ЛУЧШАЯ РАСТЯЖКА за 15 минут в день!

[@ClubFitStars]

Растяжка для начинающих от Анастасии kzbin.info/www/bejne/sH27nZakgsiZlbM

[@Cron09]

Фууууууу

[@Iryna-u6i]

Отличная коротенькая растяжка, особенно после перерыва, когда хочешь вернуться к тренировкам, эта растяжка как раз то, с чего хорошо начать. Благодарю !

[@thekarmanoff]

Делаю 4 дня подряд. Сразу после растяжки каждый раз приятное ощущение в теле. Спасибо

[@Анна10летБаркова]

Благодаря вам я села на шпагат . Это моя мечта! Спасибо огромное

[@КатяГри-ь3й]

огромное спасибо, делаю неделю, получается всё лучше и лучше

[@thekarmanoff]

7-й день подряд. Уже формирую привычку и выучил программу растяжки 👍 Работаю над техникой, есть косяки)

[@liliiaaronova569]

Действительно лучшая растяжка из всех, что я находила! Спасибо!❤

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

Молодец девушка, растянутая, балдеет от себя, радуется , ни капли жира, вся жизнь впереди, а мы ожирели и лень матушка, было заниматься ссылаясь на работу и хозяйство, время ушло, вот счас вроде наверстываваем,что то ходим ф фитзал, опоздали иметь такую фигуру, нл хоть фитнес помогает быть здоровым.

[@ElinaMedvedeva-x1s]

Спасибо! Отличная пауза и разминка, особенно когда целый день проводишь за компьютером :)

[@ОльгаС-и5я]

Это растяжка для уже растянутых

[@Партатех.отдел]

Ольга Ольга не обязательно ведь с такой же амплитудой делать

[@ЛюблюСебя-ч8т]

Адаптируйте движения из видео под себя

[@killerpro3374]

Нет😐

[@ДмитрийОдегов-х2п]

15 минут разочарования и унижения))). Но зато есть куда стремиться!

[@likooyo]

Для растянутых это не растяжка, зашла посмотрет на растяжку, ужаснулась, не растяжка, а фигня какая-то

[@albertcruzalagon5226]

Hello guys for all great videos, guys you have a wonderful day, grettings from Perú.🇵🇪😃🙏

[@cardamon09]

спасибо! растяжка неплохая, но как-то всё очень сумбурно, а так в целом ничего. спасибо, тренер - хорошая, приятная девушка))

[@ЕкатеринаТимофеева-б9н]

Хотела выключить с первого упражнения, не для деревянных, однозначно, ничего не успевала и наверно не одно упражнение правильно не сделала. Но все равно спасибо, есть к чему стремиться.

[@tkhom7175]

Зайдите к ней на канал! Все найдёте! Особенно старые видео гляньте!

[@yuryprokhorov7]

Согласен. Поинт «для любого уровня подготовки», конечно, сильный

[@ТатьянаМорозова-п9п]

Да, одна из лучших растяжек после занятий, которую я когда-либо делала. Спасибо! Даже не ожидала...

[@1986.2]

А это хорошо что у меня есть любовь к боли ростяжки?

[@zhas_2452]

Что?...

[@DariaDias]

@@zhas_2452, человек написал о любви к боли, получаемой во время растяжки.

[@_TeaDj_]

Это же мазохизм, боль при растяжке - первый признак возможной травмы. Лучше делать растяжку с лёгким чувством растяжения

[@DariaDias]

@@_TeaDj_, нет здесь никакого мазохизма.

[@irynazaporozhets3627]

слова в конце превзошли даже растяжку!))) спасибо!))) и растяжка тоже класс!)))

[@oksanayashina1226]

Такие прекрасные слова в конце, спасибо

[@АлинаХорькова-в4ц]

Крутая динамическая растяжка! Спасибо ❤

[@иваниванов-ы1ъ6п]

Настя, спасибо, как всегда здорово!

[@mariammariam6733]

Очень хорошая растяжка, браво👍

[@rajams80]

Позитифффф! Забежала случайно, не знала, что Настенька здесь бывает.Спасибо, Солнышко, с удовольствием потянулась!!! Посмотрела комменты...удивилась!!! Девушки, Вы что? любите тянуться с "деревянными" тренерами? Таких много в ютубе-ищите...(ха). А мне нравится тренер-профи, на которого можно равняться и учиться, как правильно делать...

[@hope.r]

Очень классная растяжка! У меня пока не все получается, но если каждый день делать буду, то точно стану более гибкая. А какие приятные ощущения после нее. Тело перестает быть деревянным 😌

[@yasnosonya]

после первого упражнения оказалась в травмпункте, будьте осторожны

[@mashasound]

отличный видос, спасибо!

[@MayaOz]

Спасибо за комплекс! Мне понравилось, что новые упражнения, динамика, и более сильный уровень, чем встречала в ютьюб. Благодарю!

[@lilianademitri9522]

Wonderful work tank you!!!! Lilly❤❤

[@ilonnagross4744]

Примерно месяц- полтора по утрам делаю йогу, тут решила сделать растяжку по зову тела (со спортом давно знакома и растяжка у меня довольно-таки не плохая, шпагат делаю легко). Комплекс упражнений давольно таки удачный, но не для начинающих, особенно, не рекомендую делать его с утра, т.к тело не совсем гибкое, а энтузиазм приведёт к травме. Растяжку сделала, было не комфортно во время процесса, лишь в конце я услышала модификацию для начинающих: «можете опереться локтями на пол». Пожалуй вернусь к йоге по утрам 😑

[@anastasikk]

Так не нравится, когда тренера не понимают, что такое начальный уровень растяжки и дают вот такие упражнения «для любого уровня подготовки», не буду досматривать

[@СаулеАркабаева-ц2ч]

Хорошая разминка для гимнасток, не профессиональный подход, самолюбование к сожалению

[@МихаилШ-ц5у]

А нам нравится!

[@СаулеАркабаева-ц2ч]

Михаил Шишакин мне тоже девушка понравилась, растянутая, гибкая!!!

[@Hcuguvigugugjvugug]

А почему бы и нет, она молодец. Смотрите мечтайте, стремитесь

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

Вы не правы девушка очень растянутая любит себя и это не скрывает, а растяжки отличные.

[@ДмитрийОдегов-х2п]

У Вас имя и фамилия как у профессиональной гимнастки. Так что все еще впереди!

[@thekarmanoff]

9-й день сделал, хотя было лень поначалу 🤘

[@MrEvgen06]

Вдохновенно говорит девушка☺️

[@irina_azzaro]

Ничего себе "для любого уровня... "))))

[@ClubFitStars]

если что, попробуйте эту kzbin.info/www/bejne/sH27nZakgsiZlbM

[@morningmoon3370]

Отлично. Приятно смотреть и реально постепенно все научиться.

[@Eternal.anxiety]

Такая приятная девушка💖

[@АняМаркова-п9м]

Просто супер! Спасибо огромное

[@Партатех.отдел]

Я сейчас прочитала коменты, люди вы норм? Тренировка отличная, новички тоже могут ее сделать, просто не с такой амплитудой вот и всё! К тому же уже расстянутым тоже надо расстраиваться, если вы не знали.

[@normanoslo]

Не правда. Тянущуюся мышцу нельзя напрягать, а тут в половине движений при не растянутых мышцах положение тела для совершение движение придется изменить, из-за чего тело принимает не правильную форму, мышцы напрягаются и не растягиваются. С первых же движений заметно для растяжка слишком динамическая и требует серьезной подготовки.

[@Партатех.отдел]

@@normanoslo я бы не сказала что в данном комплексе прям сплошная динамика. К тому же динамическая растяжка даже полезней. Если постоянно сидеть только в пассиве, то контроля мышц вообще никакого не будет. Мышцы не должны быть постоянно расслаблены. Как раз в пассиве больше шансов получить травму.

[@normanoslo]

@@Партатех.отдел дело в не пассиве или активе, а в динамической или статической растяжке мыщц. Для неподготовленных людей любая высокая динамическая нагрузка связанная с растяжкой не полезнее контролируемой статической.

[@Партатех.отдел]

@@normanoslo Но и не вреднее. Просто надо контролировать амплитуду и всё будет ок

[@ГалченокЛи]

Без подготовки такую растяжку не осилить...🙃

[@thekarmanoff]

8-й день "разговора с телом" сделан 👍

[@thekarmanoff]

Делаю 5-й день подряд. Все еще опупенно +

[@tkhom7175]

Друзья, почитала коменты😁. Вот сразу видно, что вы не знакомы с Анастасией!! Немедленно переходите на её потрясающий канал! КАЖДЫЙ найдёт для себя там разминки, заминки, растяжки и еще КУУУЧУ ВСЕГО ПОЛЕЗНОГО!!!! Настя ведёт тренировки просто и понятно, и невероятно полезно! Просто зайдите на её канал и убедитесь!!! 👍👍👍😉😉😉😉

[@marina.senkina]

Спасибо ❤

[@ksyushamais7930]

Молодец😽

[@revinagraf3555]

Обожаю Настю, не знала, что она здесь

[@Eternal.anxiety]

Костюм очень красивый, как и девушка

[@yzia5044]

Наконец растяжку которую можно осилить и сразу для всего

[@AnnaKolessnik]

Самая отвратительная тренировка по растяжке что я пробовала

[@ГульханатНургабылова-ш3р]

Очень хорошо помагает сделать

[@ГульханатНургабылова-ш3р]

Шпагат

[@velvetblue9932]

Молодец, мы поняли. А можно для реально любого уровня?

[@ClubFitStars]

kzbin.info/www/bejne/sH27nZakgsiZlbM

[@amina_kalimova]

А мне вот кажется для новичков точно такой темп не подойдёт! Нормально в позу не успеешь встать, как уже другое упражнение. 🫤

[@thekarmanoff]

Вчера был перерыв. Сегодня снова тянулся. Заметил свою ошибку - непрямые ноги в одном упражнении

[@ТатьянаВикторовна-я1п]

Супер надо будет попробовать!!!

[@Angelina_Angelinka]

И правда растяжка лучшая! Я даже легко на шпагат села!

[@НадяШорохова-м5ч]

Очень круто👍

[@thekarmanoff]

Делаю 2 недели. Отличная растяжка на 15 мин

[@мультяшкитв-щ5г]

Эм... Я растянусь на первом упражнении и больше не затянусь. Лучше воздержусь)

[@anastasialiveman]

Вы что издеваетесь, какая же это растяжка для всех? Понты какие то

[@dariashalgimbayev8575]

Не могу понять как уважающая себя школа упустила такую разминку. Упражнения слишком бвстрые и имеют больше общего с танцами чем с растяжкой.

[@НатальяОсташенко-н6я]

Не для новичков! Инструкция только для профессионалов! Жаль.

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

добрый вечер!👍👍👍

[@ШевцовРоман-х1ю]

Это не зарядка!!! Это растяжка !! Зачем делать упражнения в растяжке под счёт?изз за резких движений из за быстрого счёта можно что то перерастянуть) Растяжка должна расслаблять , а не напрягать!

[@thekarmanoff]

6-й день подряд 😔🤘

[@Yada4da]

Очень люблю растягиваться с Настей. Профи в своём деле. Спасибо за комплекс.

[@ntbl9015]

Ничего не понятно и не успеть.

[@Noname-gq3bl]

Почему когда вбиваешь в поиск "растяжка" вылезает порнуха?

[@Анастасия-ш7ж7з]

вообще не для любого уровня... нет нормальных упражнений вообще, зачем с такой скоростью растягиваться? опасно

[@sergeykanturov965]

💗🙏

[@is8626]

🙏

[@juli_fm]

👍🏻👍🏻

[@ДмитрийМихайлович-п3т]

с моей растяжкой, купить новое чтобы не поднимать с пола старое, это убийство

[@lizali11111]

Да,и правда,растяжка здесь не для начинающих

[@az_mentos]

Аххаха, я делала эту растяжку с моим котом и он начал играться с моим телефоном, и поставил лайк, забавно получилось, так что знайте что кот оценил видео 😂❤️

[@ClubFitStars]

кот шарит!

[@KateMalina-ww5ki]

Очень быстро все, не успеваю и упражнения явно не для новичков, никакого удовольствия не получила. Лишь бы побыстрее сделать

[@ГульханатНургабылова-ш3р]

Класс

[@marypetrova2497]

неудачная программа, слишком быстро, после тренировки - только разве что разорвать связки...

[@andreyefremov7146]

Здравствуйте. А для совсем деревянных как растягиваться есть видео? С чего начинать когда окостенел и тебе уже не двадцать далеко

[@МаринаМаринина-ц6з]

Вот вот!! Совсем деревянных )))))))

[@toronto6699]

У неё всё есть ;и для деревянных и не очень))).... Очень много всяких видео о растяжке, вы найдёте себе удобную ✌️

[@andreyefremov7146]

@@toronto6699 спасибо. Посмотрю ещё раз. Наверное пропустил "твёрдую древесину" в списке 😂

[@toronto6699]

Для Буратин есть у Аси,ваще нормальная..., мне, пенсионеру, как раз 🤣

[@andreyefremov7146]

@@toronto6699 ссылку в студию

[@meerimjenishbekkyzy261]

♥️🙊👍👍👍

[@nata_ninja]

Лайк👍☀️☀️

[@IvanRus488]

Очень тяжело дались упражнения, сделал не все

[@акм-п3у]

мне 7 минут хватило

[@krypton3947]

Шикарное тело и красотка

[@ЕгорКатеничев]

Это всё конечно хорошо, но кто оплатит мне лечение?

[@1986.2]

Вот я уже смотрела это видео и решила сегодня ещё раз зделать растяжку но я не могу зайти в это видео.Скожите почему?

[@tsundereyochek721]

Какой солнечный тренер ☺️☺️

[@КсенияВласова-с4т]

Почему здесь много комментов, что растяжка для профи? Что? Вы уверены? По мне так растяжка для начального уровня. Поверьте, вы не знаете, как растягиваются профессионалы! Стремитесь делать хотя бы такую растяжку каждый день, а не нойте, что это сложно.

[@ClubFitStars]

спасибо за поддержку =)

[@Hcuguvigugugjvugug]

Она резиновая?

[@ГульханатНургабылова-ш3р]

Нет

[@valdemarvl581]

Так, на 1:27 я уже сломался(

[@ЛюбовьСлюсарева-ш8б]

Ахаха

[@ГульханатНургабылова-ш3р]

1:34

[@ГульханатНургабылова-ш3р]

15:34

[@linksy3681]

на 3,42 мои силы закончились

[@ОксанаСтришна]

Ужасная растяжка, с утра просто её не сделаешь

[@karakas8794]

And a sled restaurants who are you stop at pico store with thatr

[@ssvisfire3705]

Хух , на первый раз выдержала 6 минут

[@nasticnastic9943]

Слишком быстро .

[@karakas8794]

I'm stopping

[@ЛисЗлой-п3о]

Я не такая гибкая.

[@ochiducio3157r]

Если бы я имел такую растяжку мне бы не нужна была эта растяжка. Кому она это показывает для тех у кого уже шикарная растяжка.

[@karakas8794]

Yes I need to smash bunkbeds?

[@karakas8794]

I want to stop at big Sugar0001.

[@v.emmy.v7786]

Сложно...

[@livelove125]

Зря время потратила..( фигня

[@Полина-м1х7п]

Упражнения может и хорошие ,но такая кривляка .поищу кто не так сильно кривляется 🤔

[@ЮлияНогина-о6к]

Хрень какая то) че тут растягивали