DAILY ACTIVITY DIET ALA TYA ARIESTYA || versi Mama Rakana setelah Rest 1 minggu

Assalamu'alaikum video kali ini mama rakana share lagi daily activity diet ala ka tya selama 1 hari dan mama juga share cara masak nasi versi mama rakana ya..
di video ini juga ada masakan fav mama rakana ceplok telur tanpa minyak..
asli enak banget sampe satu minggu full sarapan sama ceplok telur dong hahaha tonton video nya ya.. semoga bermanfaat ❤
#tyaariestya #dailyactivity #rakanastory #mamarakana #fittyaariestya

[@susiernawati8512]

Mau nyimak resepnya

[@musikrelaksasi189]

Assalamualaikum Nyimak resepnya bunda

[@nensywijayanti]

Mooomm... Aku coba ayamnya enaakk bgt.. Makasih yaa.. Jd tmbh menu lagi deehhh.. Loveeeee beebb

[@murji2023]

Saya ikut simak..... Mau coba diet😊😊😊😊

[@nurinurhasanah4460]

Ngakak sendiri...boboko...akeul..gustiiii sunda pisan si teteh🤣🤣🤗

[@Rakanastory]

Hadjuuh 😂🤣

[@ilhamcialing8156]

Adh tiap nnton m2h rakana sok smngat lge dit ya...heeee

[@yuniajm6828]

Ada notifikasi langsung nonton deh...

[@Rakanastory]

Thankyou bubun 🤗

[@yuniajm6828]

Sm2...slm dr sby

[@Rakanastory]

Salam kenal bubun 🤗

[@eistifanifajrin5053]

Channelnya bermanfaat banget. Terima kasih kaka 😊💛💛💛

[@rizkikiki178]

195

[@elfridaunut4635]

kalau menu seperti ini jadi semangat untuk diet

[@KhansaSEChannel1]

Makasih tips nya

[@Rakanastory]

Sama sama kak

[@yudaniesfamily3451]

Mantap mam..

[@sitikhairiyah3424]

Vidio nya selalu bikin aku semnagat

[@Rakanastory]

Allhamdulilah 🤗🤗🤗🤗🤗

[@liaarnita1557]

Pke tahu rebus boleh bun..krn klu telor teus elergi

[@ekhapjningsih4505]

Vlog Skincare nya ditunggu mama rakana😍😁

[@legitaagustina7469]

Setujuuuuu

[@Rakanastory]

Aih siaap lah hehe

[@fermata0000]

Inspiring banget kak. Jangan lupa maskernya ya kak

[@asfishfarmofficial4006]

Ka tolong bikinin yg 2 Minggu sesudah nya dong

[@aninuryani3207]

Hihi bajasa sunda banget.... Tp aku suka.....👍

[@Rakanastory]

Huahaha susah lidah kepeltilk mulu

[@livi7747]

Bunda klo boleh tau pake skincare apa sih ko glowing banget...

[@salwamukti6647]

Mama rekana aku nyobain nasi sangrai kemangi enak bgt !! Jgn bosen" bikin menu baru yaa mak soalnya aku mulai mau diet doain aku yaaa

[@Rakanastory]

Waaah siaaap mom.. Semangat yaa

[@HpVivo-xk3zx]

Aku diet,,dambil suntik kb 3 bulan,alhamdulilah selama dua minggu turun 4 kilo,,makan buah,,sayur sayuran,makan nasi 2 sendok,makan siang sajah.alhamdulilah turun bb ku dari 61,,turun 57 2 minggu.semagat

[@teniindrani4353]

Alhamdulillah ketemu lg dg mam Rakana...menu2 nya inspirasiku skrg aku msh jln dietnya dari 86 skrg dah 75 nti mau dtimbang lg 2 mg k dpan dan menunya persis yg mam Rakana...top bgt deh..thanks mam...😘

[@Rakanastory]

Sama sama bubun. Peluk jauh dari sukabumi 🤗

[@zahwagizha3581]

@@Rakanastory hgood jpo

[@dhelila.t.wtw.1855]

Pgn coba euyy nasi merah bubun

[@Rakanastory]

Sini main kesukabumii

[@rhekyoktapiansyah467]

@@Rakanastory mah boleh gak kalo munum kopi pait sm kue sari gandum rasa kacang

[@AidahSanusi74]

Kasih semangat dong bu ibu yang baca komen supaya saya konsisten... Pokona kudu turun bb Abdi teh 😁😂

[@bidanumykumara5641]

Gak Bosennn klo lait vlognya mamaRakana ❤❤❤ Walo udah tau triknya BB turunn dan alhamdulilah jbjgerhasil turun 18kg bkm ada 3bln 💪💪💪

[@Rakanastory]

Sini tak cium dulu 😘

[@MAS_ER03]

Ngga skip komen bun

[@yantiludi5153]

Minta menu satu hari dong mba,apa aja,

[@indahpuspadewi4240]

Jd bikin aku tambah semangat bun 🥰

[@megapaska585]

Hari ke-3 aku diet. Semakin semangat karena menu2 dari Mama. Gampang, simpel, ekonomis, dan enaakk.

[@Rakanastory]

Ulaalaaa fightiing ya beb 💪💪💪

[@rismadianty5648]

Alhamdulilah udah 3 hari,dan udah turun 2 kg😁👍soalnya tiap bangun tidur nimbang.

[@Rakanastory]

Hebat... Semangat ya syg.. Lanjutin

[@dianapusparina9956]

@@Rakanastory ka menu buat pas sahur sama buka apa aja nih

[@tiarabachrul8742]

Aku mencoba diet kak tya ini 3hri turun 1.7 kg masa,, seneng bgt duong ,, kalo mo makan yg nakal lgi sayang sayang sama badan nya 😂

[@Rakanastory]

Iyaaa kak.. Aku juga awal awal gitu gak percaya.. Tapi emang nyata hehe.. Naah dr situ mulai niatin mau konsisten karena sayang udh mulai juga.. Semangat ya semoga tetep konsisten aamiin ❤

[@sartikafandi4429]

Sama aku j iga Bun 3 hr 1.7

[@zumrotussadiyah6595]

3 hari turun segini makannya apaan ?? Porsinya bnr2 hrs sama ya ?? Menu nya hrs sama gak sih kak ?

[@nurnazmy8310]

Boleh nda pake nasi putih tapi mknnya diukur?

[@triningsih4067]

Q jga ngikutin diet ala ka tya alhmdllh q 4 hari q trs 1.40 lmyn ,tpi tlng bantu jawab ka q soalnya ssh bab,q dah minum vegeta tpi ttp blm ada reaksi

[@wangisabathani5873]

Kayake lebih cocok pake catering diet. No minyak santan gula & tepung

[@agitsagita4712]

kak aku pemula mulai dari besok mulai diet.. minum air kelapa boleh? makan sayur jam berapa? ada takarannya ngak?

[@mirasantika6038]

Diet klo d sayuran d kasih garem boleh GK ya kak...mohon d blz

[@fitriaagus1221]

Bun.. Minum vitamin omega 3 gak ya..klo mnum merk apa ya n jmlah berapa butir vitaminnya.. Trima kasih

[@sophiaqiya9540]

Bun rakana,tlg d share dong 1 hari itu jam makan nya jam brp aja dr bgn tdr sampai mau tidur..aku br mau mulai diet Bun..

[@sitiimroatulmaslikah7741]

Sebaiknya dicuci jgn terlalu bersih, 2x cukup. Krn zatnya bs hilang

[@dwipurwanty3255]

Kak , klu puasa gimana cara mengatur jam makany

[@sandraines9466]

Kak klo timbangan stak gimna

[@nnnn2745]

Bisa ga buah melon yg biasa dimakan kak tya aristya diganti pepaya?

[@vlogsavana3334]

Kameranya di off kan mirror nya bund, biar gak kelihatan kayak tangan kiri 🙏

[@sartikafandi4429]

Bun Alhamdulillah aku mulai awal diet tgl 11 sampai hari ini tadi pagi aku timbang udah turun 1.7kg... dari 90.65 dan skrg 88.95 ..🤗🤗🤗😁

[@Rakanastory]

Waah mashaAllah hebat.. Semnagaat bubun

[@sartikafandi4429]

@@Rakanastory disela" waktu kita laper oleh nyemil biskuit gandum ga Bun kira"?

[@Rakanastory]

Ga boleh ya bun. Kita cuman boleh ngemil di jam yg udh ditentukan. Selain di jam. Yg udh ditentukan kita hanya bolah minum.. Minum aja yg banyak yaa

[@elissusilawati256]

Kalo makan keju slice gitu boleh teh

[@panggilajahmey]

oiy mah,, timbangan digital itu akurat ga sih?? soal klo pagi aku nimbang tiap bangun pagi ,,brubah² trus,,

[@dwierika485]

ka setiap makan di hitung kalori nya dlu ga

[@isky2357]

assalamualaikum wr wb, bunda dlm diet ini haidnya lancar nggak,makasih ?

[@user-wm4uf8ms1j]

Kalau pakek mentega sama nggak sih sma minyak

[@sabilofficial8619]

Nyiamak ah tante.akeul ya Tante

[@Rakanastory]

Hehe

[@trilestari1487]

Bun.. Klo lg diet pemula pke margarin dikit boleh ga.. Sma mnum air dingin

[@11.channel8]

Mau tanyak kak untuk cemilan pagi itu , setelah sarapan atau sebelum sarapan ya ?? 🙏 Terimksih

[@indrawati2703]

Kalo aku jam 7pagi roti gandum 1lembar.jam 9 telor putih.jam 12 nasi 4sendok+ayam.jam 3.30 melon.jam 7mlm nasi+ayam.jm 9mlm buah naga

[@adhityapratama2793]

@@indrawati2703 berarti 6x mkn ka?

[@sifanrr]

@@indrawati2703 kak itu tiap hari menunya itu2 aja apa beda2 kak?

[@yayapratiwi8530]

Kak cemilan paginya jam berapa?

[@HestiSekarK]

Bun mau nanya kalo telur nya itu harus putih nya aja apa boleh dengan kuning nya? Soalnya mau aku combine dengan roti gandum supaya jadi sandwich

[@afifah4915]

Kak apa selama satu minggu menunya harus sama?

[@MomyMfZa]

Teteh inspirasi aku pisan , aku baru mulai banget nih teh do'ain semoga bisa konsisten ya teh 🙏 oh ya teh ada nama Instagram nya ga , aku juga udh subscribe channel nya teteh biar selalu nnton ❤️

[@Rakanastory]

Uuuu makasi banyak ya.. Ada ig ku resmayaresti Makasi udh subscribe ya 🤗🙏

[@MomyMfZa]

@@Rakanastory sama2 teh makasih juga yaa 🙏 boleh follback ga teh nama Instagram aku Aini rizall , aku udh ikuti teteh 🙏🙏follback ya teh makasih bnyak ❤️🙏

[@asyatasya9441]

Total uda 8 kg bun.. hari ini 72.3 ..alhamdulillah, walau masih kurang 20kg lg.. semangat. Sempat stuck gara² gak masih tergoda dg snack² 😅

[@Rakanastory]

Ulalaa aku happy bacanya.. Semnagaat jgn sampe tergoda lagi ya buun

[@asyatasya9441]

@@Rakanastory iya bun, trimakasih sudah di suport. Si anak sii, kalo jajannya gak abis pasti di kasih ke aq.. alhasil deeh..😅. Tp berusaha konsisten lagi..💪

[@asyatasya9441]

@@Rakanastory oh y bun,trimakasih sudah di semangatin 🙏🙏 Jujur aq seeneng banget. Soal.nya di kluarga aq,pada gk bolehin aq diet,katax kalo badan aq kecil pasti gelambir semua badannya.. kan jadi sedih gk ada yg suport

[@duwipratiwi8222]

Ka kalo cemilan boleh ganti2 nggak setiap harinya?

[@giniluthfiani3669]

Mom mau tanya. Apakah sma momi jalan santai 45 menit? Atau tdk?

[@wangisabathani5873]

BB naik turun. Kpn ya bisa bodygoal. Repot banget diet

[@hobsohmarpuah6176]

Bun, kalo di total kalori sehari berapa? Aku kebanyakan liat ini itu jadi bingung harus ikutin pola yang mana alhasil stuk bb aku beberapa hari ini

[@Rakanastory]

Kalo aku gak hitung kalori tapi ini pasti dibawah kalori harian.. Jgn ngikutin orng lain bgt kalo hitungan kalori karena tiap tubuh pasti beda kebutuhan ya kak. Coba di batas kalori normal dh jgn dikurangi banyak2 takut enggk kuat..

[@aprilirma4103]

Nyemil paginya klo buah boleh ka ?

[@Bundaa3G]

Makin semangat kalau udh nonton Chanel ny mm rakana ❤️

[@Rakanastory]

MasyaAllah seneng.. Bisa jadi moodboster yg lagi berjuang.. Sehat sely yaa bubun syg 🤗🤗

[@Bundaa3G]

@@Rakanastory 🤗🤗🤗🤗🤗❤️

[@desirahayu8510]

Kak it mskny msh bs pakek penyedap rsa gk sih...

[@imafatimah8854]

Mama bisa ga menu nya tiap makan ganti ganti ?? Apa harus sama ??

[@jeanpanuratjean4294]

Emang mkn pake tngn kiri dosa Yach mbak?...

[@levivirgianti457]

bunda bikin lagi dong menu 2 minggu kedepannya

[@metymelinda7423]

Maaf Mau nanya dong. Emg gk boleh pake sayur apa gmna? Mau diet juga soalnya. Makasih sebelumnya.

[@nastitirizqikanurutami7728]

Mama aku mau mulai dietnya, tp blm punya wajan anti lengket. Mama belinya dmna ya?

[@Rakanastory]

Semangat ya bubun.. Gpp jgn karena blm punya wajan anti lengket trus menyerah.. Bisa pake alat yg ada.. Diet ini enggk hanya di bakr aja bisa ditumis yaaa

[@mashuda6491]

Mbk gmna solusi dengan BB stagnan?

[@diaryibun7306]

Bun mau tanya.. Jd menu nya gk boleh ganti selama 2 minggu ya? Tapi kalo sudah 2 minggu boleh ganti dan selama 2 minggu itu pula jangan ganti2 ya sampai 2 minggu berikut nya.. Yg aku tangkap dr ka tya.. Bener gk gitu?

[@evaernanti1753]

yang di tunggu video nya..sangat memotivasi...sering2 bikin video daily vlog y kak

[@Rakanastory]

Aaaa siaaap bun 😁

[@shakakids1333]

Kak.. rest nya brp lama? Trs rest itu setelah diet brpa lama?

[@Rakanastory]

Aku setelah 3 bulan kak.. Sebisa mungkin kita restart setelah diet 2 bulan Rest itu kalo diperlukan aja.. Kalo enggk perlu gak. Usah ya syg

[@astitriartanti1697]

Assalamualaikum ka, setelah 2 Minggu boleh ubah jam makan engga ya?aku baru jalan 6 hari ka Alhamdulillah udh turun 3 kg ka.. Trs satu lgi untuk suplemen apa boleh minum kapsul habatusaudah sebelum tidur? Terimakasih ka

[@gabriellafefany8895]

Jalan 45 menit jg ka?

[@astitriartanti1697]

@@gabriellafefany8895 jalan ka

[@nurhumairah6328]

Mam,aqu masi sulit untuk jadwal makan.gimna ya,kadang kesibukan g bisa diprediksi.tapi u makna da 5 hari ne no minyak,no gula,no tepung n no santan.jalan pun masi rutin 45 menit tiap hari.kmrin bb aq 81 tapi sekarang da 75.jadi da 5 hari ne bb aqu turun 5 kg mam.. Terus untuk makan terasi no minyak bole g sie mam?

[@Rakanastory]

Atur jam maka sesuai kebiasan bubun aja.. Tapi sebenrnya asal kita ngerubah porsi dan menu makan aja bb pasti turun kok.. Ini soalnya kita defisit kalori kan.. Jumlah kalori yg kita konsumsi lebih sedikit dari biasanya. Bisa jadi sblm diet ini kita makan nya lebih dr kalori harian

[@ruditony2973]

Mamah kalau masak pake gula aren enggak apa2? Trus klau masak pakai saus tiram juga bisa enggak?

[@Rakanastory]

Gula aren jangan ya bun.. Kalo saos tiram masih dibolehin tapi secukupnya

[@enywahyu9613]

Boleh tanya mam,kenapa dijam sehabis cemilan sore sampai makan malam suka laper ya,apa itu cuma di awal ya mam?soalnya baru mulai 2 hari

[@Rakanastory]

Bisa jadi karena baru mulai, porisnya jgn langsung sedikit, sama di jam jam rawan laper banyakin minum ya mom

[@husainchannel6416]

bahasa jawa diungkat😁😁

[@nelysafitri985]

Bun,, kalo masak untuk suami dan anak beda lagi ya bun ?

[@Rakanastory]

Kalo masak ayam banyak suami makan. Kecuali kalo sarapan pagi, suami mintanya yg digoreng... Anak aku jugaa..

[@duwipratiwi8222]

Ka kalo sarapannya ganti2 boleh nggak ka?

[@dianfitriani9688]

Tth beli botol pink nya dimana.. Yg udah ada ukurannya gt.. Nuhun salm dr Bandung

[@Rakanastory]

Beli di acehadware teh.. Sumuhun salam kenal teteh

[@ranaraihan7264]

Kecap bango boleh kan?

[@rinasugestiningsih1370]

Sekarang bb brapa bun...aku stakk ga turun turun ...alhasil tadi makan baso yamin siang sama sorenya... Bb naik turun 59...60....teruuuss gt...

[@Rakanastory]

56 bun.. Aihh gpp sesekali cheating untuk bahagian badan.. Atau bisa rest dulu bebepra hari kedepan. Tapi kalo bisa tetep defisit kalori rest nya ya.. Biar gak naik banyak.. Nanti baru star lagi yang bener bener konsisten

[@rinasugestiningsih1370]

@@Rakanastory ya alloh ko bisa ya secepet itu saya mau nurunin komanya aja susaaahhhh kemaren sempet 59,0 ee dua hari lagi udah 59.9 😅...pengen nNgiiiss rasanya ....nurun 1 ons aja susahhh nya ampuun saya .....mungkin makan jam nya ga konsisten kali ya saya

[@putryputry7341]

Bunda, mau tnya selama diet ini sulit bab ngk?? Aq udb 2 harian ngk bab soalx

[@kurniatinia5784]

Aku juga.. Trs gimna caranya kak.. Biar bab lancar lg

[@saya_irma]

Salam kenal mama.. Mau tanya Nih, klo puasa gmn ya jam makannya?

[@Rakanastory]

Salam kenal juga mom.. Kalo se tau aku kata dokternya ka tya boleh puasa.. Dan jam makan nya ngikut kaya puasa aja. Ada penjelasnya di ig TV ka tya di instagramnya waktu itu live sama dokter nya ka tya

[@liakurniati4298]

@@Rakanastory ada yg bilang puasa dianggap cheating

[@aneethairwansyah4409]

Bun mau nanya..bagi sy pemula yg mau diet itu takaranx gmn y..ap dikira2 aj y bun🙏🙏

[@Rakanastory]

Kalo mau ditakar bisa nasi 5-6 sendok, ayam/ ikan 70 gram ya mom..

[@rieshachacaa3471]

Kaa dalam 1hari minumnya kk brp liter dan tiap hari apakah menu makannya harus sama selama 2minggu???

[@Rakanastory]

Aku 3 liter memang disarankan minimal 3 liter minum air putih ya kak. Kalo mau ngikuti bgt ka tya iya boleh genti menu per 2 minggu. Berhubung aku enggk ngikutin bgt jadi menu nya sellau ada tambahan selain nasi dan ayam ya

[@Lia-tw7ph]

Bb awal 65.5 diet udah jalan 2 bulan 2minggu,skrg bb 57.1 dan udah 2 minggu juga stuck.sampe sekrg gak turun2 bun.kenapa ya?

[@sitiholilah7365]

Kalo udah mulai mendekati BB ideal emang agak lama mba turunnya.

[@hazima6417]

Kita senasib,aku sudah satu bulan gak bergerak jarumnya timbangan hampir putus asa tp bismillah aja semangat hayoòoo

[@Lia-tw7ph]

@@sitiholilah7365 iya pdahl terget 55 susah banget turunya,tapi ttep semangkt

[@Lia-tw7ph]

@@hazima6417 ayo semangkt

[@Rakanastory]

Hai bubun bubun.. Semoga selalu pada smenagat ya.. Btw aku juga bb stuck di 58-57 kok itu jalan hampir 3 minggu an.. Gpp dijalani aja. Karena sadar diri juga aku nya nyomot nyomot jadi stuck ya berkepanjangan.. Semoga selalu sehat biar bisa mencapai target ya bun. Kalo masih stuck coba snack nya di ganti..

[@pujityas4652]

Mbk mau tanya dunk kl sarapany jam 10 blh nga?

[@sasadwinissa8283]

Kak tiap hari menu gonta ganti ngak pa2 kan kak,trus makan pisang boleh ngak kak

[@ayuarbiah9825]

Sama mau nanya gini jg,,,,jawab dong

[@diniturnip8563]

Mam... Kalau untuk pemula menu makan nya untuk 2 minggu awal ganti2 atau harus itu2 aja??

[@liakurniati4298]

menu boleh mix ayam sama ikan laut

[@Rakanastory]

Kalo mau ngikuti bgt ka tya ganti menu makan dr awal sampe sekarng boleh genti hanya per 2 minggu sekali ya bun.. Tapi diet yg aku jalani gak ngikut bgt ka tya jadi masalah menu makan aku sesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan aku. Yg penting tetep tanpa tepung gula santan minyak.. Silahkan di atur aja sesuai dengan kebutuhan bunda. Satu lagi prosi yg selalu sama setiap makan ya

[@kendalllyn2264]

Upload lg video begini..

[@Rakanastory]

Asiaaaaaaappp mbakuu

[@kendalllyn2264]

@@Rakanastory semangat terus ya .. btw salam dari Malaysia.

[@eizraalhajj5174]

Kak mau tanya,kakak makan nasi nya kan 2sdm?itu dari awal diet 2sdm nya?atau pertama 5sdm dlu gt kaya kak tya,trs makin lama makin berkurang?kayak awal awal 5sdm,trs 2 minggu kedepan 3sdm,trs berkurang lg 2sdm gt kak?tolong d jawab ya kak makasih 😁

[@Rakanastory]

Aku dr awal 2 SDM munjung enggk berubah sekitar 60-70 gram.. Tapi untuk yang baru mulai diet di usahakan jangan ya takut enggk kuat, berhubung aku sblmnya diet tanpa makan nasi jadi udh terbiasa.. Jgn sampe menyiksa diri yaa kalo baru mulai sesuaikan dengan kebutuhan tubuh

[@mutmapesekpesek1808]

Emang boleh icip"Masakan nya @mamarakana Minta tolong info nya dong karna aq jga masih pemula bgt

[@heni_kartikapermatasari754]

Boleh asalkan klo udah tau rasanya langsung dibuang

[@fajar_Nj]

Kak merk teflon anti lengket nya apa kak

[@anisasaputri774]

Maxim bisa ko

[@Puputim]

Mau tnya, kalo ampela ati itu bagus gak ya buat menu diet?

[@nensywijayanti]

Bantu jawab, tdk di sarankan ya kak. Krn termasuk jerohan

[@Puputim]

@@nensywijayanti makasih kak infonya 😊😊

[@adiba_ainaiyaainaiya5305]

emm...mau nanya bun...kalau berat bdan nya udah nyampai target ...trus gimana cara menjaga berat badan nya agar tidak naik bunda

[@Rakanastory]

Tetep defisit kalori ya bun dibantu olahraga jugaa ya

[@adiba_ainaiyaainaiya5305]

@@Rakanastory terima kasih ya bun...ttap semangat pjuang diet💪 aq bru trun 4 kilo...slam dari kal-sel

[@Rakanastory]

Salam kenal juga bubun 🤗

[@isky2357]

@@Rakanastory ,assalamualaikum wr wb, bunda rakana aslinya daerah mana?makasih

[@Hanna_ku]

Kak, kalau pakai nasi shirataki boleh ga?

[@Rakanastory]

Boleh kak

[@sriningrum8508]

Assalamualaikum. Kak, beras merah nya dicampur am beras putih gak..

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam kak. Enggk kak

[@sriningrum8508]

Terimaksih kak🤗.. lancar terus buat kontennya. Sy terinspirasi.. Sy dh trn 2 kg dlm 3 HR..

[@afidatulmuawanah9601]

kalo saya pagi jam 8 satu buah pir jam 10 siang tetap satu buah pir jam 12 makan siang(6 sendok muncung) + dada ayam dimasak tanpa minyak ,gula,tepung jam 4 sore cemilan nya biasa buah atau 2 keping malkis jam 7 makan malam jam 9 cemilan biasa buah lagi

[@Rakanastory]

Kereen bubun.. Yang terpenting tetep defisit ya sama bubun nya enjoy.. Apapun dan gimanapun caranya fokus semoga selalu sehat 🤗

[@afidatulmuawanah9601]

@@Rakanastory oh iya bund kalo ngopi+gula tropikana yang 0 kalori apa harus di jam ngemil ya?kalo nda di jam nyemil apa bisa di sebut cheating?

[@Rakanastory]

@@afidatulmuawanah9601 kalo kak tya kopi item + gula diet aja mah bebas bun.. Gak harus di jam cemilan. Tapi kalo aku teh manis / kopi yg kekinian di jam cemilan karena kalo kopi kekinian ada susu nya

[@afidatulmuawanah9601]

@@Rakanastory oh jadi saya bisa ngopi pake gula diet nda usah nunggu jam ngemil ya bund..hehe thankyou bund atas reply nya...semoga kita sehat terus bund...God Bless You

[@yusmika_pgsd207]

bund semoga aku bisa konsisten😭waktu itu aku stuck 58kg trs ga berani nimbangg eh sekali nimbang turun jadi 56 kg... sekarang naik lagi sedih bgt ga bisa konsisten😢😭😭😭

[@Rakanastory]

Semangat ya syg.. Bisa kok pasti bisaa