Вы тренируете трицепсы неправильно

[@Pavel.T]

Много текста, мало конкретной пользы, так ничего и не понял что нужно делать для внешней, что для внутренней, в какой технике, и т.д. Лучше Фёдорова посмотрю

[@K-A_Z_A-K_S_URALA]

вот у меня наоборот всегда внешка а не внутреняя треню с гантелями...и скамья..

[@756584]

@@K-A_Z_A-K_S_URALA французкий с гантелями лёжа?

[@756584]

Та же фигня. Ждал перевод, думал будет понятно, а все равно какая то каша м так во все его роликах. Что за Фёдоров?

[@nonexistent1119]

Нестареющая классика показала один из лучших результатов - брусья.

[@СергейОбломов-б8м]

@@756584 Александр Фёдоров. Самый титулованный бодибилдер России, был в тройке с колеманом в свое время. Посмотри видео с ним и линдовером, остальные видео про качь можно удалять.

[@asheron8]

Самое главное, что я понял, не дёргать длинную головку

[@Dobriy_ZOJ]

Хоспадя! Какой поток сознания. Жесть. Нужно 10 раз пересмотреть да еще и с блокнотом, чтоб понять что к чему. Работа проделана колоссальная, но видос.... как будто мне 5ти летний сын что-то пытается объяснить.

[@evveg-o7i]

нихера не понял. спустился в комменты чтобы что-то понять. в итоге не я один ничего не понял.

[@Назарек]

Зависит от генетики, у каждого человека разные части будут по разному включаться в работу, если у него сильнее развита внешняя, то она будет забирать 6а себя нагрузку во всех видах разгибаний

[@rusasdf324]

Короче вывод, занимайтесь спортом. Главное чтобы в подъезде Не курили.😂

[@Chariot_Requiem-cr]

7:19 и без миографоф это понятно. Почему длинная головка должна хорошо работать если она находится в состоянии активной недостаточности

[@ruslankovalenko5958]

Он сказал что потом вернёмся к широкому хвату ( что лучше для лотерадьной головки ) но так и не дошел ))))

[@kalistrat66]

Понял одно-что бы прокачать длинную головку нужно качать длинную головку качая котороткую головку тем самым вовлекая внешнюю головку задействуя так же наружную головку ибо качая лотеральную головку нужно пробить наружную головку и тогда ваш трицепс хорошо прокачается!!!!))))

[@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з]

Да! Ещё длинную головку можно прокачать так, что бы нагрузка была на внутреннию часть, мало кто знает об этом! Зато рука сразу увеличивается на 1см

[@TheSancheriuS]

Каким упражнением?)

[@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з]

@@TheSancheriuS Наклонная скамья 30град.,Ложишься на спину, берешь лёгкую гантель, поднимаешь руку перпендикулярно телу,вверх второй рукой держишь рабочую руку за локоть,что бы он не двигался, и опускаешь гантель к передней дельте противоположной руки, перед собой! Разгибание так же не доконца локоть согнут,держать постоянное напряжение в трицепса, менять углы,как только пойдет сила! 10-12 повторов достаточно!

[@TheSancheriuS]

Переводчик точно не перепутал латеральную и длинную местами?)

[@756584]

Спасибо за перевод, но мало что понял какие упражнения лучше для латеральной. На длинную практически все работают. Осталось видео про дельты с миографом

[@dehash666]

Там слишком длинное видео, я лучше (пока) два 6-минутных переведу.

[@sportodezhda32]

Как связаны борода и кризис среднего возраста?

[@mastersportofboxing6885]

Круто✊🏻

[@ЕвгенийПопов-н9о]

Полезная инфа ,👍👍👍💪

[@palachdredd5830]

как все его видео 99% его физиономия в кадре, 99% бла-бал-бла. НЕВЫНОСИМО. Кароче по фактам. Отжимания от брусьев с отягощением (хватом на ширине плеч); Z жим для внешнего пучка; французские разгибания с гантелью из-за головы сидя , поочерёдно (рука максимум заведена назад, локоток смотрит вперёд, не в сторону, это для максимального растяжения длинного пучка).

[@Мишка-ь8с]

Как же ты среди всего этого бубнежа это разобрал

[@skorneev86]

супер.дэ следующий видос про спину.я чекаю.🤩

[@Tema_kai]

Необъективно рассказал, несовершенство техники, мало тестов, маленькая выборка

[@АртёмНекто-т1м]

Даже пнул ребёнка! Я поржал 😂

[@А.Я.дАртаньян]

Плоский юмор

[@dehash666]

Я обычно его юмор вырезаю, он несмешной. Совсем.

[@АзатХафизов-к3ш]

На заставке Оскар Кучера?

[@olegzhi5738]

Ну во первых дезодорантами пользуются не все , так как это очень вредно ! Второе

[@avilgroup]

короче понятно, ни что не заменит брусья...

[@АлексейГалынчык-ы5р]

Как называется его канал, чтобы посмотреть в оригинале?

[@dehash666]

Под всеми видео есть ссылка на оригинал в описании.

[@АлександрДребнев-е5е]

НЕПОНЯТНО МНОГО МНОГО СЛОВ, Я ЕЩЁ ХОТЕЛ ПОДПИСАТЬСЯ

[@travkin23]

Спасибо за труды!👍

[@6arDack]

В итоге французский жим, самый топ для длинной головки?

[@dnkdnk3852]

По ходу да, тот который с гантелью

[@6arDack]

@@dnkdnk3852 ну да, с гонителем, я кстати только лежа с грифом чувствую длинную 👍🏻

[@HeadandShoulder2]

брусья же.

[@ИванШушаков-й7ф]

Толком не сказал какие самые лучшие упражнения

[@ИванШушаков-й7ф]

Надо с вами попрощаться

[@УсатийВеселко]

Трицепс работает весь во всех упражнениях на него. И нечего голову чушью забивать.

[@ArcHiBoY666]

Спасибо тебе большое за переводы!

[@de_metrius]

1. Накожный электромиограф показывает поверхностное напряжение мышц. Много уже таких видео пересмотрел. Оказалось, что мышцы на разной глубине могут по разному задействоваться. 2. У каждого свои анатомические особенности и техника может немного варьироваться. В пределах "здоровых" амплитуд. 3. Даже если применять САМЫЕ эффективные упражнения, то постепенно возникает адаптация и упражнение становится уже не таким эффективным.

[@ЕвгенийМ-х4у]

А как зовут парня с видео?

[@dehash666]

Ryan Humiston

[@ReLu616]

Интересно это заслуга переводчика или тот мужичок действительно такой юморной.

[@dehash666]

Я его шутки вырезаю, так как на 90% они сортирные. А так - да, он там постоянно типа шутит.

[@ReLu616]

@@dehash666 Ну вобще довольно иронично у него выходит. Думаю не только спортикам зайдет.

[@unci2053]

Это самый примитивный миограф... один датчик это вообще не показатель. Не объективно

[@АзатХафизов-к3ш]

Это же беглец чеченец Закаев что ли🤔

[@kir_szr]

За перевод спасибо. На канал подпишусь. Но! Выглядит как фуйня. Я очень скептически отношусь когда люди не в белых халатах пытаюсь что-то сделать с миографом. Обычно получается фуйня. Ну и медиальную головку без игольчатого датчика не измерить, а у него ток поверхностные) Ну и честно говоря он много болтал, и практически из его болтовни ничего не выцепил, кроме того что иногда длинная головка показывает большую активность чем ему думалось) что не говорит вообще не о чём) потому ну реально, если плечо относительно лопатки будет в неустойчивом положении, то включится стабилизирующая функция длинной головке которая тупо на фоне в статике пикует)

[@de_metrius]

Совершенно верно.

[@ansargadjiev6578]

Так какой итог ?

[@amurricci7182]

Ребят скажу одно не надо слушать псевдо блогеров .делайте классику и лучше чувствуйте свои мышцы привет с. Индии .

[@domino1823]

интересно.. интересно

[@streetbuddha5577]

Ого! Райана Хьюмистона перевели на русский😮

[@dehash666]

Да уже давно и довольно много видео.

[@streetbuddha5577]

@@dehash666 м, не замечал. Буду иметь ввиду, спасибо

[@sergeysmirnov249]

👍👍👍👍👍

[@Chariot_Requiem-cr]

2:34 это чел не знает что на один блок можно прицепить два каната лол

[@b.a.m7246]

Братья, никакие упражнения не поменяют форму вашего трицепса, и не сместят акцент на разные пучки какие-то, трицепс будет работать полностью везде, и их рост зависит от вашей генетики, в частности от его крепления и много факторов, тоже самое и к другим мышцам относится

[@НажмудинАтласкиров]

Я меняю упражнения и смещаю акцент туда куда мне надо и это работает

[@shineineyes]

кучу текста - ничего не понятно. можно поподробней. какие упражнения делать. что не делать. и тд.

[@LVSVL9354]

Уже очень много переводов этого чувака посмотрел , он столько воды льет , что как бы не была полезна его информация - она оказывается бесполезной.

[@dehash666]

Вода - это когда ни о чём. Он же и рассказывает/объясняет и показывает.

[@asaurusslair9722]

вариант с метаном победил и это видно невооруженным глазом, а мужик тупой качок, без единой извилины в черепе...

[@dehash666]

По его словарному запасу и глубине обсуждаемой темы видно, что он не тупой.

[@asaurusslair9722]

@@dehash666 серьезно? лично я вижу, что он тупой. если человек использует какие-то приборы, не делает ено умным, а то, как (для чего) он это делает, говорит о его тупости

[@ХесусАморалес]

Пасько на минималках))))