คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2]

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
รายการใหม่ ที่จะทำคุณฟิตขึ้น! อย่างได้ผล
แหล่งโปรตีน ในร้านสะดวกซื้อ
► โปรแกรมออกกำลังกาย และโภชนาการ แบบพี่ฟ้าใส
START STRONG - ปูพื้นฐานสำหรับมือใหม่
LEAN SMART - ลดไขมัน แบบจริงจังสุดๆ
BULK SMART - เพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนผอมมากๆ
ใช้งานง่าย Step by Step
Line สั่งได้ที่ @fitshop
line.me/R/ti/p/%40fitshop
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
Instagram พี่ฟ้าใส @fassai
ติดต่องาน โฆษณา สัมมนา 089-781-4163
#fitjunctions #askfassai

[@user-du6os4ip2i]

ละเอียดดี ช่วยได้เยอะ..ชอบมากครับ ติดตามให้แล้วนะครับ

[@kiattisakdanthunghong6228]

สุดยอดครับพี่ฟ้าใส เคยสอนผมตั้งแต่ยังเรียน อยู่New zealand ช่วงนี้มาออกกำลังกายใหม่ ตามที่พี่เคยสอนไป ได้ผลครับ

[@TaeioU]

เข้าใจง่าย เร็วรวด และมีประโยชน์มากๆ ขอบคุณสาระดีๆครับ

[@user-pr6st7mc6u]

สุดยอดครับ มีประโยชน์มากครับ

[@user-bp6od5ug7s]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปนี้ค่ะ

[@user-wt1mo7wx3y]

ชอบคลิปมากค่ะ มีประโยชน์ มากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@themengs1130]

ขอบคุณค่ะ พูดอธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ

[@fitjunctions]

ขอบคุณครับผม

[@thorne6966]

❤❤ อธิบายดีมากครับ

[@Nyommatood]

ช่วยอธิบายกล้ามเนื้อที่ใช้ และต้องบริหารเพื่อใช้ ในท่า full planche ทีครับ

[@popanirut4168]

ดีมากๆเลยคร้าบ นอกเรื่องเเปบนึงคร้าบ ขอวาปคนที่กินอกไก่หน่อยครับพี่ฟ้า อิอิ

[@xenro77]

อยากให้ทำใหม่คลิปนี้ใหม่แบบอัพเดทหน่อยครับ ตอนนี้สินค้าใหม่ๆเต็มเลย ร้านสะดวกซื้อแต่ละชื่อก็มีของไม่เหมือนกันด้วย ผมว่าคนคงจะอยากดู

[@ifit922]

แต่ละท่านี้ สุดจัด

[@user-wk4ue5cl1k]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ😀

[@pokie2556]

ขอบคุณวำหรับความรู้ค่ะ

[@nonamenoname2759]

ชอบแบบนี้ 🥰🥰👍🏻👍🏻

[@kongake9572]

ถ้าสปอนเซอร์ไม่เข้าเลยนี่ ใจร้ายมาก ๆ 55+ ขอบคุณ คอนเทนท์ ดี ๆ ครับ

[@mathematictrader4848]

เวลาผมหิว ไข่ต้มเซเว่นที่แกะแล้วครับ สะดวกอร่อย

[@user-jb3ds3wm4c]

อยากให้รีวิวการสร้างกล้ามแบบ erik killmonger ครับ ลองดูนะครับผมว่าน่าสนใจมาก

[@yotsakhon]

เขียนไว้ให้ตัวเองกันลืม ----------------------------------- เมนูโปรตีนใน 7-11 -อกไก่ -ทูน่ากระป๋อง (ในน้ำแร่) -เวย์พร้อมดื่ม -แฮม -ไข่ -นมถั่วเหลือง (ไม่หวาน)

[@mekkhris8131]

tichagon sukprasert ผมกินอาทิตย์ล่ะ 3-4 ก็พอได้ยุครับ

[@teyzabalove8978]

ไข่นี้เป็นไข่ไก่หรือไข่ลวกคับ

[@somchayboonklom7498]

ควรกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกหรอครับ

[@casterg.3824]

@@somchayboonklom7498 กินหลังออกกำลังกายสัก1ชม.ก็ได้คับ

[@jamescavalry8463]

นมถั่วเหลืองไม่หวาน

[@nyesumet_3581]

พี่ฟ้าแนะนำเรื่องไขมัน Sellulite ต่อ กล้ามเนื้อหน่อยครับ.

[@TheGameIsMyWorld]

แอบชอบคลิปสไตล์นี้นะ..ดูมีลูกเล่นขึ้น น่าดูมากยิ่งขึ้นด้วยงับบบ^^

[@fitjunctions]

MrTingNongNoi ขอบคุณครับ ทีมงานเราขยาย เก่งขึ้น โตขึ้น ขอบคุณที่ติดตามครีบ❤️🔥🙏

[@dctksth2001]

​@@fitjunctions สอนวิธีเก็บเงินให้หน่อยครับ ผมเป็นนักศึกษาได้เงินวันละ150บาทครับ ค่ารถไปกลับ75บาท ค่าข้าวไม่แน่ใจมีหลายราคาครับ ยังไม่รู้กินอะไรดีถึงจะประหยัดเงินครับ

[@abcdef-hv6mt]

มีความรู้มากเลยค่ะ

[@ch_sci]

สวัสดีค่ะ ขออนุญาตนำบางส่วนของคลิป ไปอ้างอิงเป็นแรงบันดาลใจในการพัฒนาการเรียนการสอน เรื่อง สารอาหาร ระดับประถมศึกษาได้ไหมคะ ไม่ได้ใช้เชิงพาณิชย์ค่ะ ใช้เพื่อการศึกษา

[@UFO-lg9es]

ชอบช่องนี้มากมีสิ่งที่ผมอยากรู้ทั้งนั้นอยากกะรู้ใจ ขอบคุณนะครับ จบในช่องนี้

[@chettasoongsuk929]

สุดยอดครับ..ดีเลย

[@gustavekussombatsiri6127]

ผมเคยหนักอยู่ที่113ตอนนี้ลงมา92ครับ​ ตัวผมนิ่ม​(เหลว)​แล้วก็มีรอยแตกๆ​ คลิปของพี่ช่วยได้เยอะเลยตอนนี้เริ่มนิ่มน้อยลงแล้วครับ​😍😍 ขอบคุณนะครับ😃

[@MoouanOfficial]

ขอสอบถามหน่อยค้าบ Whey prothin ต้องกินหลังออกกำลังหายหรือก่อนออกกำลังกายอะค้าบ

[@titlesuphakrit]

เห็นโลโกช่องทุกที คิดถึง อนาคตใหม่ ทุกที

[@nithiwatsukmee7889]

สุดยอดไปเลยครับผม

[@sulfacodeine2472]

มีคลิปแนะนำยี่ห้อเวย์ ซอย หรือแพลนท์เบสที่คุ้ม น่าลองไหมคะ 🥺

[@kanun6223]

เเนะนำ คาร์โบไฮเดรต จากธรรมชาติ ที่กินเเล้วย่อยเเหละไม่ตกค้างในร่างกายมากที่สุด ครับ

[@bubbergump7021]

ส่วนตัวตอนนี้ผมเจอกับปัญหานี้อยู่ครับอยากให้พี่ฟ้าใสทำคลิปขึ้นมา คือผมเป็นไข้ไม่สบาย ลิ้นไม่รู้รสเลยกินข้าวไม่อร่อยผลที่ตามมาคือได้รับสารอาหารหรือโปรตีนไม่เพียงพอต่อวัน ผมจึงอยากทราบว่า ช่วงที่ไม่สบาย3-4วันนี้กินอาหารไม่ครบโปรตีนไม่พอกล้ามจะหายไปเยอะมั๊ยครับ และควรมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างครับ กินไรดี รบกวนหน่อยนะครับ ผมเชื่อว่าหลายๆคนที่ไม่สบายน่าจะเป็นเหมือนผม ขอบคุณครับพี่ฟ้าใส😁😁😁

[@MrEak00]

ขอคลิปที่พูดถึง TRX เล่นยังไงให้โดน หน่อยครับ คุณฟ้า

[@ramenmayurowat3302]

พี่ครับ การ Lean workout หมายถึงอะไรหรอครับ?

[@brownyapplication]

ขอกราบแนะนำครับ ปกติ ไข่ 1 ฟองมีโปรตีน 7 กรัม ราคาประมาณ 3-4 บาท คิดเป็น 1 บาทได้่ 2 กรัม ส่วนไก่ 1 กิโลกรัม 70 บาท โปรตีน 230 กรัม คิดเป็น 1 บาทได้โปรตีน 3 กรัมกว่า ๆ แต่ทั้งสองอย่างนี้ต้องเอามาปรุง เพราะงั้นถ้าเซฟ ๆ เอามาปรุงเป็นหลักไว้ก่อน (พวกปลาให้โปรตีนเยอะ แต่ราคาแพง สายประหยัดต้องทำใจ) ส่วนการไปซื้ออาหารอย่างอื่นมาเสริม ผมใช้หลักว่า อะไรที่ได้โปรตีน 1 กรัมในราคา 1 บาท ถือว่าถูกแล้วครับ (แต่ก็ต้องระวังอาหารอย่างอื่นที่แถมมา) ที่แนะนำคือปลากระป๋องถ้าอยู่ที่บ้านเอามากินเล่นก็ได้ครับ กระป๋องละ 13 บาท 14 บาท โปรตีน 18-23 กรัม แล้วแต่ยี้ห้อและล๊อตที่ผลิต อีกอันคือถั่วครับ แต่ถ้าจะได้ถูกจริง ๆ ก็ต้องเป็นตอนมีโปรโมชั่น คำนวณเลยถ้ามากกว่ากรัมละบาทให้ตุนเลย อีกอย่างคือเวย์ครับ มันทานง่าย ยากกว่านมนิดนึง แต่อร่อย ให้โปรตีนมาก และดูดซึมเร็ว (ก็หาช่วงกินที่เหมาะสมนะครับ) ผมหาได้ในราคา กรัมละ 1 บาท (ไม่บอกยี้ห้อครับ) ซึ่งถือว่าถูกนะครับ

[@Packpim]

ถ้าต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ก่อนออกกำลังกายวิ่งจ็อก30นาที เเล้วค่อยออกกำลังกายอย่างอื่นเพิ่ม การวิ่งจะทำลายกล้ามเนื้อที่ต้องการสร้างมั้ยคะ

[@poompat112]

ทูน่ากระป๋องทำอะไรได้บ้างครับ สไตเด็กหอ

[@bewchannuwat6579]

ขนมปังเเผ่นชนิดให้ดีมีคุณภาพครับ

[@abcb2343]

พี่ฟ้าครับ ถ้าหากว่าเราออกำกายแบบ ไชตามะเนี่ย ร่างกายเราจะเป็นแบบไหนครับ

[@kotasuriwannawan7882]

พี่ครับผมอยากรู้ว่าหุ่นแบบ k pop เขาเล่นยังไงครับชอบหุ่นแบบนี้มากเลยครับสอนเล่นหน่อยครับ

[@winnairawin2621]

ถ้ากินผลไม้พวก แตงโม เงาะ สัปปะรด มังคุด จะมีผลต่อการลดไขมันมากน้อยแค่ไหนครับ คือกินแทนขนมครับ

[@KhempornLeepattana]

อยากทราบการ IF แบบถูกต้องครับพี่ฟ้า

[@natekocsala9212]

ลองแล้วครับ เห็นผลเลยครับผม

[@NY-st7wv]

ชอบพี่มากครับ

[@phanlamcrazychannel9453]

อยากรู้คาบว่า เรากินนมทีผสมเวย์ ทีในเชเว่น มันมี ค่า เท่า เวย์ เป็นผงไม่ค่าบ แล้ว ทดแทนกันได้มั้ยค่าบ

[@sirawitpom2003]

พี่ฟ้าครับ การเพิ่มน้ำหนักใช้เวลาประมาณไหนครับถึงจะเห็นผล หากไม่ได้เล่นเวทแล้วอยากจะตัวใหญ่กินแค่โปรตีนจะตัวใหญ่ขึ้นไหมครับ

[@user-oj5kc9ip6c]

ฝากเป็นแนวคิดนะครับตอนแรกผมไม่คิดจะกินหรอกเวย์อะแต่คิดไปคิดมาผมกินน้ำหวานวันนึง2-3แก้ว=60-70บาท​ ไร้ประโยชน์+แพง​ แต่ถ้าเราเปลี่ยนไปกินเวย์แทนละ​เฉลี่ยสกู๊ปละ17บาทเอง

[@kankan9828]

พี่กินโปรตีนของไร

[@15oasis61]

@@kankan9828 เเนะนำ เเบมเเดงครับ

[@user-lq5mc1nz1k]

@ นายตาหวาน นะจ๊ะ ซื้อได้จากไหนค่ะ

[@pb2527]

ขอบคุณค่ะ พี่ฟ้าใส ปวีนสุดา ดรูอิ้น

[@soundsound11]

ไม่ใช่สิ 55

[@supasinsaokhiao8475]

ขอเมนู​ ร้านอาหาร​ตามสั่ง​ สำหรับคนลดน้ำหนัก​ ครับพี่ฟ้า

[@yaynoichannel]

ขอบคุณมากนะคะ

[@nikomwichanwong6894]

น้องฟ้าใสครับ. ปมทาน(เวย์โปรตีนไม่ได้เลยครับ เพราะ ทานแล้วท้องอืดมากครับ. อืดเป็นวัน ทานได้แต่ไข่ครับ. มีวิธีไหนบ้างไหมครับผมอยากใหญ่ กล้ามนะครับ

[@Aem_88]

ขอบคุณมากๆคับ

[@thawinjunda8848]

ทำคลิปควรออกกำลังกล้ามเนื้อแต่ละมัด กี่ครั้งต่อสัปดาห์หน่อยครับ

[@patcharaphonketmani874]

ขอถามนอกประเด็นนะคับ ผมออกกำลังกาย พออีกวันง่วงนอนทั้งวันเพราะอะไรคับหรือไม่เกี่ยวกัน

[@supg99]

อยากมีหุ่นแบบกาโรในวันพั้นแมน แนะนำหน่อยครับบ

[@No0bBoT]

ทำไมอกไก่ดูน่ารักจังคับ :3

[@preechapinsopa8374]

ขอวาร์ปคนเสื้อดำครับ ที่ริมน้ำโปรตีนจากขวด 😁😁

[@tUknowmehehee0]

อยากมีกล้าม ชัดๆ แบบหุ่นสมส่วนปกติ แต่ไม่ต้องล่ำจนตัวใหญ่ต้องออกกำลังกายยังไงครับ

[@nichapatimvong4813]

เพิ่มเนื้อก้นทำไงคะ..ก้นลีบ..บุ๋มเลย..อยากก้นสวย

[@OatArnon]

พี่ครับ ออกกำลังแบบกระโดดเชือก ดีไหมครับ เพราะผมทำงานเลยไม่มีเวลาออกกำลังแบบอื่น ผมอ้วนอยากผอม ครับ

[@suchirasuksawat3943]

พี่ฟ้าครับมีท่าไหนทำให้สูงมั้ย

[@user-bv1ry9jo2q]

ผมเอาเวย์พร้อมดื่มมาผสมกับเวย์กระปุกกินครับ อร่อยมาก

[@Shark3dizal]

ปกติต้องกิน2,000แคลต่อวัน ถ้าเพิ่มน้ำหนักเห็นในกูเกิ้ลบอกว่าต้อง 2,600-2,800 แคลต่อวัน ถ้า1 วันเราไม่ถึงได้ไหมคะ พอดีว่าอิ่มมากไม่ไหว ได้ประมาณ 2,100 นิดนึงอะค่ะ แต่ก็ออกเวทแบบง่ายๆสำหรับผู้เล่นใหม่นะคะ

[@kkew6077]

เล่นsuper set​กล้ามส่วนหน้าอกให้ดูหน่อยพี่​ #อยากได้เทคนิคดีๆ💪💪💪💪

[@user-vu6tp5ko1k]

น้ำหนัก57-58ควรกินโปรตีนต่อวันกี่กรัมค่ะ

[@HuaweiHuawei-cf6ed]

พี่คับขอวิธีการออกกำลังกายที่จะได้หุ่นแบบ​โรนัลโด้หน่อยคับ

[@paefisher2]

กินข้าวกลางวัน ออกกำลังกายตอนเย็น 1ชั่วโมง ค่อยกินข้าว ได้ไหมครับ รึต้องกินเวย์โปรตีนด้วยครับ

[@Bnknannan]

สวัสดีดีครับ ตอนนี้ ผมหนัก 88 km อยากลดน้ำหนัก ต้องกินยังไง และ ออกกำลังกาย เน้นอะไร ครับ

[@DEE-ej3nn]

อยากถามหน่อยคับว่า ผมอยากจะมีซิกแพคคับ ผมสูงประมาน 163 cm น้ำหนักประมาน 60(ขึ้นลงบ้าง 60-62) ล่ะก้อมีพุงหน่อยๆคับ อยากถามว่า ผมต้องลดน้ำหนัก หรือลดหน้าท้อง อีกไหมคับ เพื่อจะสร้างซิกแพค คับ?

[@prapaponrtong8230]

น้องๆ น่ารักทุกคนนะจร้า🤣👍

[@lower0000]

ผมอยากให้นำเสนอโปรตีนจากพืชครับ พอมีแนวทางไหม

[@hellomobile6921]

เพิ่มน้ำหนักให้ตัวใหญ่กว่าเดิม​ แต่กลัวซิกแพคหายทำไงดีครับ

[@user-id1nw6bd9g]

อยากให้พี่เมนูสำหรับนักกีฬาที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ ในราคาประหยัดด้วยครับ

[@flukestudio7404]

คนกินอกไก่พี่ฟ้าาาาน่ารักกกก

[@activatewindows4685]

อาหารเป็นมื้อ 3 มื้อควรกินอะไร ถ้าเป็นพวกตามสั่ง ของข้าว เช้า กลางวัน เย็นครับ

[@rotjarinbaolee5686]

อยากว่าถ้าเรามีแวลาเดินหรือวิ่งแค่วันละ 1 ช.ม เราสามารถกินเวย์โปรตีนได้ไหมค่ะ จะอ้วนไหม

[@chindanaiyoosuk3556]

นมจืดกับน้ำผักอันไหนดีกว่าคับ

[@tonytony8283]

เราต้องกินแป้งด้วยไหมครับ หรือถ้าเน้นโปรตีนก็ไม่ต้องเลย

[@apachef1819]

พี่ฟ้าครับผมอยากรู้ว่าเวย์โปรตีนที่อยู่ในเซเว่นนี่มันดีมั้ยครับคือผมพึ่งจะเริ่มกิน จะได้รู้ว่าควรกินต่อหรือหยุดกิน

[@user-vf4fj2ru8i]

อายุ14 สูง173 น้ำหนัก 61 อยากมีกล้ามควรทำไงคับ

[@rotjarinbaolee5686]

ตอนนี้ลดไปได้ 9 กิโลแล้วค่ะจากทำมา 2 เดือนครึ่ง แต่อยากหุ่นดีแบบกระชับๆ หน้าท้องยุบ หน้าท้องเล็กลงค่ะ แต่รู้สึกไขมันยังอยู่อีกเพียบ

[@prakarnthaopanwong3105]

ฟิตเนสครับ ออกกำลังกายรีดไขมันเฉพาะส่วนได้เลยตามโค้ชสอน

[@humlhaechanel6866]

พี่คับถ้าอยากจะเพี่มขหนาดร่างกายให้ใหย่กว่าเดีมนี่ต้องทำไงคับ อยากรู้วิธีแบบง่ายไปอ่ะคับ

[@user-vn2rg1tw9l]

ผมขอสอบถามผมอายุ36 เห็นเขาบอกว่ายิ่งออกกำลังกายเล่นกล้ามในช่วงอายุเยอะจะทำให้แก่ไวเพราะเรากินอาหารเยอะเกิดสารอนุมุอิสระเยอะ แล้วเทโลเมียจะสั้นลงเพราะร่างกายอักเสบทำให้แก่ไว

[@ASTEROID198]

เด็กนักเรียน ม.ต้น สารมารถทานตามได้มั้ยค่ะ

[@gamertv5392]

มีสาระมากครับ

[@mypawi21418]

ถ้าทำอกไก่กินเองต้องทำยังไงคะ?

[@horiferofficialchannel4090]

แล้วถ้าคนที่อยากพสร้างกล้ามใหญ่ๆ แต่เป็น Vegan หละครับ มีผักชนิดไหนที่มีโปรตีนเยอะบ้างครับ?

[@komsaksangseeda7528]

หุ่นดีจัง❤❤

[@dranger8461]

นมเวย์ โปรตีน28กรัม แต่น้ำตาลนี่ 26กรัม น้ำตาล มันสูงไปมั้ยครับ

[@lifesara9802]

รับเด็กฝึกงานมั้ยครับพี่ฟ้าติดตามมา ตั้งแต่สมัย what the fat อยากร่วมงานมากครับ

[@sakdawichachai668]

แหล่งโปรตีนจากถั่วดาวอินคา​ จะหาได้ที่ไหนครับ

[@Blackdevil-wx7dj]

พี่ฟ้าครับสอนเล่นกล้ามแบบวูล์ฟ. เวอรีนหน่อยครับพี่

[@dutchmillcz4998]

จริงๆผมว่าต้นคลิปเกี่ยวกับ lean body mass หรือlbm นี้ หลายคนมองข้ามมากๆเลยครับ ผมว่าสาระนี้ไม่ควรมองข้ามจริงๆ ผมคนนึงที่มองข้ามตลอด เอาน้ำหนักตัวที่ยังไม่หารมาคูณ สรุปกืนโปรตีนเกินไป40-80กรัม ไม่อยากให้คนอื่นพลาดครับจะได้เห็นผลไวแล้วไม่เสียเงินเพิ่มโดยใช่เหตุ

[@gun4181]

น้ำหนัก51เองพี่ อยากจะรุ้ว่ากินอะไรให้มีเนื้อ

[@parkporaminnarkkerd5059]

ขอวิธีการกินสำหรับคนที่เป็นเก๊าท์หน่อยครับ คือติดปัญหานี้ ไม่กล้ากินอะไรแปลกๆเลย อยากเล่นกล้ามแต่กินไก่ไม่ได้ ทำไงดีครับ

[@Aoyfreestyle]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆนะคะ คือแม่อ้อยกำลังจะลดน้ำหนักน่ะค่ะ ตอนนี้อายุเข้าเลข 4 แล้วค่ะ อ้วนมากค่ะ เริ่มปวดตามข้อละค่ะ ยังทันใช่ไหมคะ ขอบคุณมากนะคะ

[@user-mi7ng3wh8n]

ไม่มีคำว่าสายเกินไปถ้าเราตั้งใจครับ

[@rnonthenicschannel4820]

พี่ครับพี่ท่าบริหารกล้ามคอ มั้ยครับ

[@lll_Wp_lll]

พี่ฟ้าอยากได้แบบ สไตล์คนทำงานหนัก6วันเลิกค่ำๆ มีเวลาน้อย เล่นท่าไหนบ้างในแต่ละวันในเวลาที่จำกัด (เพราะเด๋วเวลานอนน้อยอีก55)

[@pondfish1125]

ทำต่อไปครับติดตามม

[@fitjunctions]

ลุย!

[@byeworadon680]

อยากรู้การเพิ่มน้ำหนักคับ