Упражнения с массажным шариком для подошвы стопы От боли и пяточной шпоры

Показывает фитнес-тренер Юлия Забоева
Подписывайтесь на каналы Юли:
/ @yulia_zaboeva
dzen.ru/yulia_zaboeva
В сегодняшнем ролике поговорим про:
▪️ Пяточную шпору
▪️ Напряжение в подошве и мышцах голени сзади
Одна из самых частых проблем со стопами: укорочении подошвы и мышц голени (икроножные)
В запущенных случаях это вызывает воспаление в подошве и очень сильные боли, напряжение в икрах, отечность (фасциит) и как следствие
➡️ пяточную шпору
Да-да, шпора - это следствие, а не причина. Шпора появляется в последнюю очередь, это реакция и защита организма на "тугую" подошву стопы
А болеть начинает уже очень сильно еще даже без шпоры.
☝️Если ты утром чувствуешь боль в подошве и тебе надо «расходиться» - срочно займись этим вопросом
----------
Причин укорочения подошвы и мышц голени очень много и это неважно 😉
ПЕРВЫЙ ТЕСТ 👇👇👇
1️⃣ Сфотографируй свою голень сбоку
2️⃣ Замерь на фото расстояние от пятки до лодыжки (косточки на голени) и от лодыжки до основания мизинца.
Соотношение должно равняться 1 к 2
РАСШИФРОВКА 👇
➖Если оказалось, что расстояние от лодыжки до пятки укорочено, значит, у тебя возможно спазмированы мышцы голени и подошвенная фасция - их нужно разминать
➕Если ты получил оптимальное соотношение - это хорошо 👌 Но не гарантирует, что напряжения в стопе нет 🥲

[@user-yc3lb9jo2k]

Гмм... Любопытно !