Low Impact Cardio Workout For Beginners without jumps and equipment | Fat Burning Low Impact

Hello beautiful people! Today I want to share a full-body workout for beginners. There are no jumps in it! You only need a mat and your body weight!
I recommend doing a small joint gymnastics before a workout as a warm-up (twist your head, arms, legs, body). And after a workout, stretch.

[@Xeniarg]

Бесплатная программа тренировок для похудения: kzbin.info/www/bejne/bl6yZX2bqpajrbM

[@user-oo1jp7ij3m]

Искала без прыжков, только ради соседей😁

[@user-sp5ck4yk5z]

И я)

[@user-of1yq1el1l]

І я🤣

[@aidaiasakeeva6981]

Уважаю вас 👌😉🤗

[@qwertyzaza2640]

Будьте моим соседом 😍

[@ft8981]

Здравствуйте! Хотим поблагодарить за видео . Моя мама ( 56 лет ) занимается уже месяц с вами. Мы пересмотрели, испытали много разных тренировок от других ютуберов, но моя мама хочет заниматься только этим комплексом, говорит: «не надо мне другие, включай мне мою молчаливую девушку либо не буду заниматься» . Хех, так то 😂

[@Xeniarg]

ой какой приятный отзыв! Спасибо! и привет маме от молчаливой девушки :)))

[@ft8981]

И вам большое спасибо ! Всем советуем заниматься по этой программе,результаты есть, У мамы уменьшились бока где то на 5-6 сантиметров )))

[@pooptastic925]

Спасибо, что не вставили в видео никакую музыку. Можно включить свою и заниматься с гораздо большим удовольствием!

[@user-bd5gt6tp6u]

Очень понравилась тренировка в таком стиле с секундомером) особенно для новичков) пот пробило) ждём следующие трени)

[@Xeniarg]

Здравствуйте. с 23 марта начинается марафон. я буду тут выкладывать тренировки :))

[@lav3ntina]

Замечательная тренировка, очень удобный отсчет, никаких разговоров и ничего лишнего. На первый взгляд кажется, что очень простенькая, а вы попробуйте просто. Я очень удивилась. Спасибо вам большое ❤️

[@Xeniarg]

спасибо за такой отзыв!

[@mariakokhno1677]

Ч полностью согласна!

[@likeramina2875]

Через 10 минут я не смогла дальше продолжать😂 для первого дня думаю достаточно. С каждым днем буду привыкать

[@user-ut4eu4yx8o]

Сколько минут каждое управление?

[@Miki_pro101]

На 4 минут хватило меня😢

[@user-sj6gw5kg2n]

Апхахах как же ошибалась когда думала " что за такое кардио где нет прыжков, наверное легко будет "🤣(я оказывается не досмотрела видео)

[@Xeniarg]

😂

[@MegaTihonia]

Сначала подумала, ну и что, и я так могу! На пол пути села отдыхать!)) Продолжу завтра обязательно!!! Супер!!!

[@li2656]

Тоже так же, сейчас на 9 минутах не могу😅 сердце скоро выпрыгнет

[@liveanimals7658]

Ах, давно искала такой ролик! Никто ничего не комментирует, не мешает, и самой не стрёмно, спасибо большое!

[@user-rq4zv9mq3o]

Боже мой, как долго я тебя искала! Вешу почти 80 кг и когда выполняю стандартные тренировки с ютуб, уже через 2 минуты в глазах темно, а сердце в глотке колотится! Здесь в нормальном темпе не заметила как прошла всю тренировку! Нет, конечно заметила! Думала не осилю даже первый сет, но потихоньку всё прошла! И отдыха в видео вполне хватало! даже дополнительно не ставила на паузу! Пот прошиб, пульс участился в пределах нормы и приятная усталость) посмотрю как завтра поднимусь с кровати)) мышц нет, заново вспоминаем что это и где это находится))) Спасибо! И да. забыла совсем! Огромная благодарность за удобный таймер и отсутствие мотивирующих возгласов под задорные визги присутствующих))) всё чинно, благородно, а у меня фоном ещё и музыка (подходящая по ритму, разумеется) поигрывала))) Спасибо!

[@user-rq4zv9mq3o]

Второй день и я вернулась! Мышцы весь день болели, особенно ноги и ягодицы, но вечером я решила не принимать никаких отговорок своего внутреннего Я и продолжить путь к оздоровлению. Было сложно на первом сете, я думала, что не дойду до конца, но дошла! Не перестану благодарить автора за эту тренировку и за её подачу! Она и простая и эффективная одновременно! Нет бешеных прыжков и череды разнокалиберных планок, нагрузка равномерная и мышцы её ощущают. Нет дикого желания заблокировать канал и никогда больше не натыкаться на него))) спасибо! и до завтра!

[@user-rq4zv9mq3o]

Третий день - done✔️

[@user-rq4zv9mq3o]

Сегодня, когда со скрипом вставала с низкого дивана залумалась, чего это я затеяла??? Потом увидела в зеркало своё отражение, вспомнила что именно затеяла и вот я здесь)))

[@elel5317]

@@user-rq4zv9mq3o как успехи? 💪

[@nastyawild8322]

Спасибо за тренировку)Поняла что совсем в плохой форме, даже для новичка)

[@Xeniarg]

Ничего страшного. Будете делать регулярно, будет и форма хороша :)

[@nastyawild8322]

@@Xeniarg на второй раз на много лучше получается)Но пока пресс для меня проблемная зона

[@user-ye6rv1yg5b]

@@Xeniarg сколько калорий можно сжечь?

[@user-ut4eu4yx8o]

@@Xeniarg сколько минут каждое упражнение?

[@metin666]

​​@@Xeniarg виду очень пассивную жизнь ,сегодня решил потренироваться вместе с вами.После 6-ой минуты пулсь стал слишком учащенным и я не стал продолжать Пулсь восстановиливался не долго .Как вы думаете это норм ? (мне 40,вес 88кг)

[@midnightwitch9305]

Шикарная тренировка🔥 Год назад(даже меньше) я могла с лёгкостью делать кардио для начинающих,сейчас я на пятой минуте уже сдыхаю😂.Ноги и живот горят очень сильно,значит все отлично.☺

[@user-bx1jl9dw5e]

Идеальная тренировка 😍 Без ненужной музыки Без предисловий и без траты вникуда времени

[@user-cr4mo1lo2x]

И без рекламы

[@Valburga431]

Буду выполнять каждый день. Отпишусь как пройдёт 30 дней, надеюсь меня хватит :3 Итак, прошло 3 недели. Похудела на 7 кг. Увеличилась выносливость. С этого момента я увеличиваю нагрузку и буду выполнять более сложные тренировки.

[@user-dd4hh7nt9y]

Молодец) 👍

[@chagrinedmama]

Ксюша, Вы - умница и красавица. Жаль, что во времена моей молодости не было таких возможностей, как сейчас. Но никогда не поздно. С удовольствием присоединилась к Вам и в 60 😊.

[@Xeniarg]

Спасибо! Никогда не поздно начать, это верно :)

[@user-gy5xf7me9h]

Супер тренировка !Спасибо💐

[@user-pf8jd4ly7j]

Отличная тренировка) спасибо большое 💣💣💣

[@durundunbel8350]

Очень хорошая тренировка, я совсем в плохой форме, но смогла осилить и не умереть)) спасибо большое))

[@tory.vicktoria]

Каждый раз возвращаюсь к вашему видео! Спасибо 😍 лучшая тренировка 🏃🏼‍♀️

[@chelove4ka789]

Всем привет. Я хочу начать делать эти тренировки и посмотреть на их эффективность, поэтому буду писать свои результаты сюда) кстати мне 14 лет, вес 49.800 залайкайте пожалуйста) и так: 1 день я выполнила ✔️ было немного трудно, но я справилась

[@elinaattokurova6153]

как успехи?

[@user-tw5ng6pg5c]

Спасибо за отличную тренировку! ❤

[@user-xw6xv1eh3x]

Сколько ккал сжигается?

[@user-yd3kg8yh4q]

Отличная тренировка, формат просто супер, ничего лишнего!! Мышцы приятно болят уже после первого раза👍

[@user-xe5dm9qn8i]

Да, классный формат тренировки! Спасибо, очень удобно)

[@mariyakorevitskaya6382]

Спасибо! Треннировка прошла незаметно, но приятно эффективно!)

[@mariakokhno1677]

Очень нравется.Чётко и по делу без лишних слов.То что я искала.

[@user-jc7wf4ng4r]

Спасибо. Единственный канал без музыки

[@sova7750]

Обалденная тренировка😘Спасибкии

[@user-py6oj6jp9k]

Первая тренировка была вчера и о Боже , как больно в бёдрах . Я еле на лестницу поднимаюсь , но тренировка прям класс. Тренирую ноги , а как начинают болеть ,то идут лёгкие упражнения . И сама. Тренировка прошла быстро

[@user-vr5xj6yr3h]

Большое спасибо 😘 начала сегодня тренироваться впервые после родов, буду продолжать с вашими видео

[@user-qq7pt2iu6w]

Спасибо доченька!!!!вот это действительно тренировка для начинающий!!! Дай Бог здоровья!!!

[@user-uh3jr3zp1k]

Вообще офигенная тренировка. Спасибо😊 Мне понравилась. Буду каждый день заниматься!

[@Sunroutine]

очень рада что вас нашла, спасибо за видео

[@user-ni2hr6wk4i]

Супер удобный ролик. Спасибо.

[@oksannaize]

Самая лучшая треня по-быстрому. Очень удобно. Спасибо!!

[@azia25]

Огромное спасибо за тренировку и за то что она без музыки ! Врубила свою и на полную отработала вместе с вами ! Спасибо ❤️

[@irinal9736]

Спасибо вам за комплекс! Вы лучшая!!! Отдельное спасибо за секундомер и отсутствие музыки и комментариев! Я рада что вас нашла! 10000 лайков и подписка!

[@angelinaantonova8942]

с меня все потекло ручьём в прямом смысле. бегу в душ. сколько ккал сжигается все же?

[@user-nj8sl8hi4k]

уууфь такая тренировка жаркая! для подготовленного новичка я бы сказала :)

[@user-fu1ie6wd8i]

суперская треня для начинающих! Всё просто , понятно и, главное, эффективно! Спасибо большое! 😘

[@user-cr4mo1lo2x]

Супер!!! Обожаю ваши тренировки

[@yyyyyyyy7170]

Смогла выдержать, тренировка то что нужно. Спасибо за ваш труд.

[@___Archie___]

8:00 - мягкие бёрпи, мило)

[@smirnoffsmirnoff7767]

В восторге от вашего занятия. Ни музыки ни слов. Супер. Подписка и регулярные занятия с вами.

[@_Helen__]

Спасибо большое! Поняла, насколько я сдала, но втягиваюсь постепенно. Здоровья всем.

[@vikac8854]

наконец-то! удаляю все сохраненные тренировки и оставляю только твои. Спасибо тебе огромное!!!

[@viavi7371]

Отличнейше... Все продумано... Супер. Спасибо

[@olgayastrebova9057]

Большое спасибо! Тренировка для начинающих супер. Все мышцы проработали, в пот пробило. Упражнения простые и понятные.

[@evgeniyabortsova9341]

Большое спасибо, очень понравилось

[@user-cf8kx3mc5h]

Спасибо за тренировку и за настроение! )))

[@alinastepina2900]

Благодарю вас!Именно такую тренировка и искала. Дейс вительно для начинающих,а не для атлетов. Благодарю.Добра вам❤🙏

[@user-kt8bq4eg6n]

Мне очень понравилась тренировка ,что без лишних комментариев и музыку можно включить на свой вкус. А то Таня на своем канале комментирует то у нее усики вспотели ,то штанишки...противно.А здесь -класс !!!

[@Xeniarg]

спасибо большое за отзыв!

[@user-ex7we3xr3t]

Это было круто. Нагрузка на все тело, особенно на живот. Спасибо Вам😘

[@user-ym9ko1vv7m]

Отличная тренировка! В самый раз для меня начинающей. И да, таймер и отсутствие музыки это круто!

[@anastasiiakhrapal2074]

Очень удобное видео, спасибо!

[@Rmix-qn3jj]

умница! хорошая, грамотно составленная тренировка!

[@user-en8xv7wf3u]

Тренировка просто супер, мокрые как мышь,все мышцы задействованы,огонь,благодарю!

[@user-we7zk3px3w]

Тренировка-супер. Люблю Вас. Вы лучшая!!!!!! 💋

[@MrHanim101]

очень крутая тренировка! и не выдыхаешься ужасно и все мышцы задействованы! спасибо! для начинающих самое то!

[@user-ox6qs3jt8g]

спасибо, это первая тренировка в жизни, которая мне понравилась, ни болтовни, ни музыки, всё понятно. Благодарю за ваш труд

[@yliaradionova4648]

Супер! Спасибо 👍

[@SamArt0124]

Красотаааа, спасибо вам большооооое! Тренировка очень классная, суперская, люблю вас!!!

[@Xeniarg]

Спасибо большое!

[@augustina5513]

Отличный комплекс ! Спасибо большое ! Очень удобный таймер :)

[@Xeniarg]

спасибо :)

[@Rasaela]

Спасибо большое) сижу вся мокрая после вашей тренировки 💪

[@YaMolodtsova]

Супер тренировка спасибо

[@sofili4187]

Спасибо за тренировку

[@karenrose2504]

спасибо вам за ваш труд и старания составлять такие грамотные тренировки! Многие фитнес тренеры сейчас придумывают всякие необычные упражнения но кто знает как у нас техника с ними. Мне нравится ваш подход=) Базовые упражнения но при этом чувствую нагрузку на все мышцы. Потренировалась с удовольствием с вами! Успехов Вам и Вашему каналу!

[@user-fj2wj3xg7r]

Супер!!! Бомба!класс

[@user-kf8uf6xk7l]

Спасибо большое за тренировку для начинающих.🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🙂Очень эффективные упражнения, всем советую 🤗

[@irinkamalinka2439]

Спасибо вам большое за труд. 😊 Очень рада,что нашла вас. Подписалась.

[@Xeniarg]

Пожалуйста :)

[@user-kh7oe8rv8e]

крутая треня, благодарю) и даже не для новичков отлично, особенно для утра))

[@NoName-zi6ge]

Спасибо. Самое оптимальное что я для себя нашла.

[@Xeniarg]

Пожалуйста :)

[@user-ss6ql8wz2u]

Вот это я понимаю, тренировка для начинающих! супер!

[@iravetrova9292]

Супер. Уже 2недели делаю. Очень класно. Уже після третього заняття підтягнувся живіт!!!

[@digg2192]

Прекрасная тренировка, просто замечательная. На первый взгляд кажеться легко так, а потом после разогрева началось посложнее) не чувствую рук и ног, НО ДАЛЬШЕ БОЛЬШЕ, спасибо огромное за такую тренировку и за бесплатные тренировки вы лучшая в такой сфере ❤❤❤

[@redbrus]

Спасибо большое!🌹 Делала в начале каратнина, когда сидели дома, а двигаться то надо. И вот вернулась сейчас)

[@Xeniarg]

Всем привет! Отмечайте меня в инстаграмме @xenia_rg 😊 Мне невероятно радостно видеть, что вы занимаетесь по моим тренировкам ❤

[@user-ni9gq4ch6g]

Спасибо! Супер тренировка! Продолжайте в том же духе)

[@Xeniarg]

спасибо :)

[@adrianmole6565]

Ой спасибо, будь здорова и, самое главное, счастлива.Хорошая подборка упражнений.

[@karinaizmailova23]

Здорово, что без музыки, с таким секундомером, без лишних слов, только по делу! 💪Можно каждый день делать и не надоест, сегодня был мой 4-й день, надеюсь, у меня все получится! Спасибо большое!

[@Xeniarg]

Пожалуйста :)

[@kundyztekebaeva1329]

Спасибо за кардио трения. Только что сделала свою первую тренировку такое классное ощущение. 😘Буду каждый день делать

[@SAHAROHEK911]

Спасибо! Делала днем, к вечеру чувствую, что мышцы хорошо поработали. Очень понравилось, что видно, что делать дальше, успеваешь приготовиться. Очень понравились сами упражнения, как будто кардио, но как будто бы силовые. Нагрузки для новичка достаточно, чтоб не умирать от крепатуры, но тело работает. Очень хочется голосовое сопровождение во время выполнения упражнения, как правильно поставить ногу, на что обратить внимание во время скручивания и т. п. В целом- прекрасная тренировка, подписалась.

[@1N-A6]

Супер!!! То что надо! При лишнем весе и грыжах(а нас таких много)-идеально. Задолбалась оч👍 БЛАГОДАРЮ!

[@yliaradionova4648]

Это наверное сама лучшая тренировка для начинающих которую я видела 👍

[@linda777elle]

Спасибо за чудесную тренировку!

[@Xeniarg]

Пожалуйста :)

[@commat4766]

супер! искала тренировку без прыжков, потому что нельзя прыгать в принципе (проблемы по зрению), это просто находка! спасибо вам огромное!

[@user-xm5wk3qh6b]

Супер! 🙏

[@user-fs4ez5kt9s]

Спасибо, большое!

[@user-wu9zr5xz9k]

Пожалуй, лучшие упражнения, по нагрузке и комплексу, доделала до конца с первого раза, сохраняю)

[@aniavav]

Отличная тренировка, я как человек не делающий ничего из спорта более 5 лет, очень удивилась, устала, вспотела, занятия были реальные для НОВИЧКОВ, у других я и четверти не могла сделать, тут я всю тренировку выполнила, устала, выдохлась но сделала! Целый литр воды выпила!👍

[@user-co9to8mr6m]

Ой Девушка вы такая молодец вообще Большое спасибо вам за то что вы отдаете такие упражнения знаете без прыжков это вот как раз то что нам надо Спасибо вам огромное огромное

[@margaret907]

прекрасная тренировка!🥇

[@user-fp8iq2pm4x]

Здравствуйте! Спасибо большое! Буду пробовать, сделала пару упражнений и уже устала!!! Нацелена продолжать! Ходила в зал на степ, активные танцы, потянула что-то, под коленом болит уже пару месяцев при сгибании. Поняла, что мне нужны менее интенсивные упражнения!!! Рада, что наткнулась на Вас! 👍👍👍

[@user-lg3mc5wt5w]

спасибо , мне очень понравилось 😊

[@user-mw2wz6sk4p]

Думала да чего сложно.но пропотела и под конец как будто кросс пробежала 😅👍супер,буду продолжать

[@user-pd7cq3zq3f]

Класс!!!Спасибо❤

[@Xeniarg]

Пожалуйста :)

[@TMARAT5]

Отлично, спасибо большое! Было бы еще хорошо добавить голосовые инструкции как правильно делать: например, при махе ногами лежа на спине, важно ли прижимать поясницу к полу, или допускается прогиб спины? Или в упражнении на 7:21 - нужно следить, чтобы переднее колено не выступало за большой палец. И т.д. А вообще очень удобно, спасибо еще раз!

[@user-vr4ky2iw9v]

Классная тренировка, делают второй день, прям чувствую ягодицы и ноги, класс

[@user-lm1gz4oi8d]

Супер тренировка, я давно не занималась спортом и мне было тяжело. Хорошо пропотела и чувствую пресс)

[@LMK0]

Огромное спасибо , девушка ! После зимней спячки ( 39 лет , 77 кг) упражнения даются тяжеловато 😂 , все трясется и болит , меня хватило на 10 мин. Но никакой остановки , буду заниматься каждый вечер

[@user-ye6rv1yg5b]

Я вам благодарна за эту треню,я избавилась от скутости в шее,от скутости многогодичной.Я обрела новую жизнь.У меня нет этой боли ,и чувства что у меня мешок на шее.я в шоке и восхищении