v]

Может срастись, даже если не бросать занятия, главное не делать то, что причиняет боль.

[@zloymaterchinik]

К травматологу сходи

[@scra2et6]

@@user-df9vq7qf2v звучит обнадёживающе. Большое спасибо.

[@scra2et6]

@@zloymaterchinik возможно, спасибо большое.

[@user-hr1hi2pb9m]

Тб 500 нанокс курсани пептиды 2мг через день внутри мышечно 2 месяца. Закачивай плечо лёгкой резиной, кровоток нужен! Питание должно идти с хорошим кровотоком , можно 2 раза в день закачивать разумеется небольшая нагрузка 2 сета

[@user-lz4je2kl2v]

Коля люблю отжимания от пола. Проблема с плечом долго был на больничном. Начинаю отжиматься от пола блольно. Гири не брал 4 года. Больше месяца пру гири всё нормально начинаю отжиматься больно. Подскажи что делать???? Может бросить отжиматься и продолжать только гири?????. Гири тоже классно. Мне 53.

[@user-hr1hi2pb9m]

Какого характера травма?

[@user-hr1hi2pb9m]

Ротаторную манжету закачиваешь? Пулловер с резиной от верхней точки крепления? Был у меня тенденит бицепса не мог отжиматься от пола, подтягиваться, жать гантели вообще пиздец, штангу жал криво за счёт здорового плеча. Помогли упражнения в открытой цепи. Широчайшие вместо подтягиваний тяга гантели в наклоне с упором свободной руки об опору, когда до 50+ кг дойдёшь и подтягиваться не особо надо. Вертикальные жимы гантели штанга заменил гирями и норм, в обход боли. Отжимания и жим лёжа заменил отжиманиями на кольцах , в верхней точке сводишь руки перед собой, то есть это комбинация жима и разводки гантелей

[@user-hr1hi2pb9m]

ТБ 500 от нанокс пептид капитально помог вылечиться 👍 совместный курс с гидролизат коллагена глюкозамин хондроитин мсм пиаскледин

[@shot-lastislandofsurvival2064]

Для новичка это не реально братик)

[@kashirinworkout]

Ты же не планируешь всегда оставаться новичком ;) Нужно двигаться вперёд и прогрессировать.

[@20thcenturyfoxxx42]

Тренируйся и станешь любителем. А потом по нарастающей. Беда в том, что все фитнес-блогеры показывают свою актуальную тренировку. А для новичков ничего не показывают! Ибо плати деньги! Самая хорошая программа тренировок это "Сотка". Бесплатная!

[@shot-lastislandofsurvival2064]

@@kashirinworkout просто я в основном брусья дрочу и выработал свою технику) 5/15 6 дней, когда давно не занимался неделя две без веса потом первая неделя две 3кг, и потом каждую неделю по 2-3 кг до 15 кг доходил запил потом сильно пару месяцев не просыхая, теперь по новой хах) живу здесь и сейчас, просто я к чему и сказал новичку будет сложно, нужна тактика сколько сможет делать на каждый день и чтобы не наступило переутомление что потом вообще недели две не захочет заниматься, у каждого просто свой организм, свои особенности, а так все понятно снимаешь) и упражнения интересные

[@shot-lastislandofsurvival2064]

@@kashirinworkout а отжиматься мне нравится кисти рук друг на друга треугольником и до пола, увидел как то боксерчик один так отжимался а я обычным хватом, и попробовал капец тяжело было хах, а потом привык вообще в кайф

[@MaksAlfaOmega]

Когда мне будет за 40 , может Займусь подобным тренингом, а пока по душе поход в зал с железом, вегда железо будет лучше работы со своим весом, да есть и минусе в виде травм 😂😂

[@denise8267]

Что значит лучше? Кому лучше? Почему лучше? Проводились какие-то исследования на эту тему? Только без воды, пожалуйста

[@user-oe1bf6ms3k]

Смысл, конечно, есть. Если нет зала или не по карману, то открытая площадка лучший вариант.