GIẢM 7KG MỠ THỪA TRONG 1 TUẦN, Bài Tập Giảm Cân Nhanh Tại Nhà Cho Người Mới Tập

[@linhho3385]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.

[@YếnHứa-d2y]

Một ngày bạn tập bao nhiêu lần

[@Ngataynguyen189]

@@linhho3385 mình nhịn ăn ko cần tập cũng ốm vẫn uống bia bth

[@thienngoc.]

@@linhho3385 sao văn giống bạn ở cmt ghim vậy, kênh có thuê người viết cmt k thế

[@trangthu7463]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@Haviinh-hs9go]

Sai lầm sau khi giảm đc cân xong chính là bỏ tập và ăn nhiều hơn😢😢😢

[@Xauquanenkinn]

@@trangthu7463 ăn bth và tập kiên trì th đko bn

[@HươnggiangNguyễn-r7e]

Tập 1 lần 1 cái video này mà mình mệt lắm rồi nói gì 5-6 lần .Huhu 🥹

[@linhzangtdat_]

Mng oiii giảm đượccc thiệt á mình béo xong nản lên mạng tìm cách giảm cân ai ngờ va vào cái này:)) tập 1 tuần + ăn rau củ nhiều + uống nc nhiều kiêng nước ngọt, sữa và đồ ăn vặt nhiều hơn và mình sụt 5 cân các bạnnn ạaaa 55>50 ảo chuaaaaa :>>> ( lưu í nè tớ tập á thì cđ ăn tớ hơi khắc nghiệt ạ có thể thử theo cđ thâm hụt calo tập nhiều mà ăn cũng nhiều thì công cốc hết nhé )

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nha

[@duyennguyen19048]

Cậu tập mấy lần 1 ngày ạ

[@TramHuynh-wx2gj]

Bạn tập một ngày bao nhiêu lần v

[@ThichUnboxQua]

có giảm đc eo k ạ?

[@linhzangtdat_]

@@ThichUnboxQua Có nè

[@puchi1240]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm su mitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.

[@yingchen9963]

em cũng hay dung tan mỡ của chị su mitn này

[@hoangvan6554]

s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ

[@povly-nb3jk]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp ❤❤❤

[@Gymdayroi]

Practicing will definitely bring good results

[@ngochahoang3531]

*ghét

[@hoangvan6554]

s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ

[@АлинаЛожникова-ш9ч]

Решила попробовать начну сегодня и буду выполнять где-то неделю или две хочу вес 43-45( соблюдаю дефицит ккал ем на 1500-1700) помимо этой я буду выполнять тренировку на ноги, через неделю напишу!

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@Ronuel504]

Ну что там?

[@anahy1849]

I'm going to do it for a week Day 1: It was difficult but I managed !!! Day 2 : Successful!! See you tomorrow

[@Gymdayroi]

Good luck with your practice

[@sirlockhome]

Did this practice work? Do you lose the weight?

[@PhongNguyencong-o6u]

Day : 9th12 Cao :1m50 Nặng : 55kg Mục tiêu : 47kg Sẽ quay lại sau 1 tuần tập luyện

[@hiennhannguyenngoc8683]

Sao r bn

[@phuonggvtoan1133]

BÀI NÀY TẬP HAY NHA! SẼ LƯU LẠI ĐỂ TẬP MỖI NGÀY DAY 1 - DONE

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nha

[@khigiadn88]

Bạn lười quá, lại trì hoãn pk?😂

[@thirisandar-e1z]

I am doing this for a week twice are days and the results are amazing I lost 2lb and my stomach are more flexible thanks and I will keep doing this

[@Gymdayroi]

😘😘😘

[@channelforeverything9927]

I‘m starting today Weight: 59,9kg (I am 1.69-1.70 m tall) Goal: 45kg-50kg I will pull it through for 2 weeks and Report every day Day 1:

[@Gymdayroi]

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

[@lolhyunjin]

LOLLOL DID U DIE

[@yentrangtran5260]

Tập này mỏi cơ kinh khủng đặt biệt là đùi mông bụng mình hay tập thể thao nhưng tập bài này phải nói rất thấm lun 🥲

[@Gymdayroi]

Cố gắng lên bạn

[@frecitate]

Empezaré con la rutina el día 05/02 ! comentaré mi progreso día 1 (es bastante agotador pero sigue siendo el primer día y debo perseverar) día 2 (está vez se sintió más poco y más fácil de sobrellevar) día 3 🍓

[@Gymdayroi]

💪💪💪

[@Bloody801]

Пишу кратко, упражнения топ, скинула 8,5 кг за неделю(придерживалась пп)

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@doramabytwinkle]

В неделю сколько раз вы делали это упрожнение

[@Unknown-k3h2o]

I'm starting today i will do it for 30 day: Day 1: It was easy but i sweat a lot and sense that my belly was shrinking

[@Nyxaixh]

And then? Yoooo, where r u? It's been 8 months already 💀💀💀

[@Unknown-k3h2o]

@@Nyxaixh I forget but I lost 1kg in 14 day

[@loveqxins9094]

week 2 and the results are amazing! I know it's really hard but I believe on you!

[@th.duowng3129]

Really???

[@loveqxins9094]

@@th.duowng3129 YESS I recommended it! goodluck with your work out!

[@Gymdayroi]

Chúc bạn luyện tập thành công nhé 🥰

[@megisokay153]

how many kg did you lose?

[@loveqxins9094]

@@megisokay153 i started this work out in April and I lost 3 pounds :D

[@МаликаДаниярқызы]

Я попробую Мой вес:50кг Цель:44кг Буду пробывать 10 дней 1день:я очень устала и вспотела наверное это хорошо 2 день:сделала была тяжело 3день:была на море по этому не сделала 4день: не сделала 5день:сделала была легко

[@Gymdayroi]

давай, чувак

[@Herzamankinden155]

Day1:✔️ Day2:✔️two repeat Day3:✔️two repeat Day4:✔️two repeat Day5:✔️two repeat Day6:✔️one repeat Day7: rest Day8:✔️ two repeat Day9:✔️ two repeat Day10:✔️ two repeat Day11: I don't Day12:✔️ two repeat Day13:✔️ two repeat Day14: ✔️ one repeat

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nhé

[@Herzamankinden155]

@@Gymdayroi Cảm ơn bạn tôi hy vọng tôi sẽ 🤗🤗

[@jellynguyen9202]

1m63-80kg , aim 70kg 2/7: i practiced it once ❤️‍🔥 4/7: once again ❤️‍🔥

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nha

[@uyenbao3597]

Sao rồi ạ cho mình động lực vóii

[@joshi-ot4nc]

Day 1- completed It's very difficult for me to do all these continuous..so I made it with breaks Day 2 -completed My abs and thighs are paining Day 3 - completed My abs alone paining (all times) Continously SORRY..I STOPPED.😢 BUT I WILL NOT GIVE UP.. I AM GOING START AGAIN FROM TODAY Day 1 ☑️

[@Gymdayroi]

Good luck with your training

[@honnaglilibeth]

There's no magic loosing huge weight in just 7days with this exercise as what it shown in the picture, therefore you have to eat healthy food/proper diet, it will take time to see results specially for beginners! 😅

[@Gymdayroi]

Thank you for your comment. Good luck with your training

[@arandusjnsk]

boyum;1,64 cm kilom;53 kg 1. gün: 2.gün: 3.gün: 4.gün: 5.gün: 6.gün: 7.gün: 8.gün: 9.gün: 10.gün: Hedef ;45 kg

[@Gymdayroi]

Chúc bạn luyện tập thành công nha

[@LilianaMajsterek]

Ja dopiero zaczynam i mam tylko 11dni żeby schudnąć bo właśnie za 11dni jadę na zieloną szkołę ale nie jestem w 3kl😅 Czy można to robić Trzy razy dziennie. 😮😊 Oby się udało Trzymajcie kciuki.😊

[@Gymdayroi]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@kamilla1510]

Я тоже начну сегодня Рост 161 Вес 52.6кг Цель 43кг День 1 - было очень тяжело, вес 52.2

[@Gymdayroi]

вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

[@ЮнияАнтишкина]

ваш вес почти идеально соответствует росту, можно похудеть лишь до 49-50. 43 килограмма это очень мало для 161.. вес около сорока не означает красоту

[@안야-f5k]

А что ты ела?

[@kamilla1510]

@@안야-f5k Просто на дефиците калорий) Сейчас вес 51, последние 4 дня питание вообще не контролировала, а эту тренировку делаю в свободное время, но она уже кажется легкой.

[@Kissa0909]

@@kamilla1510 ну что там?

[@NoOne-ul4pw]

Day 1:Not that easy. Was kinda tiring Day 2: Kinda the same as day 1. Was more tiring since I was exhausted from day 1 Day 3:Easier than the other days! Day 4:Same as day 3 but I started seeing the difference Day 5:Done Day 6: Much easier. I do really see the difference even if I do the exercises 1 time.(Yall it’s no need to do this 2 times a day. I saw difference while I do it only once a day) Day 7:Done Day 8:Failed:/ Day 9:Done Day 10:Perfect. Still going tho!

[@Gymdayroi]

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

[@NoOne-ul4pw]

@@Gymdayroi I know. I just write how it went

[@sirlockhome]

Did you lose your weight after 1 week? How much?

[@NoOne-ul4pw]

@@sirlockhome well it’s how people work out. I lost 4kg

[@marticabral4300]

Empiezo mañana y subiré como me va... Peso:51 •Meta:45 Mido:1.50 •En es voy a hacer otro vídeo y 2°3 series Día 1:👍 En algunos ejercicios me costó un poco pero después todo bien... Día 2:👍 Ya no me cuesta tanto Día 3:

[@Gymdayroi]

bạn tập 2 lần , mỗi lần tập 2 đến 3 video nhé

[@ngahoanglilylala9565]

Hi

[@jessicaaguiar5625]

lo mismo que yo, la misma estatura y peso, tambien mi meta era 45 y lo logre ! al principio es dificil pero ya despues te acostumbras, tu tambien puedes, fighting !!

[@NaNa-ij3yj]

@@Gymdayroi bạn nói tập 2,3 video là 1 video này thôi hay 2,3 video khác trên kênh của bạn vậy ạ

[@yunahoang8194]

Giảm cân lên kèo lấy chồng giàu Cân nặng hiện tại: 59 Mong muốn: 48 Không ai cản được tôi lấy chồng giàu 🤟🏻 D1: mệt =)) mệt ói mệt tới số luôn mí bà D2: tập trưa 1 lần tối 1 lần

[@Gymdayroi]

Cố lên lấy ck giàu bạn ơi

[@Aksol_rbx]

Начинаю завтра Вес-50 Возраст-12 Рост-152 Хочу вес-42-45 И больше визуально похудеть. 1 день-

[@cajon1930]

Peso:50 Meta:46 Altura:1.58 Empeze ayer lo voi a hacer por 10 dias 1:✓ 2:✓ 3:✓ 4:× 5:✓ 6:✓ 7:✓ 8:× 9=✓ 10;no 11:no 12:si 13:si 13no 14no 15si :no :No :S

[@윤마마코]

resultadossss?

[@NgocNguyen-yg4bo]

xịn quá tr , tập bài này kèm các bài giảm mỡ khác với ăn uống điều độ mình giảm 2 cân trong 5 ngày luôn ạ 🥹

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@MinhAnhNguyenang-qm9ou]

Bạn tập mấy lần một ngày thé ạ

[@Nana_my]

я хочу начать выполнять этот комплекс. Комплекс буду выполнять 10 дней как сказано в видио. при росте 165 вес 67.2 1- ✔️не легко у меня болит все что только может болеть. Но я получила большой заряд энергии 2- ✔️ 3-✔️ 4-✔️ 5- 6- 7- 8- 9- 10-

[@Gymdayroi]

вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

[@Nastya-ub3ju]

в общем начну сегодня делать буду неделю вес:61кг рост:169 цель:42кг, просвет между ляжек 1 день-все легко кроме 11 и 12 упражнений на них сил не хватает пыталась их делать с перерывами ну в общем устала надеюсь результат будет лайкните чтобы не забыла) 2 день-пока всё нормально и живот стал немного меньше

[@Gymdayroi]

👏👏👏

[@LinhNguyen-vo4yt]

Hnay : 25/4/2023 Cân nặng : 67 kg Mục tiêu : 55 kg Quyết tâm

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nha

[@LinhNguyen-vo4yt]

@@Gymdayroi cảm ơn ạ

[@myhuong504]

48kg mục tiêu: 45kg Ngày 1: tập xong cũng thấy ổn, sáng dậy hơi đau eo Ngày 2: hôm nay hơi mệt hơn hôm qua. Ngày 3: sáng đau hai bên hông, tập mệt hơn hôm qua

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nhé

[@miss_kamosh390]

Weight: 52kg Goal: 45kg Day 1: my whole body hurt from the first day

[@Gymdayroi]

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

[@miss_kamosh390]

@@Gymdayroi If I exercise 2-3 times a day, what will be the results before school starts???

[@miss_kamosh390]

@@Gymdayroi Do I exercise 2-3 times a day??

[@Babygirl_ot7]

how many days ?

[@v.valeeee]

I’ll try this 🧐 Start:38kg •Day 1: -Day 2: -Day 3: •Day 4: -Day 5: •Day 6: -Day 7: 🥳🎉RESULTS: (If this works well I will always use this☺️)

[@Gymdayroi]

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

[@lalalisa.0327]

My current weight is 64kg and my goal is: 50kg .... Today I started it and will last for a month... Day 1: The exercises were simple, but some of them tired me .. Day 2: Done Day 3: Done

[@Gymdayroi]

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

[@sirlockhome]

How is it going? Did you achieve your goal?

[@huongphamthi7959]

Mình 59 mục tiêu về 56 đến 30/12 viết ra đây để có động lực, uống cf đen ăn vừa phải ko uống nước ngọt. Cố lên

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nhé

[@xuankhanhhuynhly]

sao rồi bạn

[@Kate-bg4gb]

My current: 42,3kg My goal: 38kg fighting!!!!!!!!!!🍀🍀🍀🌱🌱🌱 Day 1: ✔️

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nha

[@shhcfhjf9662]

Mục tiêu 10 ngày : Ngày 1 : tập xong ngóc đầu lên không nổi , sẽ kiên trì thêm nx 😢 , buổi tối mình tập theo video một lần nx và thấy bụng mình có vẻ tốt hơn một chút✨ Ngày 2:sáng dậy , tay chân mình mỏi cực kì cổ mình thì mỏi lắm luôn , nhưng chắc tập lâu sẽ quen! Buổi chiều mình tập theo video 1 lần , tối 1 lần 😶 Ngày 3: Ngày 4: Ngày 5: Ngày 6: Ngày 7: Ngày 8: Ngày 9: Ngày 10:

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nhé

[@katiekatie5287]

I am taking this today Weight: 45kg Goal: 41kg I can do this. I'll become the best version of myself. You can do it , too.

[@STARLIGHT-l5-r]

Im the same as you😫🥺i think i know how you feel.Im also 45kg,I did this and now im 43kg.So you should probably continue

[@Gymdayroi]

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

[@scarygirlxx]

willl start this

[@Gymdayroi]

Good luck with your training

[@nagitaayatulhusna1085]

Tôi sẽ tiếp tục làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@ishem_dalboebov]

Я решила сделать это 1 неделя Мой рост:158 Вес:46.5 1 день:✅️ Пока всё нормально 2 день:✅️ Стало сложнее чем вчерашнее 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@Anjela-y4h]

Начинаю с 13.07.24 Мой вес: 53,90 Цель :49 кг Буду делать 1 неделю по 2 подхода 1 день:

[@Enhypen2258]

@@Anjela-y4h so it worked?should i do it

[@vitacute1]

Какой результат?

[@kettlyaltemar1309]

starting today!! i weight (76kg) goal: 40kg day 1: it was okay bur i couldnt with my poor debil hands lol day 2: so much hard that couldnt even do the lying swimmer day 3: motivated but unmotivated :( day 4:no motivation for no reason day 5: doing it today, lets see how it feels day 6:okay for a reason im so tired day 7:well i did it but dying ending : from 76, now i have 64, thats a lot, ot much but recommeded👌👌👍👍

[@Gymdayroi]

Good luck with your training

[@kettlyaltemar1309]

@@Gymdayroi thanks!

[@izunaya]

Wait so did u lose 12kilo in seven days??

[@kettlyaltemar1309]

@@izunaya actually i did it 2 times a day + sometimes i add other workouts too

[@Mochimolalafanfics]

@@kettlyaltemar1309 can you tell me which workouts you added?🥲

[@bushiix9775]

It's summer now so time to change till school begins. Day 1: Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:

[@Gymdayroi]

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

[@liewuppy3179]

Bắt đầu vào hôm nayy 20/7 Cân nặng: 50kg Cân nặng mong muốn: 45kg

[@Gymdayroi]

Em tập mỗi ngày từ 2-3 lần. Mỗi lần tập từ 2-3 video nhé

[@lazymeow2974]

короче за выходные я очень сильно поправилась, поэтому буду исправлять ситуацию 😼 (буду делать 2 недели) вес:60---->47 (хочу) день 1: ✔️ (2 подхода)

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@cat_nokia5115]

Ну и как

[@miapinales4003]

Empezare hoy Peso:63 kg Meta: 49 kg Día 1: listo, me mató no me imagino mañana. Día 2: listo, estoy muerta me duele todooo. Día 3: listo, no estuvo tan difícil pero me duele el Alma. Día 4: listo, dolió pero fue soportable Día 5: no dolió tanto estuvo un poco más leve. Día 6 : listooo Empezaré la semana que viene por me Llegó lo que le llega a las mujeres cada mes. Y así no puedo seguir haciéndolo

[@erikasulub9081]

Si puedes, ánimo. Verás que pronto conseguirás el resultado de tanto esfuerzo. 🥰✨

[@hinatahyuga1122]

No te olvides, ANIMOOO

[@yejixloviee]

Good luck!

[@Gymdayroi]

bạn tập 2 lần , mỗi lần tập 2 đến 3 video nhé

[@miapinales4003]

@@erikasulub9081 gracias

[@Ilovemusic-1]

im going to do this for 27 days because its allmost by brithday and i want to wear a dress for my 15th !!! start:28(waist)34(lower stomach) im going to start tonight (sun,fed 5)!! also i will be giving my reall results !! :) Day1:done (it was not hard but tiring because of the rest time 😅)(i will be doing this video and a other one too) Day2:done(today was harded then yeasterday T.T but i got it done :) ) Day3:done but not done because i did not do the video because i didnt have time but i still got a little workout done 🙂👍) Day4:done i really injoy this workout!!(i now can hold the plank for 45 sec :) ) "never give up"

[@Gymdayroi]

Chúc bạn luyện tập thành công nhé

[@Ilovemusic-1]

@@Gymdayroi thank you :)!

[@Heather-ip8sd]

@@Ilovemusic-1 how’s it going now?

[@k_pop895]

Hey, I miss him once, so if I withdraw, remind me My weight:37 Target: 30 The first day: I feel tired, but only a little, and the exercises are not very difficult, but they reminded me

[@thildeangelica1559]

good luck! how tall are you?

[@Gymdayroi]

Chúc bạn luyện tập thành công nha

[@Litagashi]

Noooo 30 is UNDERWEIGHT if you are skinny fat you should try to build Muskels so it looks like female kpop idols ok?

[@ei6342]

( I restarted ) Day 1 done Day 2 done Day 3 not done Day 4 done Day 5 done Day 6 done Day 7 done Day 8 done Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14

[@Gymdayroi]

I wish you success

[@ei6342]

@@Gymdayroi thanks

[@Jo-tb5dw]

Do these exercises lose the rumen? هل هذه التمارين تساعد في التخلص من الكرش

[@jisookim2225]

yes

[@dulcevargas5013]

Voy a intentar hacerlo durante 3 semanas, mido entre 1.60 y 1.65 y peso 65 mi meta es llegar a 57 Inicio el 07 - julio Día 1: solo lo repeti una vez y no fue tan difícil aunque en algunos ejercicios si me costó hacerlos les diré si me duele el cuerpo mañana Día 2: Fue más fácil de hacer pero está vez lo repeti dos veces y noe dolió el cuerpo de un día anterior no sé si sea bueno Día 3: ok ya andamos fallando jaja no hice está vez pero mañana lo haré lo prometo

[@heygeemady2401]

. Para que no se te olvide ❣️

[@Gymdayroi]

Mi deziras al vi sukceson

[@provoslavna470]

Удачи✨🥰)

[@Ashley-zh8vb]

Cómo vas te a servido?

[@jackusangma7136]

Does it work?

[@bymexe]

Скоро у меня закончатся экзамены и я хочу возобновить свои тренировки, начну с этого видео так как слишком на долго забросил из-за подготовки.

[@bymexe]

@@WilliamMoriartyorjustLiam2018-2019 я дважды сломал правую руку, возвращаться к тренировкам было очень сложно.

[@bymexe]

@@WilliamMoriartyorjustLiam да

[@Gymdayroi]

вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

[@AngelaHanni-ui1oc]

Nay tập k hết bài này vì đã tập bài của chloeting cố gắng để rèn lại sức bền nào

[@HuongNguyen-zp5bw]

Mới tập có 1 lần mà đau chết luôn ấy. Mn mới tập thì tập 2/3 thôi r tăng dần. Cố lên

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@lavikimi]

Буду делать на протяжение июля🙇‍♀️ Замеры: Рост:153 Кг:46-47 Талия:60 Ляшка:49 (Желание избавиться от 6кг, -3см в талии и -5см в ляшках) 2: сделала два раза вечером, вся в поту, очень хорошие ощущения. 3:сделала 2 раза утром, опять вся в поту, сегодня тяжелее. 4:сделала 2 раза днём, очень сильно все болело, но я смогла. 5:сделала два раза днём, сегодня легче Из-за привеса пришлось закончить,сидела на диете, а набрала от спорта т-т

[@slipknotO1]

жду результат. удачи 🥰

[@lavikimi]

@@slipknotO1 спасибочки, буду стараться 💗

[@marina7398]

@@slipknotO1 результаты как хорошо

[@Gymdayroi]

вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

[@yantikbabikova3465]

@@Gymdayroi вы что, русская?

[@Mikamc1741]

Cân nặng 66kg Chiều cao m65 Mục tiêu:55kg Luyện tập từ bgio đến đầu t7 (tổng 15day) Đã Hoàn Thành Ngày 1

[@tranthu819]

@@Mikamc1741 Sao rồi cậu ơi

[@Mikamc1741]

@@tranthu819 cũng được nhma k hoàn thành đc mục tiêu cậu ạ , tớ phải tập thêm bài của Hanna giang anh nữa mới ổn hơn đc tí

[@fufuvaotp7790]

Sao rồi bạn

[@Vika-kx1gy]

Буду делать неделю 1. Я думала будет сложнее, но все легко 2. Сделала, было просто 3. Сделала. Забыла написать 4. Сделано 5. Сделано 6. Сделано, было трудновато 7. Сделано. Результаты: талия действительно стала меньше и чуть чуть ноги. Что касается питания я не придерживалась ПП, просто кушала что хочу, но старалась уменьшать порции ( не думаю что это хорошо вышло но все же...) Я старалась много ходить и в один день я смогла пройти 20 километров. Думаю это эффективные упражнения которые лучше делать по несколько подходов.

[@Gymdayroi]

вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

[@kristimeow3563]

пините меня😭😭

[@Vika-kx1gy]

@@kristimeow3563 пинаю

[@NhuQuynh-ti8tx]

Bắt đầu 27/5 1thag sau qlai ạ Để tập bài này thử chứ 1tuan nay tui tập kết hợp nhìu bài như cụa bà emi wong, pamela, yuusaka nhưng kq cug khá hieu qua nhaa❤

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nha

[@NhuQuynh-ti8tx]

Cập nhật sau 1thg nhaa, hiệu quả nên thử ạ

[@marinett8418]

I'm starting today. Weight kg 57 Goal 40 Day 1: It wasn't that hard, but I'm sweating and hurting a little bit, but it's great I'm excited for the second day.💪🏻🔥 Day 2 :It was harder than yesterday, but I fought until the end.💪🏻🔥 Day 3 :It was harder than yesterday I know it should be easier, but it's really harder.😭😭🔥 Day 4 : it was Easier than yesterday, I'm so happy, so I decided to weigh in the morning, and guys, I am 55.9 now that soo good😭😭😍 Unfortunately, guys, I can't complete the Exercise For girls' reasons.😔💔 But I'll come back.

[@akankshagupta1038]

What a coincidence u have the same weight as mine and same goal😂😂 No worries 👍 Let do it I will start from tomorrow All the best!!

[@marinett8418]

@@akankshagupta1038 Oh, that's kind of weird, but I'm glad there's someone like me let's do it together i believe in you💓💓💪🏻.

[@akankshagupta1038]

@@marinett8418 ok sure

[@Gymdayroi]

Good luck with your training

[@nArUpArK19]

I'm 54kg wanna be 43kg in just 2weeks😭 But I'm stuck

[@HuyenNguyen-md3vz]

1m58,54kg, mục tiêu: 47kg Bắt đầu: 7/8/2022 Quyết tâm cố gắng !!!!!

[@Gymdayroi]

Cố gắng lên bạn nhé

[@Jo-tb5dw]

Weight: 46kg Height: 155cm Age: 15 Waist circumference: 79cm Day1:✔️Rest time is short and this tires me Day2:✔️ Day3:✔️ I didn't do exercise 11 because it's hard and tiring😞

[@Gymdayroi]

Good fat burning exercises, you should practice every day

[@sportslover3818]

So im gonna start it from today im 16 years old 5.5 height and 81 kg weight my weight is to much but i dont look that much fat because of height but i still want to decrease it so today is my first day ill try to give you my reviews daily Day 1: 81.2 kg ,exercise done✔️

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@sportslover3818]

@@Gymdayroi im sorry because im not able to read your language its my bad

[@ЕлізабетЗаінчківська]

Починаю сьогодні, зріст 164, Талія - 77см Нижня талія - 96 Попа - 103 Ляшки - 61(Так як вагів в мене немає пишу заміри). Буду робити(постараюсь) 4 рази в день + змінюю своє харчування на правильне. Результати скажу через 7 - 10 днів

[@Gymdayroi]

вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

[@Zuk_yui]

Lo haré, mi meta es bajar entre 23 y 26 kg, se que es difícil pero no imposible, he recibido varios criterios por mi peso y si yo también me he criticado, peso entre 60 y 65 kg, mi meta es pesar entre 36 a 42 kg y se que lo lograré

[@Gymdayroi]

Cố gắng luyện tập chăm chỉ bạn nhé

[@mxrwndx.]

Suerte pero ten en cuenta tu altura!

[@GogoGaga000]

C'est bien d'être optimiste vas y tu y arriveras !

[@marcvilalta9269]

Como te fue has bajado kg con este video?

[@ryanyussuf975]

Iam gonna try Day 1 :✅ Day 2 :✅ Day 3:✅ Day 4:✅

[@kixg97]

Day5???

[@NTH2345]

@@kixg97 mệt quá nghỉ rồi 🤣

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nha

[@cookiesweetuwu1068]

Ready to do more exercise Now: 47kg Goal: 43kg I have tried to do exercise once and it was a success for me (I have lost 5kg in just half and a month). Hope this time I can get my ideal weight

[@Gymdayroi]

Good luck with your training

[@miss_kamosh390]

Really😳

[@miss_kamosh390]

How many time a day did you do it??

[@cookiesweetuwu1068]

@@miss_kamosh390 Oh actually, in the past, I watched a different video and did like that video, it was a 21 days exercising video. You can search it on the Internet, a lot of people do that exercise too. But now I wanna try sth different so I decided to choose this video

[@cookiesweetuwu1068]

It was very efficency, from the weight of 49.95, I could go down to like 44.75 that day. Now I'm 46kg (Eating for the exams :))))

[@ريحانه-م9ح]

مرحبا انا عربيه ووزني 62 وطولي 158 وعمري 15 اتمنى الرد من القناه كم مره اعيد الفيديو وكل يوم مذهل

[@Gymdayroi]

تتدرب مرتين ، في كل مرة من 2 إلى 3 مقاطع فيديو

[@Gymdayroi]

يرجى الذهاب إلى قسم TDEE على موقع wedside Gymdayroi.com للرجوع إليها

[@solniks_]

Всем приветик я тоже буду писать,что у меня получилось, мой рост - 151 вес - 59 талия - 84 см цель:50 кг 1 день:после каждого упражнения очень уставала,но сделала все 2 день:сегодня я сделала все упражнения намного быстрее,особо даже не устала 3 день:

[@Gymdayroi]

Желаю вам успехов в вашей практике

[@erika4487]

.

[@gyt3234]

😃es increible lo elastica que es la piel de los asiaticos, pueden incluso tener obesidad tipo 1 o 2 pero bajas de peso y parece que nunca hubieran tenido exceso de peso...en cambio yo no he pasado de mis 8 kilos de sobrepeso y tengo estrias en casi todo el cuerpo desde que era chica

[@Gymdayroi]

Se vi praktikas regule kaj kombinas ĝin kun la ĝusta nutrado, via haŭto estos tre bela

[@onitora4463]

porque todo esto es mentira

[@gyt3234]

@@onitora4463 cómo sabes? Puede ser genética, hay mujeres que han gestado muchos hijos y no tienen ni una estría

[@onitora4463]

@@gyt3234 si pierdes kilos tan rapido es porque no estas comiendo nada, no estoy hablando de estrias ni nada, aparte si lo pierdes tan rapido lo normal es q tu cuerpo no le de tiempo a adaptarse y tengas piel colgando. En serio no tengais prisa en perder kilos. ademas el musculo quema muchas calorias y si pierdes peso rapido no solo pierdes grasa si no musculo tambien y cada vez tienes q comer menos para adelgazar y se ve menos estetico. lo digo por experiencia.solo es un consejito con amor luego haced lo q kerais

[@Kindlessy]

Я тоже решила попробовать. Буду делать каждый день на протяжении всего месяца Вес: 78 кг Цель: 68 кг 1 день: Сложность терпимая, при выполнении чувствуется, что нагрузка есть. После выполнения боли не ощущается 2 день: Упражнения выполняются сложнее

[@Gymdayroi]

вы тренируетесь 2 раза в день, каждый раз вы тренируетесь по 2-3 видео

[@nurkyzaseinova7389]

Есть какие то результаты?

[@kripadangol2831]

Day 1✊ Day 2🤘 Day 3🤟 Day 4🤙 Day 5❤ Day6😌

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@MaiNguyen-fk4nl]

Mn ơi đợt mình mới tập vòng eo là 74 từ khi bt đến kênh mình đã giảm xuống đx 64 roi nha Chúc mn thày công nha❤

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@User111-i5e]

I have a birthday on a pool and I need to loose weight! I also eat less calories than my body needs. Here are my results in a week: Day 1= ✔ very difficult,I had to pause the vídeo 😂

[@ronyhoshi9941]

I tried the exercises for two weeks and the result was very amazing + thank you, I am following you from Egypt ❤❤❤❤

[@Gymdayroi]

Good luck for you

[@ronyhoshi9941]

@@Gymdayroi thanks 😊 ❤❤

[@AAA-yo8gk]

كم خسرتي وهل تغير شكل البطن انا عربية عشان كذا اكلمك عربي لانك مصريه كيف يعني مرضية التمارين وكم خسرتي؟؟؟

[@ronyhoshi9941]

@@AAA-yo8gk انا خسرت دهون البطن وبعد الاستمرار على التمارين نعم تغير شكل بطني والان بطني فيها عضلات

[@ronyhoshi9941]

@@AAA-yo8gk وزني قبل التمرين كان ٥٥ كجم وبعد التمرين صار ٥٠كجم بس كنت بمارس رياضة تانية جمب التمارين دي

[@abigailcastillo71]

Vamos a intentarlo Peso: 50kg Mido: 162 cm Meta: 42 kg Día 1: pues no me costo, fue normal como cualquier rutina. Regreso en una semana

[@mhria2554]

volta mesmo blz 👍🏻

[@Gymdayroi]

ĝis revido

[@JaelaJano-qv6fv]

I will start it too weight: 58 height: 1.66 i want to lose 6 kilos also i want to lose only belly fat the rest of my body is fine I hope to be 52 and lose my belly fat in 7 days. I will also write down the changes I will make every day. guys, can you write me words of encouragement, I need it to get started, it will help me a lot!! Day 1: I was in a lot of pain, especially my feet, but nothing changed Day 2 : I used to be in pain but I could feel my stomach tight Day 3 : this time only my legs hurt a little but my belly lost some fat omg (these three days I tried not to eat much and in particular I ate whole crackers and a little bit from lunch and I did different exercises twice a day)

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@QuynhNguyen-mg9pw]

Bắt đầu 16/8/2023-5/9/2023 (*20days) Weight.65kg 1m56 Mục tiêu.59kg Day1 ....20 Mk sẽ quay lại báo kq sau khi hoàn thành Challenging 😊

[@huonglan9007]

ok không ạ

[@QuynhNguyen-mg9pw]

@@huonglan9007 ok nhé mk đã ht mục tiêu vẫn giữ đc 59kg đến bây giờ.

[@VyNguyen-fl4ou]

Waist: 65cm/25.5 inches Height: 5ft 4 Waist goal: 60cm/23.6 inches

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@jerocelgenodia4515]

Start date:july 20 2022 Weight:65kg Goal:50kg Waist:38inch. My face to face classes will gonna start soon so i need to lose weight Day 1: it was not that hard because before i start these exercise i do some stretching first. I tried this in evening and it was kinda hard maybe because i eat food in the day so my body felt a little heavy Day2: I only didi it in the evening cauze i had something to do in the morning and i think it was more kinda hard than yesterday maybe because i didnt exercise in the morning. I still cant do the bicycle in 45 sec. but im trying Day 3: i dont have a time to exercise because our visitor came today so we do some preperations Day4: i only did it in the morning cauze it the only time im free

[@Gymdayroi]

you practice 2 times, each time 2 to 3 videos

[@jerocelgenodia4515]

Day 2: Just like yesterday i only did it in the evening cauze we need to clean the house because there are some visitors who will come to our house

[@4luvsunoo_]

Empiezo hoy : Altura: 163 Peso: 63 Meta: 53 Intentare actualizar todos los dias : Dia 1 : me canso un poco pero lo hize completo.

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nhé

[@ДинаДлятт]

Буду отчитываться здесь) в конце напишу до и после 1- 2 подхода 2-1 подход 3- не делала 4- 2 подхода 5-1 подход 6-2 подхода

[@Kilaghhhf]

Ну что?

[@vitacute1]

Ну что?

[@UmaimaMir]

Starting weight 66.10 Day1: ✅ did it twice Day2: ✅ did it twice with 30mins walk

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nha

[@shushie_yan]

tuy là bài tập hơi khó nhưng mik vẫn sẽ cố gắng tập. mục tiêu của mik là từ 50-> 45kg

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nha

[@thihuongle4042]

Cố lên bạn ơi mình cũng đang cố gắng nì, mình nặng 55 kg lận nhưng mình lại cao m63 nên mình chỉ giảm đến 50 kg thui là vừa,cố gắng để có thân hình đẹp nha 😊❤

[@LittleGirl_u]

Tôi là người Brazil và tôi đang sử dụng phiên dịch, tôi thích thực hiện các bài tập nước ngoài, bởi vì hầu hết người Brazil đều rất căng thẳng, tôi sẽ bắt đầu làm điều đó ngay hôm nay: Ngày 1: Đau, nhưng rất nhanh

[@muskandigitalmarketing]

(04/09/2023)So I am going to do this for about 2 week 1 day : it was kind of hard it's a little bit painful 04/9/23 2 : day it was hard as yesterday my hands are hurting 05/08/23 Day 3

[@thucbao6544]

Thực hiện 21/4 cân nặng 50 Chiều cao 1.57 Mục tiêu: loại bỏ mỡ thừa, một cơ thể khỏe mạnh Day 1:👍🏻

[@uhachiue.hu55]

sao r ạ

[@toquyenoffcial]

Sao roi a

[@SongLanh-m8e]

Mình sau gần 2 tuần xuống đc 2kg ạ, mình giảm ăn tinh bột, ăn rau củ quả uống nước nhiều, kiêng trà sữa đồ ăn vặt và kết hợp tập luyện video này ngày 2 lần là giảm được ạ tuỳ cơ địa. Từ 60-->58 cố gắng về 52kg là ổn. Cố lên !!

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@Адия-в7т]

Тренировка супер классная один раз тренеровка и уже минус один кг и несколько грамм, но когда второй раз 7:07 у меня нога щелкнула болела 2 минуты где то

[@Адия-в7т]

Думаласкорую вызывать😂😂😅😅😅❤❤

[@Gymdayroi]

давай, чувак. Боль быстро пройдет

[@marlin2760]

Cân nặng 50kg Chiều cao 160cm Mục tiêu: 46kg 1 tuần sau quay lại 🤓

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nhé

[@nguyennhung6743]

Kết quả sao r bạn??

[@rhoiachrishnaveneracion2223]

I want to try this before we do face to face class this year bytheway I am 12 yrs and haha my weight is Weight 66kg Goal 40kg Yah I am overweight because of the pandemic i gain weight 😆 but i will try this wish me luck. 💕

[@lixables5962]

I'm 12 too!

[@Gymdayroi]

Good luck with your training

[@Lana_died]

я 45 хочу где то 38

[@Cameliakorea]

Hiệu quả đó ạ. Không chỉ giảm bụng dưới mà giảm mỡ bắp tay cũng khá tốt

[@Gymdayroi]

Dạ đúng rồi ạ

[@Cameliakorea]

Bụng mình bây giờ quá đẹp. Hai bên sườn đẹp. Tay bé, còn mỗi mỡ bụng dưới vẫn hơi khó giảm

[@SangNguyen-qc1qy]

@@Cameliakorea chị giảm được mấy kí vậy ạ và tập mỗi ngày bao nhiêu lần á chị

[@Cameliakorea]

@@SangNguyen-qc1qy tớ kết hợp cả chế độ ăn giảm 4kg, tập từ 2-3 lượt bạn ạ. Bụng siêu đẹp 💪

[@phuonguyennly2406]

chị tập tỏng bao lâu được kq vậy ạ?

[@nghiphuongnghinghiphuong]

2/5/2024 đã xem và sẽ quyết định thực hiện thành công

[@Baovan188]

Sao rồi

[@tran.thu.hien25]

mới đầu tập mệt, dần dần thấy thích lắmmmmmmm

[@Shim._yoon]

Llevo 2 días con este, es realmente agotador el primer día peso 77/76 quiero llegar a 70 en la semana Día 1:listo Día 2:listo (hoy ande en bici 4 kilómetros, me duele el culo pero prometo hacerlo mañana aunque me duela) Día 3 listo Día 4 no lo hize porque llege a las 5 a mi casa y me dio flojera pero mañan tratare de hacer Día 5 Día 6

[@Gymdayroi]

Chúc bạn luyện tập thành công nhá

[@kT-nn2fe]

Que tal te fue??

[@chaeyo-vx1tv]

como te fue?

[@Shim._yoon]

@@chaeyo-vx1tv nunca seguí aunque me costaba menos en ese momento pero de lo que recuerdo no baje ni subí de peso

[@ammyquin.8737]

Tengo 18 años Peso 64kg Meta 50kg o 49kg (Voy a acompletar este reto con té de jengibre y una técnica japonesa ) Día 1✅️ :fue doloroso pero me siento bien . Día 2✅️:me siento bien ,esta vez no me dolió como la primera vez :)) Día 3:✅️ bien Día 4: ✅️ya estoy viendo muchos cambios

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@ammyquin.8737]

@Varsha Sarmacharjee I did see changes, I no have a belly and I am seeing that they are beginning to see me six pack, the waist is decreasing

[@bibaobao7611]

Height: 164cm Weight: 60.10kg Start date: 6/1/2023 Day1: 59.50kg Day2: 58.60kg Day3: 58.55kg Day4: 59.85kg ( 外食に食べすぎちゃった) Day5: 59.60kg ( 生理くる) Day…:58.15

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nha